uma das questões mais comuns que temos em campeão de nossos golfistas é ” como eu bater meu drive mais longe?”
não há dúvida de que a distância de condução é crucial no jogo de golfe moderno. À medida que os campos de golfe continuam a ficar mais longos e mais desafiadores, o prémio em bater longas, diretas e consistentes drives continua a crescer.
a distância de condução aumentou substancialmente na PGA Tour ao longo dos últimos 20 anos e alguns profissionais até parecem desencorajados depois de terem atingido uma 320 jardas de carro mesmo no centro do fairway.estamos claramente na era da distância no pro golf. À medida que a tecnologia de equipamentos continua a melhorar e os jogadores estão ficando mais fortes e mais rápidos, não é de admirar que os melhores mundos estão explodindo Monster drives.nos níveis de golfe amador, no entanto, temos visto um aumento menos dramático na distância de condução. De facto, os golfistas amadores com uma desvantagem inferior a 5 tiveram apenas um aumento médio da distância de cerca de 5% desde 1996. Comparado com o aumento de quase 12% no mesmo período de tempo no golfe profissional, é claro que os amadores estão lutando para manter o ritmo na era da distância.
deseja ver como se compara?
Olhe para o gráfico abaixo e veja até onde golfistas de nível de habilidade semelhante para você está batendo a bola. Não é mistério que as unidades mais longas e mais direitas estão correlacionadas com as pontuações mais baixas do golf, assim que faz sentido que os jogadores de handicap mais baixos Batam a bola mais longe em média. Mais distância fora do tee pode levar a usar um ferro mais curto para uma tomada de aproximação, mais verdes bater na regulação, e mais putts feitos.
Se você atualmente não acertar a bola, tanto quanto o jogador médio em seu suporte de handicap ou você está olhando para baixar o seu handicap, você vai se beneficiar muito de mais distância fora do tee.
Crédito: Golf Digest
felizmente, a maioria dos golfistas pode aumentar a distância de seu motorista com bastante facilidade, concentrando-se em algumas coisas.no nosso Programa de desempenho de golfe na Champion, dividimos a distância de condução em três componentes interligados. Para atingir o seu potencial de distância, os golfistas precisam maximizar cada componente.
Enquanto muitos jogadores são rápidos para comprar novos clubes ou até mesmo levar balanço do golfe, aulas, muito poucos se concentrar em melhorar suas características físicas. De facto, isto pode estar ao contrário. Se você tem limitações em sua mobilidade, força ou poder, vai ser difícil dirigir a bola de golfe tão longe quanto você pode, não importa o quão bons seus tacos são!não se esqueça, a maioria dos adultos lentamente perde mobilidade, força e poder à medida que envelhecemos e nos sentamos o dia todo no trabalho.a Pesquisa relacionada ao desempenho do golfe continuou a mostrar os benefícios de um programa de força e condicionamento com ênfase na mobilidade, força e poder para melhorar a distância de condução e desempenho do golfe. Esta pesquisa mostra que trabalhar na mobilidade do tronco, quadris e ombros, enquanto desenvolver força e poder nas pernas, tronco e braços pode levar a aumentos na velocidade da cabeça do clube de 2-6%.
3 passos para conduzir a bola de golfe mais longe
com base na informação acima, muitas vezes focamos em 3 passos para melhorar a sua distância de condução e maximizar o seu potencial. Siga estes três passos para bater mais longe e você estará bem em seu caminho para baixar Golf pontuações.
Passo 1: Otimizar a mobilidade
o balanço do golfe requer que o corpo se mova através de uma grande gama de movimento em múltiplas articulações a uma alta velocidade. Este movimento repetitivo requer uma grande mobilidade e estabilidade das articulações e flexibilidade dos músculos para alcançar um balanço consistente e poderoso. Se você é um golfista que trabalha mais de 40 horas por semana Trabalho de mesa e muitas vezes se sente apertado e rígido, trabalhar em mobilidade é o primeiro grande passo a dar para aumentar a sua distância. A falta de mobilidade em áreas-chave pode levar a características de swing suboptimais que drenam energia para fora do seu swing de golfe.a melhoria da mobilidade tem sido mostrada para melhorar o desempenho e pode potencialmente diminuir a quantidade de estresse em certas áreas do corpo que o swing de golfe cria. Ganhar mobilidade não tem que envolver exercícios complicados que forçar o seu corpo em posições desconfortáveis. De fato, descobrimos que exercícios de mobilidade de baixa a moderada realizados consistentemente ao longo de um período de tempo podem ser eficazes.enquanto a mobilidade dos seus quadris e ombros é super importante, uma área que tem o maior estrondo para o buck tende a ser a sua coluna torácica. Qualquer limitação em como bem a sua coluna roda vai limitar o seu backswing e diminuir o poder do seu baloiço de golfe.
Aqui está um exemplo de um grande exercício de mobilidade que todos os golfistas devem realizar rotineiramente, geralmente recomendamos em uma base diária. Tente isso e certifique-se de também executá-lo antes de sua próxima rodada de golfe também
Passo 2: Força de construção
treinamento de força para golfistas tem sido mostrado para melhorar métricas de desempenho em golfistas de todos os níveis em pesquisas anteriores. Uma rotina de golfistas deve se concentrar em construir a força de base através do treinamento dos padrões de movimento fundamentais, tais como o squat, dobradiça, empurrar, puxar e mergulhar, enquanto também tem mais componentes específicos do golfe e treinamento do núcleo. Ficar mais forte em geral tem sido mostrado ter uma correlação significativa com a velocidade de cabeça de Club. Este aumento na velocidade de swing tem sido relatado para mostrar aumentos na distância de condução de até 4-5%, o que significa que os golfistas podem aumentar suas unidades em 8-10 jardas simplesmente ficando mais forte.lembre-se, um poderoso balanço começa com pernas fortes. Tente este exercício em casa, executando 3 conjuntos de 8-12 reps 2-3 vezes por semana. Certifique-se de subir lentamente no peso quando se torna fácil:
Passo 3: Aumentar o desenvolvimento de energia
no baloiço do golfe, a energia é desenvolvida através da criação de forças de reacção no solo com o corpo inferior, transferido do solo através do núcleo, e dissipado com os braços à medida que a cabeça do taco acelera para o impacto.
para um desempenho óptimo, esta transferência de energia ocorre numa sequência específica conhecida como a sequência cinemática. Uma transferência ótima de energia através da sequência cinemática leva a menos desperdício de energia e uma quantidade máxima de transferência de energia para a bola no impacto, levando a maior velocidade da cabeça do clube e maior distância.
desenvolvimento de energia tem três componentes principais: força muscular, taxa de desenvolvimento de força, e a quantidade de força que pode ser desenvolvida em altas velocidades de movimento. Os golfistas devem ter a força de base para transferir de forma segura e eficiente a potência (ver passo 2 acima), e ser capazes de se mover explosivamente através de um movimento rotacional para desenvolver grandes quantidades de força a alta velocidade para gerar a velocidade da cabeça do clube.
O treinamento de golfistas, portanto, deve incorporar exercícios que são específicos para as necessidades do baloiço de golfe.
para o golfe, isto tende a concentrar-se no poder de rotação. Confira um dos nossos exercícios favoritos para o desenvolvimento de energia em golfistas.jogar o melhor golfe da sua vida este ano não tem de ser complicado ou tedioso. Gastar algum tempo trabalhando na melhoria de sua mobilidade, ganhando força e poder, e utilizando algumas dicas chave de swing de um treinador pode ir um longo caminho para bater a bola mais longe e pontuações mais baixas.concentre-se nos 3 passos para melhorar a mobilidade, a força e a potência e irá facilmente adicionar distância à sua condução e começar a reduzir o seu handicap de golfe.
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If you are serious about improving your game, it’s best to develop a complete game improvement plan based on your unique needs and goals. Em nosso Programa de desempenho de golfe na Champion, começamos por realizar uma avaliação completa de você, seu corpo, e seu swing para ver onde podemos fazer mais impacto. Vamos ser capazes de ver exatamente o que pode estar segurando você para trás e, em seguida, desenvolver um programa abrangente individualizado apenas para você.Clique abaixo para saber mais e agendar sua avaliação completa do desempenho de golfe hoje.