a Beber uma xícara de café-da-manhã pode parecer que o melhor momento para um impulso de energia, mas um novo estudo sugere manhã cafés não necessariamente torná-lo mais produtivo.
de Acordo com um novo relatório do Exército dos Estados Unidos, publicado no Journal of Sleep Research, os cientistas foram capazes desenvolvido um algoritmo que pode aumentar o estado de alerta.
“nós descobrimos que usando nosso algoritmo, que determina quando e quanta cafeína um sujeito deve consumir, nós podemos melhorar o estado de alerta em até 64 por cento, enquanto consumindo a mesma quantidade total de cafeína”, investigador principal e autor sênior Jaques Reifman disse em uma declaração.alternativamente, um sujeito pode reduzir o consumo de cafeína em até 65% e ainda alcançar melhorias equivalentes em alerta.”
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a pesquisa
isto pode alterar a quantidade de café que a pessoa média bebe-alguns relatórios encontraram três a quatro copos por dia poderia ser benéfico. E embora não esteja disponível para o público — ainda — dá aos pesquisadores uma boa idéia de como a cafeína pode afetar o desempenho.
“o Nosso algoritmo é a primeira ferramenta quantitativa que fornece automatizado, personalizado de orientação segura e eficaz de cafeína, dosagem para maximizar a agilidade no mais necessária vezes durante qualquer suspensão-condição de perda,” Reifman continuou.
ara conduzir o estudo, que agora será implementado para soldados, a equipe de Reifman usou um modelo matemático validado, que basicamente previu os efeitos da perda de sono e cafeína sobre o desempenho psicomotor tarefa de vigilância (PVT) — a velocidade de um participante para estímulo visual.
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pips
anteriormente, especialistas como YouTube science Channel ASAP Science team disseram que beber café pela manhã foi uma das piores vezes para consumir cafeína, o tempo relatado. Muitos de nós temos altos níveis de cortisol em nossos corpos no início da manhã e a cafeína pode interferir com a produção de cortisol.
“o outro efeito de beber café de manhã é bem conhecido pelos bebedores habituais da manhã: aumenta a tolerância da pessoa à cafeína porque substitui o impulso natural induzido pelo cortisol em vez de adicionar a ele”, Tempo observado. ASAP Science concluiu que o melhor momento para beber um café foi entre 10 horas e meio-dia, e entre 2 e 5 p.m.
nutricionista Anar Allidina disse Global Notícias de que a pesquisa mostra também que beber café de manhã cedo pode levar a sentimentos de estar nervoso ou hiper. “Acredita-se que a combinação de cafeína e alto cortisol poderia fazer você se sentir mais cansado mais tarde, quando tanto a cafeína eo cortisol passar”, disse ela.
mas ela notou que nossos ciclos de sono e hormônio são diferentes.
Staying alert
Health Canada recommends no more than 400 mg of cafeine per day( three ounce cups of brewed coffee), she added.
“alguns de nós são mais sensíveis à cafeína do que outros e é uma boa ideia evitar cafeína até seis horas antes de dormir para garantir que temos sono descansado”, disse Allidina. “Tente evitar tomar café depois das 15: 00”
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Se você sente que precisa de um impulso no meio do dia, ela sugeriu chá preto que tem menos cafeína, ou optar por café meio cafeína no seu barista.lembre-se de beber um copo de água por cada chávena de café que tiver de evitar a desidratação. O café em si não é ruim para nós — é o que colocamos em nosso café que importa.”