Como não ficar nervoso falando com as pessoas (para introvertidos)

“Por que eu fico tão nervoso em torno de novas pessoas? Como superas a tua ansiedade de conversa?”

i remember how nervous I could get when I met new people.eu podia apagar-me e não pensar em nada para dizer. Uma vez, numa festa, entrei em pânico e fui à casa de banho. Depois escapei e fui a pé para casa.neste guia, vou mostrar – vos como até nós, que nascemos socialmente ansiosos, podemos sentir-nos confiantes e até relaxar junto de outras pessoas.concentra-te na conversa que estás a ter e tenta conhecer a pessoa.isto torna-nos mais confiantes. Em vez de nos concentrarmos em tudo o que podemos estar a fazer de errado, podemos estar presentes com a outra pessoa.quando nos concentramos na conversa, podemos ficar curiosos. A curiosidade activa o nosso “disco exploratório” e as perguntas começam automaticamente a aparecer nas nossas cabeças. Isso torna mais fácil saber o que dizer.é por isso que é tão fácil falar com amigos íntimos. Nós não ficamos sem coisas para dizer porque estamos focados na conversa ou no ambiente ao invés do que eles podem pensar de nós.se entrar numa sala cheia de estranhos, pode obter os mesmos resultados concentrando-se naqueles que o rodeiam, mesmo que não esteja a falar com alguém. “Qual será o trabalho dela?” “Que bela T-shirt”, etc.por vezes sentimos a necessidade de nos controlarmos. Por exemplo, eu vim para pensar sobre minha postura no outro dia em uma conversa. Corrigi a minha postura e depois voltei a chamar a minha atenção para a conversa.não faz mal fazer o check-in assim. Isso pode ajudar-nos a sentir um pouco mais no controle. Só não queremos ficar presos a pensar em nós mesmos.

aceite os seus pensamentos e sentimentos

Se se sentir preocupado ou tiver pensamentos negativos como” o que vão pensar de mim” – faça o seguinte:

Se tentar combater os seus sentimentos de nervosismo ou ansiedade, que podem fazê-lo sentir-se pior consigo próprio. Quando você, em vez disso, aceita que você está nervoso, você assume o controle sobre esses sentimentos.”sinto-me nervoso agora e está tudo bem”. Afinal, estar nervoso não é pior ou mais perigoso do que estar com fome ou cansado. São todos sentimentos.por vezes, o cérebro quer fazer o oposto do que queremos que faça. Quando queremos concentrar-nos nos outros, quer preocupar-se com a forma como os outros nos vêem.pode ensinar o seu cérebro a concentrar-se para fora (em vez de se preocupar consigo) movendo repetidamente o seu foco de volta para outra pessoa.da próxima vez que você estiver assistindo alguém falando no Youtube ou em um filme, você pode praticar re-focando sua atenção.

mova a sua atenção da pessoa que está a ver (a sua aparência, modos, nível de energia, etc.), para o tópico de que estão a falar (faça perguntas a si próprio, pratique a curiosidade sobre isso), para si próprio (como se sente, como os outros poderão vê-lo), depois para a pessoa, e repita várias vezes.a formação da sua atenção fora dos contextos sociais torna mais fácil reorientar-se em contextos sociais reais.

a prática de ser curioso sobre os outros

digamos que agora, você conhece esta mulher em um evento:

Você perguntar a ela como ela está fazendo, e ela responde:

“eu estou bem, mas jetlagged. Acabei de chegar de França”.se fores como eu era, a tua ansiedade pode fazer efeito e dizer algo assim: “Uh oh, Ela vai pensar que sou um falhado por nunca ter estado na Europa. Ela parece céptica, nota-se. Devo contar-lhe daquela vez que estive em Cancun? Isso mostra que viajei um pouco. O QUE DEVO DIZER?”

As pessoas confiantes se concentram no que ela diz, e estão curiosas sobre isso.”Oh, ela esteve em França-porquê? O que é que ela fez lá? Ela gostou? Onde em França? Como estava o tempo? Ela já lá esteve antes?”

Você não deve fazer todas estas perguntas. Isto é só para mostrar o teu monólogo interno. Mas pode fazer qualquer uma dessas perguntas. Focalizar para fora torna mais fácil pensar em coisas para dizer.

volte para cima na foto e veja se você pode chegar com mais algumas perguntas sobre ela, concentrando-se no que ela disse. Este é um grande exercício para aprender a reorientar e ser melhor em fazer conversa. Se não consegues arranjar nada, tudo bem! Mas isso é um sinal de que você quer praticar focando-se para fora. Aqui, eu escrevi sobre como fazer uma conversa interessante focando-se para fora.quando fazemos algo novo, sentimos medo. Mas fazer coisas novas nos dá experiência e nos faz sentir mais felizes com a vida. Em outras palavras, medo e nervosismo é um sinal de algo bom prestes a acontecer!de facto, a resposta do corpo ao nervosismo e excitação é exactamente a mesma.quando se está excitado ou assustado, sente-se o mesmo. É que tendemos a interpretar a ansiedade como algo mau e excitante como algo bom.

pode dizer a si mesmo: o que eu sinto é excitação por algo bom prestes a acontecer.

Fazer as coisas um pouco fora de sua zona de conforto

não Há nenhum ponto em ir maneira de sair da nossa zona de conforto. Queremos estar no ponto certo. Só podemos ficar na parte assustadora por alguns minutos. Podemos estar na zona excitante regularmente como um hábito.praticar coisas terríveis pode ajudar-te a fazer coisas terríveis no futuro. Você quer construir sua capacidade de fazer coisas que são significativas para você, como conhecer pessoas novas, interessantes ou ter uma conversa relaxada e formar uma conexão.

aqui está um exemplo de como isso pode parecer na vida real:

Se você está acostumado a apenas acenar com a cabeça para o caixa em seu supermercado, diga “oi”. Se estás habituado a dizer “Olá”, pergunta-lhe como ela está. Se você está acostumado a perguntar – lhe como ela está, brinque com ela (e assim por diante).lição aprendida: não faças o que é aborrecido. Não faças o que é assustador. Faz com que seja um hábito fazer as coisas ligeiramente daquilo a que estás habituado. Assim, o teu conforto expande-se um pouco todos os dias.os terapeutas chamam a isto exposição graduada. Este é um dos métodos que os terapeutas usam para tratar a ansiedade social. É algo que podes tentar sozinho, mas se quiseres apoio extra, podes encontrar um terapeuta ou conselheiro e eles dão-te orientação especializada.)

compreender como as outras pessoas são inseguras

olhar para estes números. Podem surpreender-te.

• 1 em 10 têm tido ansiedade social em algum momento de suas vidas. 1 em 3 milênios dizem que não têm amigos próximos. 5 em cada 10 vêem-se tímidos. 5 em 10 não gostam da aparência. (Apenas 4% das mulheres se sentem confortáveis descrevendo a si mesmas como bonitas. 8 de 10 sentem-se desconfortáveis por serem o centro das atenções. 9 em 10 têm algum tipo de insegurança corporal. percebendo que isto mudou algo em mim.antes, presumi que todos estavam confiantes menos eu. Sei que as pessoas são muito mais inseguras do que parecem.vamos fazer um exercício que use esta realização a nosso favor.

  

  

  Imagine que você está no exterior meetup, evento acima e não conheço ninguém. Como te sentirias? Bastante desconfortável, acho eu. Agora, olhe para a imagem novamente, mas concentre-se em como 9 em cada 10 deles carregam algum tipo de insegurança. Alguns podem ser barulhentos e intimidantes, outros parecem calmos, mas essa é a sua forma de parecerem confiantes. Na realidade, são bastante inseguros!os terapeutas descrevem isto como adquirindo crenças mais realistas. É quando esmagamos a falsa ideia que todos estão confiantes menos nós.simplesmente nos lembrando desse fato nos deixa menos nervosos com as pessoas.

  Veja a falar para alguém como ajudá-los

  o Psicólogo e habilidades sociais perito o Dr. Daniel Wendler explica:

  Quando carregamos crenças negativas sobre nós mesmos, podemos nos comportar de uma forma que cria uma profecia auto-realizável.se você acredita que é o único na reunião que se sente ansioso ou estranho, então talvez você fique em silêncio ou saia mais cedo, e isso só vai fazer você se sentir mais isolado de todos os outros.

  se ao invés disso você pode atualizar sua crença com a visão mais realista de que muitas outras pessoas na festa também se sentem ansiosas, você pode perceber que você pode realmente ajudar alguém ao iniciar uma conversa com eles.

  em vez de optar por se retirar, opte por se envolver.

  fale consigo mesmo como faria com um amigo

  se receia que as pessoas o julguem ou pensem coisas más sobre si, pode ser um sintoma de que está a julgar e a pensar coisas más sobre si próprio. Psicólogos chamam essa projeção: nós projetamos nossa própria visão de nós mesmos sobre os outros. Desde que nos julguemos, assumiremos que outros nos julgarão também.com isso em mente, a maneira de parar de se sentir julgado pelos outros é parar de julgar a si mesmo. Como é que fazes isso? Quando falamos a nós mesmos de uma maneira diferente, podemos mudar a maneira como nos valorizamos.em vez de dizer coisas como…”sou tão estúpido/feio/inútil”, podes dizer…”cometi um erro, e isso é humano. Toda a gente comete erros.”.ou, digamos que você se julga por não ser bom socialmente. Podes lembrar-te de um momento em que te portaste bem socialmente.

  alguns acham útil manter um diário onde eles escrevem três coisas positivas sobre si mesmos a cada dia. As coisas podem ser tão pequenas como “eu escovei meus dentes hoje”ou” eu posso ser engraçado às vezes”. O importante é ser coerente.ao desafiar a sua própria voz julgadora, você lentamente muda a forma como se vê a si mesmo. Como resultado, você também muda a forma como você assume que os outros o vêem. Às vezes pode ser difícil sair desses padrões de pensamento por si mesmo. Nestes casos, a terapia pode ajudar.

  ousar ser amigável mesmo quando você está nervoso

  Quando eu conheci novas pessoas, eu sempre fui cauteloso (para não arriscar ser rejeitado). As pessoas viam-me como distante.naturalmente, responderam afastando-se. Isso reforçou a minha visão do mundo de que as pessoas não gostavam de mim.quando percebi isto, decidi tentar atrever-me a ser carinhoso com as pessoas primeiro. (Apenas como uma experiência – eu não pensei que iria funcionar.)

  mas os resultados foram incríveis. Quando me atrevi a ser carinhoso com as pessoas, elas também eram carinhosas comigo!

  Aqui estão alguns exemplos de mostrar calor:

  • fazendo às pessoas uma pergunta ou duas sobre como eles estão fazendo e o que eles têm feito. É eficaz porque indica que te importas.se alguém fizer uma piada ou contar uma história, mostre gratidão rindo ou fazendo um comentário positivo. Pode ser tão pouco como ” Haha, eu amo essa história!se gostas do que alguém está a fazer, avisa-os. “Gostei do que disseste antes sobre designs de apartamentos”.se você tende a “manter a calma” ou restringir suas expressões faciais como um comportamento de segurança, a prática é mais expressiva. (Agindo mais como você faz com as pessoas com quem você está confortável).não gostamos de pessoas que pensamos não gostarem de nós. Gostamos de pessoas que pensamos como nós.

    aqui, eu explico em mais detalhes como ser mais amigável.

    opte por aceitar as suas falhas

    eu costumava ficar obcecado por o meu nariz ser grande. Decidi aceitar que fazia parte de mim. Parei de tentar esconder o facto de ter um nariz grande e ser dono dele. Não tentei convencer-me de que o meu nariz era pequeno. Em vez disso, aceitei o facto de o meu nariz não ser pequeno. Como resultado, deixei de me preocupar em ser julgado pelo meu nariz. Isso tornou-me mais confortável e agradável.se caminharmos pela vida na esperança de que ninguém repare nas nossas inseguranças ou medos, teremos sempre medo de que alguém possa “descobrir”.

    Podemos escolher aceitar todas as nossas falhas. Um amigo meu deixou de ter medo de partilhar que tinha medo e tinha inseguranças. Algo inesperado aconteceu. Quando deixou de se preocupar com essas falhas, o seu nervosismo desapareceu. Isto não significa que ele vá ter com as pessoas e lhes fale das suas inseguranças. Trata-se de aceitar que não faz mal que as pessoas saibam das nossas inseguranças.se alguém se aproximasse de si e dissesse: está nervoso? É um alívio não ter de O esconder, mas poder dizer “sim, sou.”ser completamente aceitando de nós mesmos assim nos deixa menos nervosos.aqui, eu falo mais sobre como superar a auto-dúvida.

    Use seu ambiente para inspiração

    concentre-se em seu ambiente, a situação, e aqueles que você encontrar e usá-lo como uma inspiração para novos tópicos de conversa. Aqui estão alguns exemplos de como fazer isso na prática.se você está, digamos, na sala de almoço no trabalho ou fora da sala de aula na escola, as pessoas nem sempre estão preparadas para socializar. Aqui, você quer “relaxar”, perguntando algo sobre a situação primeiro… ” desculpe, você sabe quando esta aula vai começar?Olá, onde encontraste a Coca?sabes se há outra casa de banho por aqui?”

    artigo continua abaixo.que tipo de pensador social É você?

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    Inicie o questionário.

    você provavelmente vai apenas obter um pequeno sim ou não para esta questão, mas uma pergunta simples como esta é importante como um aquecimento para tornar a sua próxima pergunta mais natural e não como “do nada”.

    Agora, você pode fazer uma pergunta baseada no tipo de pessoa, ” obrigado. Já agora, sou o David. Comecei a trabalhar aqui há uns dias. Como se encontra o lugar?”

    tópicos inspirados pelo ambiente

    fazer pequenas declarações sobre o ambiente é ótimo em eventos semi-formais como um jantar em casa de um amigo ou uma pequena festa. Estas pequenas declarações são óbvias e alguns pensam que são “desnecessárias”, mas elas são importantes: elas mostram que você é amigável e aberto para a interação.”que o salmão parece bom.”
    ” It’s warm in here!”
    ” What a nice place!”

    tópicos inspirados pela pessoa que você conhece

    você pode usar esses tópicos em lugares onde você é esperado para socializar (mingles, atividades corporativas, o primeiro dia em um novo emprego ou escola, etc).

    ou, você pode usá-los quando você já fez alguma pequena conversa com alguém.como conhece as pessoas aqui?”
    ” Como você começou a trabalhar em…?”
    ” What do you like the most about…?”

    Focus outward as I talked about at the beginning of this guide. Será mais fácil fazer perguntas como estas.

    não se trata de memorizar perguntas – trata-se de focar para fora e praticar a curiosidade sobre o que você vê.se você usar perguntas e pensamentos que surgem por causa desta curiosidade, você será capaz de ter uma conversa que se sente autêntica.mas como se torna bom nisto?

    prática chegar com declarações em sua cabeça

    eu fiz um hábito de fazer declarações e fazer perguntas na minha cabeça sobre coisas que eu vi quando eu andava pela rua.

    Depois de algum tempo, comecei automaticamente a focar-me para fora em vez de me preocupar tanto.

    Aqui está um exercício que você pode fazer agora para chegar a estas afirmações:

    1. Olha à tua volta e faz declarações na tua cabeça sobre as coisas que vês.”I like that lamp “”That plant needs water” “The sun really lights up this room” “The countertop is so messy” (And so on).2. Quando você vai lá para fora, pergunte a si mesmo sobre aqueles que você vê”eu me pergunto de onde ele é?”O que estará ela a fazer no trabalho?”Ela está nervosa ou é sempre assim?”

    observe como isso o torna menos auto-consciente.

    Quando você pratica esta nova forma de pensar, chegar a novos tópicos fica mais fácil.

    Quando um tópico termina, você pode naturalmente começar um novo baseado em pensamentos que você já tem em sua cabeça.é um telemóvel Samsung que tens aí? Contente com isso? Estou a pensar largar o meu iPhone.”

    Se você quiser ir mais fundo no início de uma conversa, leia o meu guia completo aqui:

    Como iniciar uma conversa. Nesse guia, eu também falo sobre o que fazer depois das primeiras frases.

    regresse a tópicos de conversa anteriores

    quando um tópico secar com alguém com quem falou durante algum tempo, regresse a qualquer das coisas de que falou antes.

    Aqui está um exemplo de uma conversa que tive no outro dia:

    ela: então sim, é por isso que eu gosto mais da Canon do que da Sony porque o mercado em segunda mão é muito maior para a Canon …
    Me: Você mencionou que viveu na Ucrânia antes. Também fez filmes lá ou o que fez?se isto se sentir difícil, fica mais fácil quando você se concentra para fora como eu falei no início deste artigo.

    artigo continua abaixo.

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    iniciar o questionário

    pense numa conversa que teve com alguém:

    • Quais os tópicos que cobriu?o que você poderia perguntar sobre esses tópicos?Mas David, não posso fazer perguntas!”

      Se você tem dificuldade em chegar a perguntas, você quer se concentrar mais na conversa real. (No início deste guia eu falei sobre como a curiosidade ativa nosso “disco exploratório”.)

      Quando você vê um filme que você gosta, as perguntas aparecem em sua cabeça o tempo todo. “Quem é o assassino?””Quem levou a arma?”. Por quê? Porque o foco leva à curiosidade. Da mesma forma, queres concentrar-te na conversa que estás a ter.aqui está o nosso guia sobre como evitar um silêncio constrangedor.

      pergunte a si mesmo se os erros realmente importam

      saiba que as pessoas confiantes dizem tantas coisas estúpidas como as pessoas nervosas. Não é tão importante para eles.senti-me como se fosse sempre uma palavra errada por perder a aprovação de todos. Pensei que tinha de ser perfeito.é normal ter medo de cometer erros – ninguém quer estragar tudo. Mas a questão é ter demasiado medo de cometer erros.psicólogos chamam isso de catástrofe – quando você acredita que um erro social significa que sua vida está arruinada e as pessoas o odeiam e, portanto, você deve evitá-lo a todo custo.entretanto, uma crença mais realista é que um erro social criaria um pequeno momento socialmente estranho que seria desconfortável, mas seria esquecido em dez minutos.medo de ser julgado, nervosismo e ansiedade social, tudo se resume a ter demasiado medo de cometer erros. Por outras palavras, as pessoas ansiosas sobrestimam o efeito dos erros sociais. Achamos que para as pessoas gostarem de nós, temos de ser perfeitos. Se fizermos asneira, todos nos julgarão.quando se martiriza por algo que disse, pergunte-se se se importava se alguém o tivesse dito. Não gostavas da pessoa? Ou acharias essa pessoa um pouco mais relacionável?

      pergunte o que uma pessoa confiante teria feito

      quando se sente como se tivesse feito asneira, pergunte-se como uma pessoa confiante teria reagido se tivesse cometido o mesmo erro.conhece uma pessoa realmente confiante? Em caso afirmativo, pode ter essa pessoa como ponto de referência. Ou podias ter alguém como a pedra ou a Jennifer Lawrence em mente. Como teriam reagido se tivessem cometido o mesmo erro que tu cometeste?

      na maioria das vezes, podemos assumir que eles teriam apenas feito uma piada sobre isso ou não se importariam.

      pergunte algo um pouco pessoal

      quando perguntei aos meus leitores o que o fazia mais nervoso em ambientes sociais, uma questão que surgiu foi a preocupação de não ser interessante o suficiente.você não vai conhecer alguém falando sobre fatos e opiniões. Quando mudamos para falar sobre o que é pessoal, a conversa fica interessante.talvez você fale sobre como as rendas são altas. Se ficarmos presos a este assunto, a maioria das pessoas aborrece-se ao fim de algum tempo. Então, queremos mudar a conversa para modo pessoal.então, talvez você diga ” sim, as rendas são ridículas. Tenho o sonho de me mudar para o campo um dia e comprar a minha própria casa. Onde achas que vais viver daqui a uns anos?estás a ver o que aconteceu ali?ao compartilhar algo um pouco pessoal, a conversa se sente mais interessante!

      Aqui está um vídeo onde eu explico mais detalhadamente:

      Dar elogios livremente

      Quando você pensa realmente agradáveis conversas, principalmente com as pessoas que você não conhece bem, provavelmente você pode se lembrar de um ou dois, onde alguém lhe deu um inesperado elogio. Um elogio significativo pode tornar a interacção mais quente e menos estranha.não costumava elogiar-te. Não pensei que alguém se importasse o suficiente com a minha opinião para os querer. Só quando um amigo me desafiou a elogiar pelo menos uma pessoa por dia durante uma semana é que percebi o quanto as pessoas realmente gostam de ter alguém a dizer algo simpático sem motivo.evite elogios sobre aparência e aparência. Mas, tirando isso, não te esforces para pensar em elogios. Isso pode parecer falso. Em vez disso, tente não censurar elogios que você pensa espontaneamente. Se achas algo bom, tenta dizê-lo.

      ir a eventos com uma actividade clara

      ter uma actividade para fazer pode ajudá-lo a ficar menos nervoso na conversa. O objetivo aqui é certificar-se de que você tem algo para focar além da sua ansiedade.o voluntariado é uma excelente opção para isso. Quer esteja a ajudar a embalar pacotes de comida ou cães ambulantes no abrigo de animais local, provavelmente haverá sempre uma pergunta que pode fazer sobre o que está a fazer. O mesmo é verdade para os grupos esportivos, clubes de livros, aulas de arte, e muito mais.à medida que conhecer melhor as pessoas, vai começar a sentir-se menos nervoso e pode começar a relaxar e a mover a conversa para temas mais pessoais.concentre-se na sua respiração para evitar pânico controlar a sua respiração pode ser útil se começar a sentir-se sobrecarregado, uma vez que é mostrado que reduz a ansiedade. Se sentires a tua ansiedade de conversa e começares a entrar em pânico, não faz mal fazer uma pausa para te acalmares. Desculpe-se para a casa de banho ou outro espaço privado e passar um minuto prestando atenção à sua respiração.comece por prestar atenção à sua respiração. Repare como é rápido e se é superficial ou profundo. Depois de cerca de um minuto disto, tente respirar um pouco mais devagar e mais fundo. Inspire durante 3 ou 4 segundos e expire durante mais ou menos o mesmo. Assim que te sentires mais calmo, volta ao evento.

      como não ficar nervoso falar em público

      muitas pessoas sofrem de medo de falar em público( ansiedade de fala), especialmente as pessoas que já acham situações sociais estressantes. Nervos de fala pública são tão comuns que faculdades e universidades em todo o mundo têm pelo menos algum tipo de habilidades de apresentação como parte de suas avaliações.a boa notícia é que você pode superar essas dificuldades e controlar seus nervos.

      concentre-se no motivo pelo qual você está dando a palestra

      da mesma forma que nós podemos ficar presos dentro de nossas próprias cabeças ao fazer conversa, é fácil focar no ato de falar em público e ignorar o que você está tentando fazer. Preocupamo-nos mais com os nervos de apresentação do que com o que estamos a tentar alcançar.pensa por que estás a fazer este discurso. É para celebrar um amigo próximo, por exemplo, como um brinde de padrinho num casamento? Nesse caso, concentra-te no teu amigo. Podes estar a tentar ensinar algo novo a um grupo de pessoas. Tudo bem. Lembra-te que eles não estão lá para ver uma actuação. Estão lá para aprender.

      Quando você se concentra na razão pela qual você está dando uma palestra, torna mais fácil ignorar a auto-conversa negativa e preocupação. Também lhe dá uma maneira melhor de medir como você fez. O teu amigo gostou do teu brinde? O teu grupo aprendeu alguma coisa nova? Se sim, estiveste bem.

      Fale devagar e pause

      cada guia para superar os nervos de apresentação lhe dirá a mesma coisa; é ok para abrandar. Falar devagar e pausar permite ao seu público tempo para realmente tomar o que você está dizendo e também lhe dá tempo para relaxar um pouco e lembrar o que você está prestes a dizer a seguir.falando isto lentamente, provavelmente não será natural para começar. É aqui que entra a prática.

      pratica muito

      a maioria das coisas são assustadoras da primeira vez que as fazes. Quanto mais falas em público, menos assustador se torna. Considere juntar-se a uma organização como Toastmasters International, que é projetado para ajudar as pessoas a se acostumar a falar em público.

      Pratique cada discurso também. Quanto mais vezes o fizeres, mais fácil será lembrar-se. Considere gravar-se. Cada vez que você praticar, escolha uma coisa que você quer trabalhar e tentar fazer isso melhor da próxima vez. Quando você assistir as gravações, certifique-se de que você também notar todas as coisas que você fez direito ou ficou melhor.

      se correr mal, finja ser legal

      como com tudo o resto, falar em público pode às vezes dar errado. Você pode esquecer o que você está prestes a dizer, sua apresentação pode não carregar no ecrã ou você pode ficar com o microfone preso em seu cabelo. Eu vi tudo isso acontecer em apresentações profissionais e tem sido bom.

      a pessoa que esqueceu o que estava prestes a dizer tomou um gole de água e disse “e é por isso que trazemos notas”. O público riu-se enquanto ela via as notas e continuava. Depois, ela disse-me que estava a contorcer-se por dentro, mas que tinha tentado parecer fixe. Sinceramente, ficámos todos muito impressionados com o quão relaxada ela parecia.fingir estar relaxado sobre erros não é fácil. Tente ter uma reação preparada a problemas potenciais. Você poderia dizer: “Bem, isso não estava no meu plano. Bem… Vamos continuar de qualquer maneira”. Você pode não se sentir relaxado para começar, mas esta é realmente uma área onde vale a pena tentar “fingir até que você faça isso”.

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