In yoga and meditation, teachers help their students slow down the breath and calm down the mind. A idéia é neutralizar o reflexo de “luta ou fuga” que sentimos em nossas vidas cotidianas. Este reflexo de luta ou fuga faz com que o nosso ritmo cardíaco aumente, as nossas palmas suem, e a nossa disposição para ir para sul. Mas com respiração profunda, esse reflexo desaparece. Depois de alguns minutos, o corpo começa a relaxar e o humor começa a levantar. Não admira que toda a gente pareça tão feliz depois de uma aula de ioga! todos nós experimentamos este reflexo de” luta ou fuga” durante todo o dia. É a sensação que sentimos quando temos de fazer um grande teste e ficar nervosos. Ou quando temos de confrontar alguém, mas queremos evitar a conversa a todo o custo. Muito provavelmente, você não experimenta apenas emoções quando você está nestas situações. As suas pernas podem começar a tremer. Podes começar a suar. A tua respiração pode começar a ficar mais rápida e mais fraca. Estas experiências causam reações emocionais e físicas.
Você já sabe isso. Mas conhece a psicologia por trás dessas reações emocionais e físicas? psicólogos debateram sobre “o que vem primeiro” quando experimentamos emoções extremas. O ritmo cardíaco sobe e o suor começa a pingar porque estamos nervosos? Ou começamos a nos sentir nervosos porque estamos experimentando todas essas reações físicas?
Or…do acontecem ao mesmo tempo?
neste artigo, vou falar sobre a teoria Cannon-Bard. Diz que experimentamos simultaneamente reações físicas e emocionais a situações. Vou também discutir brevemente como isto se compara a outras teorias que têm diferentes explicações para as nossas reacções.
The James-Lange Theory
Before diving into the Cannon-Bard Theory, I want to talk about the James-Lange Theory. Esta era a teoria prevalecente antes de Walter Cannon e Philip Bard aparecerem. A teoria de James-Lange afirmou que experimentamos emoções como uma resposta a reações psicológicas no corpo. por exemplo, digamos que você está se levantando para falar em frente a uma classe. O teu coração começa a bater. As tuas mãos ficam suadas. Sentes náuseas. De acordo com a teoria James-Lange, este processo acontece primeiro. Então, atribuímos uma emoção a essas sensações. Estás nervoso. até a década de 1920, esta era a maior teoria no estudo de nossas emoções. Depois o Cannon e o Bard apareceram.
Criticism of the James-Lange Theory
Walter Cannon and Philip Bard had a few problems with the James-Lange Theory. em primeiro lugar, há muitas respostas psicológicas que não causam necessariamente emoções. Não sentimos necessariamente uma emoção sempre que precisamos de ir à casa de banho, certo? em segundo lugar, por vezes a mesma resposta fisiológica pode causar múltiplas emoções. O teu ritmo cardíaco pode bater porque estás nervoso ou porque estás excitado. Você pode começar a suar porque está nervoso ou só porque está quente lá fora, e você não tem uma forte resposta emocional ao calor.
Cannon and Bard also had a problem with the timing. Se as respostas corporais causaram respostas emocionais, porque é que as nossas emoções diminuem mais depressa do que o nosso corpo regressa à homeostase? com estas críticas em mente, eles desenvolveram sua própria teoria.
Cannon-Bard Theory
The Cannon-Bard Theory says that our emotional and physiological responses at the same time, as two separate processes. Um não é necessariamente causado pelo outro, mas ambos são causados pelo mesmo estímulo. Cannon and Bard looked at the brains of different humans and animals who had trouble processing emotion. Eles descobriram que o tálamo desempenhou um grande papel. Sua teoria estabelecia o processo de como diferentes partes do cérebro recebem informação e respondem a ela:
informação sensorial vai para o tálamo. O tálamo então envia uma mensagem para um dos três lugares: o sistema nervoso autônomo (ANS) amígdala, ou córtex cerebral. o sistema nervoso autónomo controla as funções do corpo que não controlamos conscientemente. Estas funções incluem frequência cardíaca, respiração inconsciente, sudação, etc. Se o ANS recebe o “sinal verde” do tálamo, ele vai começar a aumentar qualquer uma dessas funções corporais. ao mesmo tempo, o tálamo pode estar enviando informações para a amígdala. Esta área do cérebro controla as nossas respostas emocionais. Se sentirmos medo, excitação, nervosismo ou alegria, podemos agradecer à amígdala. o córtex cerebral controla o nosso pensamento consciente. Esta é a parte do cérebro que vai dizer: “Ei! Acho que me sinto nervoso.”ou” Uau, estou a suar muito.”
Todos estes processos estão acontecendo ao mesmo tempo, e podem variar de pessoa para pessoa.
críticas à teoria de Cannon-Bard
mas esta teoria também não está sem os seus críticos. Vamos voltar à ideia de yoga e meditação. Os praticantes usam respiração profunda e práticas físicas para mudar seu estado emocional. Da mesma forma, estudos têm mostrado que ao fazer certas expressões faciais, você pode mudar suas emoções. estes estudos são frequentemente usados para criticar a teoria Cannon-Bard, argumentando que as mudanças fisiológicas têm algum tipo de impacto nas nossas emoções. Teorias como a teoria Schachter-Singer tentam juntar a teoria James-Lange e a teoria Cannon-Bard. Esta teoria diz que enquanto as reações físicas ocorrem antes das emoções, essas reações podem causar emoções diferentes.
não há resposta certa ou errada…Ainda.
a teoria Schachter-Singer foi desenvolvida ao longo de quatro décadas após a teoria Cannon-Bard, mas não é a resposta final para o estudo das emoções. Ainda há muita pesquisa que precisa ser feita no caminho que processamos, reconhecemos e respondemos às emoções. Mas a teoria Cannon-Bard era revolucionária em seu tempo, e continua a ser uma teoria importante no mundo da psicologia e neurobiologia.