It. E. Tempo!2018 está finalmente aqui, senhoras e senhores, o que significa que está na hora de pôr as Resoluções do Ano Novo a andar!e se o teu está a perder alguns quilos, nós protegemos-te!Keri Glassman, nutricionista e fundador da vida nutritiva, caiu com três planos de perda de peso-adaptados à quantidade de tempo que você tem para chegar ao seu objetivo.se você tem um mês, uma semana ou mesmo apenas 24 horas para ficar em forma, temos o plano de dieta para você!mas aqui, estamos a concentrar-nos no teu plano de dieta de um mês.se tem um mês para perder peso tem 30 dias? Muito bom! O teu plano vai ser sobre vegetais, gorduras saudáveis e probióticos.
1. Come inteiro e real!comece por cortar, tanto quanto possível, Alimentos transformados e embalados, álcool, adição de açúcar e carboidratos refinados. A sua cozinha deve ser abastecida com alimentos como vegetais, frutas, nozes, manteiga de noz, ovos, abacate, faro, arroz castanho, azeite, salmão e carne de vaca alimentada com erva.
2. Trata cada refeição como uma segunda-feira de manhã.se você escorregar em uma refeição, isso não significa que o dia inteiro tenha ido pelo ralo. Trate cada oportunidade de comer como um indivíduo.
3. Siga esta fórmula: proteína + vegetais + gordura saudável = perda de peso. Não te esqueças!
4. Traz proteínas para a tua manhã.isso evita comer demais à tarde.
5. Comer verduras duas vezes por dia.você pode obtê-los de saladas, batidos, sopa ou ovos.
6. Tome um probiótico e adicione em alimentos fermentados 1x por dia. entrar no hábito de ter um copo cheio de água com um probiótico todas as manhãs vai ajudar seriamente a sua saúde intestinal.
7. Esquece as bebidas açucaradas!beba água, chá, um pouco de café e pronto!perda de peso estimada? Duas libras por semana, o que significa até 8 libras por mês!
mantenha o plano completo à mão, marcando a imagem abaixo!
Se Você Tem Uma Semana para Perder Peso
Se você está tentando perder peso em uma semana — você sabe, você acorda na segunda-feira e perceber que você tem um casamento no sábado ? — Keri diz para misturar chá verde (para a sua dose diária de cafeína enquanto aumenta o seu metabolismo!), bagas, manteiga de amendoim e proteínas.
OBTENHA todo O PLANO AQUI!se você tem apenas 24 horas para ser capaz de fechar nesse vestido, Keri diz para começar o seu dia de folga com uma mistura de água, limão e gengibre. Depois disso, você vai se virar para o chá verde, também — e cardo de leite (que é dito para baixar os níveis de colesterol e de açúcar no sangue!).
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