quando as coisas não funcionam como esperado, você fica facilmente frustrado? Costumas gritar, gritar, pisar os pés e puxar o cabelo? Sempre que você está se sentindo frustrado, isso indica que você está sendo retido de algo por barreiras e limitações auto-impostas. Em outras palavras, você é a razão pela qual você está se sentindo frustrado, e só você tem o poder de quebrar este padrão. No entanto, mesmo que na superfície a frustração se sinta desconfortável, abaixo da superfície pode ser bastante benéfico como um motivador instantâneo que estimula a sua imaginação. Aqui estão seis passos sobre como lidar com a frustração.
1) RECONHECER O MOMENTO DE FRUSTRAÇÃO
a Frustração não é algo que, de repente, nos bate fora do azul, é sim algo que se constrói progressivamente ao longo do tempo. Você pode inicialmente sentir um pouco de resistência no início. Esta resistência se manifesta pelo fato de que você não sente como se estivesse em pleno controle da situação. De repente, começa a sentir-se um pouco ansioso à medida que sente as suas inadequações e limitações a borbulhar à superfície. Você tem todas essas expectativas sobre como as coisas devem ser, mas por uma razão ou outra dúvidas começam a entrar em sua cabeça. Estar atento a esses sentimentos irá ajudá-lo a capturar os momentos precisos de frustração.
2) fique imediatamente curioso
em vez de sair da sala, pare imediatamente e fique curioso. Fica curioso sobre esta situação e sobre o que te está a deixar tão nervoso. Pergunte a si mesmo o que está a funcionar e o que não está a funcionar para si. Além disso, descubra exactamente como está a abordar esta situação e se esta é ou não a melhor abordagem a adoptar. Veja a sua frustração como um problema ou quebra-cabeça que deve ser resolvido. Sabes, por exemplo, que podes fazer isto, se não o fizesses, sentir — te-ias desanimado. No entanto, sente-se frustrado. Use-o como motivação para seguir em frente.
3) ganhar alguma clareza necessária
Agora é hora de ganhar alguma clareza sobre o que você quer alcançar. Por outras palavras, Qual é o teu objectivo? O que estás a tentar fazer? Qual é o resultado que você gostaria de perceber? Suas frustrações podem muito bem resultar do fato de que você não entende muito bem o que você está trabalhando para. Você não foi claro o suficiente, e posteriormente os métodos que você escolheu para trabalhar através deste quebra-cabeça não lhe deram os resultados que você esperava. No entanto, uma vez que tenham a necessária clareza da mente, isso irá ajudá-los a ver as coisas de forma mais clara e permitir que vocês avancem de formas mais ideais.
4) mudar a SUA PERSPECTIVA
Agora que você tem alguma clareza sobre o que você deseja, é hora de desafiar a si mesmo para ver a sua situação de uma forma mais ideal. Em outras palavras, é hora de mudar sua perspectiva da situação e escolher ver suas frustrações como uma oportunidade ou desafio para fazer as coisas melhor. Seu primeiro objetivo é identificar exatamente o que tem trabalhado para você. Deve haver algo que fizeste bem. Identifique o que isso é e, em seguida, também descobrir os erros que você pode ter cometido ao longo do caminho. Agora Veja esses erros como coincidências úteis e use-os como uma oportunidade para uma mudança positiva.
5) PENSAR de forma FLEXÍVEL E CRIATIVA
para trabalhar com as suas frustrações em ótima forma, é vital que você pensa de forma flexível e criativa sobre a sua situação. É óbvio que lutaste e cometeste erros ao longo do caminho. No entanto, estes erros não foram em vão. Cometer erros ajudou você a aprender lições valiosas sobre o que funciona, e sobre o que não funciona nesta situação particular. Use essas experiências de aprendizagem como uma plataforma para encontrar formas alternativas de fazer as coisas. Talvez haja uma maneira melhor de ultrapassar isto que ainda não tenhas considerado? Ou talvez outra pessoa te possa ajudar a pensar as coisas de forma diferente?
6) trabalho com propósito
todos nós ficamos frustrados de tempos em tempos. No entanto, algumas pessoas lidam com a frustração de maneiras mais ideais do que outras. Essas são, naturalmente, as pessoas que trabalham com propósito. Eles transformam suas frustrações em um jogo e se comprometem a tomar uma ação proativa e propositada até que eles resolvam seu quebra-cabeça de frustração. Transformar suas frustrações em um jogo vai mantê-lo interessado e focado. Também estimula a sua imaginação e encoraja uma abordagem alegre para a resolução de problemas. Além disso, desafia — o a tentar coisas novas-a correr riscos e oportunidades na prossecução dos seus objectivos.
como lidar com o resumo de frustração
lidar com a frustração nunca é uma experiência fácil, no entanto, não necessariamente precisa ser uma experiência esmagadora. Fazer alguns ajustes na forma como você se maneja durante esses momentos frustrantes pode fazer toda a diferença no final.
Você agora efetivamente tem o projeto em vigor sobre como lidar com a frustração. Lembre-se que a frustração é uma escolha. Você sempre tem a escolha de se lidar com a frustração ou se permitir que a frustração para obter o melhor de você. Se você optar por lidar com a frustração, então você efetivamente mantém o poder em suas mãos para influenciar o resultado de sua experiência. No entanto, se, por outro lado, você permitir que a frustração para obter o melhor de você, então você vai lutar para alcançar qualquer coisa de significado em sua vida.
Imagine por um momento que você pode desenvolver novos hábitos e métodos de pensar, onde você naturalmente e sem esforço adotar essas idéias sobre como lidar com a frustração em sua vida. Como é que isso te faria sentir? Sentir-se-ia mais realizado, com poder e controlo?
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Saiba mais sobre este tópico
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- 4 Razões de Por que nos frustramos e Como Lidar @ Huffington Post
- 33 Maneiras para Superar Suas Frustrações @ Dragos Roua
- Como Livre-se dos Apertos de Frustração @ Steve Pavlina
- Como Superar a Frustração e Aliviar o Stress @ QI Matriz
- A Frustração de Barreira: O principal Obstáculo para Ser Bom em Qualquer coisa @ Scott H. Young