principais Destaques
- Abacaxis são um dos melhores frutos para saciar a sua sede e bater o calor escaldante do verão
- Eles são ricos em vitaminas, minerais e vários antioxidantes que podem melhorar a sua saúde em um número de maneiras
- Saber os benefícios e os riscos de saúde associados com esta deliciosa fruta tropical que é baixa em calorias
New Delhi: Sim, não há nada mais refrescante do que gorging em uma suculenta fatia de abacaxi ou melancia em um dia quente de verão. Além disso, frutas como o abacaxi não são apenas incrivelmente deliciosas, mas também nutritivas. Este tropical é carregado com nutrientes, antioxidantes e outros compostos essenciais ligados a vários benefícios para a saúde, tais como melhorar a digestão, apoiar a imunidade, impulsionar o metabolismo, e reduzir a inflamação. É baixo em calorias e também pode ajudá-lo a perder peso, como estudos sugerem que o aumento da ingestão de alimentos vegetais como o abacaxi pode ajudar a prevenir a obesidade.de acordo com o Purdue University Center for New Crops and Plant Products, o abacaxi é a única bromeliácea que produz frutos comestíveis. Os benefícios nutricionais desta fruta originados na América do Sul são tão atraentes como a sua anatomia única. Veja como este suculento fruto pode aumentar a sua saúde.quais são os benefícios para a saúde dos Ananases?alguns dos benefícios para a saúde de comer Ananases incluem::os Ananases estão carregados de antioxidantes, o que pode ajudar a prevenir ou combater condições crónicas, tais como doenças cardíacas, diabetes, certos cancros, etc.a fruta é uma excelente fonte de vitamina C, Um poderoso antioxidante que tem múltiplos papéis no corpo, incluindo a promoção da saúde cardíaca e a luta contra a formação de radicais livres ligados ao desenvolvimento do cancro.o ananás, ao contrário de outros frutos, contém grandes quantidades de bromelina, um grupo de enzimas digestivas que decompõe proteínas em seus blocos de construção. Isto pode ajudar na digestão. Alguns estudos menores sugerem que a bromelina também pode ajudar a reduzir os sintomas de asma.contém quantidades significativas de manganês que promove a saúde óssea, ajuda o metabolismo saudável e desempenha um papel na regulação do açúcar no sangue.os Ananases contêm várias vitaminas, minerais e enzimas como a bromelina, que podem aumentar a imunidade e combater a inflamação.o ananás tem riscos para a saúde?consumir demasiado Ananases pode causar sensibilidade na boca, pois o fruto é um grande amaciador de carne. Comer muito abacaxi pode causar uma série de sintomas, tais como náuseas, diarreia, vómitos, dor abdominal, ou azia devido ao seu elevado teor de vitamina C. Além disso, bromelain, quando tomado em excesso, pode causar vómitos, diarreia, erupções cutâneas, e sangramento menstrual excessivo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. A report in Live Science noted that bromelain can also interact with certain medications such as antibiotics, anticoagulants, insomnia drugs and tricíclicos antidepressivos, etc.além disso, deve-se evitar comer ananás não maduro ou beber sumo de ananás não Maduro, uma vez que pode ser perigoso. De acordo com o departamento de horticultura da Universidade de Purdue, o abacaxi não maduro é tóxico para os seres humanos e pode levar a diarréia e vômitos graves.que quantidade de abacaxis deve comer por dia?geralmente, recomenda-se que se coma um mínimo de 5 porções de frutas e produtos hortícolas por dia para manter a saúde geral. Mas, se você está tentando perder ou manter o peso, você gostaria de optar por mais vegetais do que frutas – você pode tomar cerca de 2 porções de frutas por dia. Se você está considerando a adição de abacaxis à sua dieta, recomenda-se que não coma mais do que uma porção ou uma xícara de abacaxi por dia para obter os melhores resultados.
A linha inferior
os Ananases são baixos em calorias, mas elevados em nutrientes. Eles são extremamente deliciosos, nutritivos e podem ser comidos de uma variedade de maneiras. Tente incorporar abacaxis em sua dieta e comê-los com moderação para desfrutar de seus benefícios para a saúde.
Declaração de exoneração de Responsabilidade: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de Informação geral e não devem ser interpretados como aconselhamento médico profissional. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou fazer quaisquer alterações à sua dieta.