como criar um frasco de purpurinas para crianças

crianças, especialmente as que lutam, tendem a agir para fora de suas dificuldades em vez de compartilhá-las em palavras. Nós adultos somos muitas vezes apenas marginalmente melhores. Quando as palavras não estão disponíveis, ajuda a encontrar outras formas de demonstrar a conexão entre pensamentos, sentimentos e comportamentos.um globo de neve ou frasco de brilhantes é uma das mais poderosas metáforas visuais para essa ligação.; ilustra como a mindfulness—o cultivo da quietude em face do Caos giratório da vida-nos afeta. No início eu costumava fazer esta prática apenas com crianças pequenas, mas eu desde então descobri que até os adolescentes gostam.

como fazer um frasco de purpurinas

pode usar um frasco de Maçonaria, um frasco de especiarias, ou mesmo uma garrafa de água de plástico para esta prática. Certifique-se de usar brilho que afunda em vez de flutua. Adicionar um pouco de glicerina à água atrasa a queda do brilho.

Se preferir evitar o uso de purpurinas, você pode fazer uma versão mais ecológica usando contas coloridas diferentes, uma mistura de coloração de alimentos e óleo, ou até mesmo pedaços de LEGO que você já tem em torno da casa.encha o frasco até ao topo com água. Peça aos seus filhos para escolherem três cores de brilho: uma para representar pensamentos, outra para representar sentimentos e outra para representar comportamentos (ou “impulsos para fazer coisas”). Deixar cair alguns pinos de cada brilho de cor na água, que representa a sua mente, e talvez algumas gotas de coloração de comida. Selem o frasco com a tampa ou fita adesiva.

Com cada evento, nome, gire e gire o frasco, demonstrando como ele se torna difícil controlar e ver claramente o que nossos pensamentos, sentimentos, e insta a que são.

pergunte às crianças que tipos de coisas farão o brilho no jar girar. Incentivar respostas que refletem eventos angustiantes (lutas com irmãos, perder em esportes) e positivos (obter uma boa nota, fazer um novo amigo), eventos em primeiro plano (irmãos doentes) e eventos em segundo plano (histórias assustadoras na notícia). Com cada evento eles nomeiam, rodam e rodam o jarro, demonstrando como se torna difícil manter o controle e ver claramente o que nossos pensamentos, sentimentos e impulsos são.

como usar um frasco de purpurinas para Mindfulness

Existem muitas variações desta prática, dependendo do que você quer enfatizar. Meu colega Jan Mooney, que muitas vezes trabalha com grupos de crianças, usa um jarro gigante que todas as crianças podem adicionar brilho. Cada cor representa sentimentos diferentes que as crianças têm. Outras variações incluem o uso de algumas contas plásticas para representar comportamentos e observar até que os comportamentos se separem de pensamentos e sentimentos. As crianças também podem tentar se concentrar em apenas uma cor, ou um pedaço de brilho até que se instale, ou todos eles.

seu script pode fazer algo assim:

• o jarro é como nossa mente, e cada cor de brilho representa algo diferente em nossa mente.vamos pôr vermelho para pensamentos, ouro para sentimentos, e prata para impulsos para fazer as coisas. (Despeje um pouco de brilho com cada comentário.agora selamos o frasco. (Coloque a tampa no frasco e sele-o. Depois começamos o nosso dia.acordamos e as coisas estão bem resolvidas. Podemos ver isso claramente. (Mostrar como todo o brilho assentou no fundo do frasco.mas muito em breve, as coisas começam a girar. Talvez estejamos atrasados. A nossa irmã mais velha come a última panqueca ao pequeno-almoço, e leva a uma luta (agitar o frasco). Ouvimos coisas assustadoras nas notícias na viagem de carro para a escola (girar o frasco). Vamos para a escola e descobrimos que fizemos o teste (agitar o frasco).agora são apenas alguns minutos do dia da escola, e não podemos ver claramente porque todos os nossos pensamentos, sentimentos e impulsos estão a atrapalhar.então, qual é a única coisa que podemos fazer para que o brilho se acalme e veja claramente de novo?fica quieto! E o que acontece quando ainda estamos? Podemos ver claramente outra vez.
• Também não há maneira de apressar estar ainda. Não podemos empurrar o brilho todo para baixo. Só temos de ver e esperar. Nenhum esforço o fará resolver mais cedo.quando as coisas ficarem claras, saberemos a próxima coisa a fazer. Na verdade, essa é uma definição de sabedoria: ver as coisas como elas são e escolher como agir.enquanto esperamos, o brilho desaparece? Não, fica no fundo. Nossos pensamentos, sentimentos e impulsos ainda estão em nossas mentes, mas eles não estão mais em nosso caminho, turvando nossa visão.

um frasco de purpurinas acabado pode servir como um temporizador visual para outras práticas, tais como práticas de respiração. Por exemplo, você pode agitar o frasco e dizer: “vamos fazer algumas respirações conscientes até que o brilho se instale.”

na verdade não queremos nos livrar dos pensamentos, sentimentos e impulsos. Só os queremos fora do caminho para que não nos impeçam de ver claramente.

algumas famílias usam o jar como um “jar de calma”, para marcar e medir o tempo de calma. Idealmente, toda a família pode usar o frasco de calma em conjunto quando há um conflito: “estamos todos chateados com muitos pensamentos e direitos de sentimentos agora. Então vamos todos fazer uma pausa até que o brilho no frasco de calmaria se instale e, em seguida, começar a falar novamente.”

existem até alguns frascos brilhantes e aplicativos de smartphone Globo de neve, com que um garoto eu trabalho apenas ama.

um aluno particularmente afiado meu apontou que você poderia apenas pegar um filtro e deixar o jarro claro novamente. Ele tinha razão, e foi só quando eu estava dirigindo para casa que eu cheguei com a resposta: “nós realmente não queremos se livrar dos pensamentos, sentimentos e impulsos. Só os queremos fora do caminho para que não nos impeçam de ver claramente. este artigo foi adaptado do Livro do Dr. Christopher Willard “Growing Up Heard”.