Sara pergunta: eu estou me preparando para fazer o meu primeiro 5K. eu tenho treinado por correr cinco minutos e andar um minuto. A minha pergunta é: posso fazer isto durante a corrida? Vou ser pisado quando parar para andar, e outros corredores vão andar?
com toda a probabilidade, você não estará sozinho e outros corredores estarão fazendo alguma caminhada durante a corrida. Usar um intervalo de execução / caminhada é um método de treinamento muito popular, então as chances são a seu favor de que outros corredores estarão fazendo a mesma coisa.
Sua primeira corrida é sempre um pouco de uma experiência, então tente relaxar. A melhor maneira de desfrutar da experiência é correr a corrida como você treinou. Um desafio será descobrir onde se alinhar no início da corrida.relacionado com
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idealmente, você quer colocar – se na multidão para que você possa não só correr livremente durante o seu intervalo de corrida, mas também ser capaz de andar quando você tem que, sem impedir outros corredores.se você está em uma corrida maior, procure sinais de ritmo de minutos por milha no início da corrida que os corredores usam para se alinharem. Mas mesmo que esses não sejam postados, tenha em mente que corredores mais rápidos estão em direção à frente, e corredores mais lentos posicionam-se mais perto das costas. Coloque-se pelo seu ritmo geral de treinamento por milha, o que incluiria suas pausas para caminhar.
Onde quer que você decida alinhar-se, quando você vai andar eu sugiro que você se mova para um lado da estrada o mais longe possível em preparação para a sua pausa. Então, antes de andar, levante a mão e anuncie ” andar!”em voz alta para que os que estão ao seu redor possam ouvi-lo.
Isto irá sinalizar para os corredores atrás de si que está a abrandar e a evitar quaisquer colisões.