Beta-bloqueadores são uma classe de medicamentos que bloqueiam os efeitos físicos de adrenalina. Eles são usados por muitos músicos que lutam com sintomas como mãos suadas, tremendo, e um ritmo cardíaco acelerado quando eles se apresentam. Como alguém que é orientado para a ação, eu posso ver como a idéia de tomar um comprimido para atuar no seu melhor é muito atraente. No entanto, pessoalmente, optei por não os utilizar por algumas razões.
ser dependente de uma droga para executar no seu melhor é muito arriscado. O que acontece se você os perder ou se esquecer de tomá-los antes de uma performance? Além disso, os bloqueadores beta não fazem nada para ajudar a resposta psicológica ou emocional à ansiedade de desempenho, ou seja, a sua confiança, concentração e pensamentos de corrida. Na verdade, eles podem até drenar alguma da energia que você precisa para jogar o seu melhor, ou causar efeitos colaterais negativos, incluindo tonturas, falta de ar, e uma redução da circulação sanguínea para as mãos e pés.
também é interessante saber que os bloqueadores beta são proibidos em certos esportes que requerem um nível de precisão semelhante ao de jogar um instrumento, como tiro com arco e golfe. Isto é porque eles são vistos como tendo a capacidade de melhorar injustamente as habilidades de um jogador. Não acredito necessariamente que eles devam ser banidos em competições de música, mas acho interessante que não tenhamos as mesmas opiniões sobre a justiça do uso de drogas que o mundo desportivo.
Embora seja verdade que os beta-bloqueadores têm um efeito comprovado sobre artistas, também é verdade que o efeito placebo provavelmente desempenha um papel nisto. Tomar uma droga pode fazer – te sentir imparável mesmo antes de ela fazer efeito. É por isso que sugiro que os artistas comecem por experimentar uma alternativa natural que possa proporcionar um sentimento semelhante de conforto antes de uma performance.
existem muitos suplementos naturais que têm sido provados para ajudar com o relaxamento e foco em situações estressantes. Estes suplementos naturais terão o mesmo efeito que os bloqueadores beta? Provavelmente não. Ainda pode sentir poder levá-los antes de um concerto? Absolutamente! Abaixo está uma lista de suplementos naturais adicionais para tentar como uma alternativa aos bloqueadores beta.
1. O ácido gama-aminobutírico (GABA) – GABA é um neurotransmissor que inibe a transmissão de impulsos nervosos no sistema nervoso central. Pode ser tomado em forma de cápsula para melhorar o humor e ajudar com o relaxamento.
2. A raiz valeriana-valeriana é um suplemento herbal derivado da raiz da planta valeriana. Pode ajudar a acalmar a ansiedade e o stress, aumentando a quantidade de GABA no seu cérebro. Pode ser consumido em forma de cápsula ou misturas de chá de ervas.
3. Kava Extract-Kava é um suplemento herbal que é derivado da raiz de uma pimenta encontrada naturalmente nas ilhas do Pacífico. Contém compostos naturais conhecidos como kavalactones, que têm efeitos psicoativos no cérebro, ajudando a reduzir a ansiedade.
4. Bálsamo de limão-bálsamo de limão é uma planta que pode ser encontrada em chás de ervas e suplementos. Tem um efeito positivo na ansiedade, ajudando a mente e o corpo a relaxar.
5. Ashwagandha-Ashwagandha é uma erva que tem sido usada durante séculos na medicina indiana. Pode ser tomado em forma de cápsula para ajudar as supra-renais a ajustar-se ao stress.
6. Rhodiola Rosea-Rhodiola Rosea é uma erva escandinava e faz parte da Medicina Tradicional Chinesa. Ele pode ser tomado em forma de cápsula para suportar a energia e foco em situações estressantes.
7. Passionflower-Passionflower é uma planta com uma grande variedade de propriedades medicinais. Os flavonóides no passionflower podem ajudar a aumentar os níveis de GABA no cérebro para promover o relaxamento. Pode ser encontrado como uma tintura, chá ou extrato.
8. L-teanina-L-teanina é um aminoácido encontrado naturalmente no chá verde. Pode ajudar o corpo e a mente a relaxar sem ter efeitos sedativos. A melhor maneira de consumidor L-theanine é bebendo chá, mas também pode ser tomado em cápsulas.
9. Lavanda-lavanda é um arbusto da família da hortelã e tem sido amplamente utilizado na medicina desde os tempos antigos. O óleo de lavanda pode ser tomado por via oral ou usado como aromaterapia para ajudar na gestão da ansiedade.
10. O chá de camomila-camomila é feito a partir de flores de camomila secas. Pode ajudar a aliviar os músculos e aumentar os níveis de serotonina no corpo.
11. Hortelã – hortelã-pimenta é uma hortelã híbrida, um cruzamento entre hortelã-hortelã-pimenta e hortelã-pimenta. É refrescante beber tanto quente quanto frio. Estudos mostram que hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar um estômago perturbado, o que pode ser particularmente útil para os artistas que experimentam problemas de barriga do estresse e ansiedade.
12. Magnésio-magnésio é um mineral que é essencial para a nossa dieta. Uma deficiência em magnésio pode aumentar os níveis de stress e ansiedade. Os alimentos ricos em magnésio incluem espinafres, banha, sementes de abóbora, amêndoas, cajus, chocolate escuro, bananas, feijão e lentilhas. Ele também pode ser tomado como um suplemento em forma de cápsula.
existe uma possibilidade significativamente menor de experimentar um efeito secundário negativo quando se toma um suplemento natural do que quando se toma a medicação. No entanto, é importante ter em mente que os suplementos irão afetar todos de forma diferente. O dia de um concerto ou audição importante não é o dia para apresentar algo novo ao seu corpo. Eu recomendo experimentar com diferentes suplementos em uma sala de prática ou concerto informal como uma peça-embora para a família e amigos antes de experimentá-lo no palco. Dimpfel W, Pischel I, Lehnfeld R. ” Effects of lozenge containing lavender oil, extracts from hops, lemon balm and oat on electrical brain activity of volunteers.”Eur J Med Res. 2004: 423-31.
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