Esta secção contém informações e recursos destinados a ajudar as mulheres que podem estar lutando emocionalmente após um aborto.Clique aqui se estiver à procura de instruções de cuidados pós-operatórios.quem escolhe fazer um aborto?
em sua vida, até uma em cada três mulheres australianas escolherão fazer um aborto, por muitas razões diferentes – mulheres que vêm de todas as esferas da vida. são mães, filhas, irmãs, sobrinhas, esposas, tias e avós. São políticos, advogados, estudantes, adolescentes, enfermeiras, policiais, mulheres que “não acreditam no aborto”, empregadas de mesa, médicos, jornalistas e dançarinas. Eles vêm de muitas origens religiosas e culturais diferentes. Eles podem ser ricos, sobreviver, ou lutar financeiramente. Eles são casados, em relacionamentos de longo prazo, solteiros, divorciados, Tendo sexo casual, ou vítimas de assédio sexual. Eles geralmente compartilham a crença de que, embora a decisão possa ter sido difícil, eles fizeram a melhor escolha na época. não está sozinho na sua escolha de fazer um aborto. Foste a melhor pessoa para tomar a decisão que era melhor para ti, naquela altura da tua vida. És o perito na tua própria vida. como me sinto?uma mulher pode sentir muitas emoções diferentes após um aborto.
alívio | perda | auto-culpa | raiva | arrependimento/empoderamento
é muito comum que as mulheres tenham um ou mais destes sentimentos ao mesmo tempo e que estes sentimentos mudem ao longo do tempo. As mulheres também podem experimentar sentimentos positivos e negativos juntos.muitas mulheres relatam enfrentamento muito bem após o aborto. Algumas mulheres sentem que estão a lutar com os seus sentimentos. Outras mulheres podem ter dificuldade em identificar as suas emoções. Muitas vezes as mulheres podem se descrever como se sentindo confusas, sem realmente saber quais sentimentos estão se unindo para fazê-las sentir desta maneira. A intensidade destas emoções dependerá da mulher individual, das suas crenças e atitudes, dos seus sistemas de apoio e das circunstâncias particulares da sua própria vida.se está preocupado com a forma como está a sentir-se, é importante dar-se tempo a si próprio e considerar por que razão pode estar a sentir-se desta forma.esta secção pode ajudá-lo a explorar os seus sentimentos e permitir-lhe trabalhar através das suas emoções.
Alívio
“; em Seguida, senti-me tão aliviada que foi mais… eu senti-me como eu poderia seguir com a minha vida… eu poderia concentrar-se em cuidar dos meus filhos… eu parei de sentir doente e a minha energia voltou muito rapidamente…”
Relevo é o mais comum sentimento relatado por mulheres após a sua interrupção da gravidez. Eles podem ficar aliviados por terem sido capazes de tomar uma decisão e fazer um aborto, aliviados por não terem que ser pais, por terem espaço e tempo para trabalhar para alcançar seus objetivos, terminar a escola/universidade ou por poderem se concentrar em cuidar das crianças que já estão sob seus cuidados.é realista para uma mulher sentir-se aliviada depois de trabalhar durante um período difícil da sua vida e alcançar uma resolução. Alívio também pode ser o primeiro passo para uma mulher em ganhar uma sensação de encerramento sobre a experiência de aborto; ela pode começar a olhar para o futuro com otimismo e talvez o desejo de fazer mudanças em sua vida.o alívio também pode levar tempo a emergir à medida que uma mulher trabalha gradualmente através da experiência de aborto.
a sense of loss
” I really wanted to continue the pregnancy, but I was not financial stable… After the termination I felt empty… Senti-me só porque o meu namorado e eu acabámos…para algumas mulheres, uma interrupção da gravidez significa ter sentimentos de perda. Uma sensação de perda pode vir das razões que você decidiu interromper a gravidez ou de outras coisas que aconteceram ao mesmo tempo. Por exemplo, um rompimento de Relacionamento, ser isolado de pessoas que podem apoiá-lo, ou perda de confiança em amigos, família e parceiros. sentir uma sensação de perda pode envolver luto. O luto é um processo pelo qual todas as pessoas precisam de passar para lidar com qualquer tipo de perda. Honrar o processo de luto permite-lhe explorar o significado na gravidez e incorporar a sua experiência de aborto na sua jornada de vida.o seu organismo está também a sofrer alterações hormonais que podem afectar o seu estado emocional imediatamente após o aborto. Lembre-se de dar tempo para o seu corpo se ajustar.
no início você pode sentir negação:’ isso não parece real ‘ou’ isso não pode estar acontecendo comigo.”Depois da negação você pode sentir depressão e raiva:” eu me sinto triste e com raiva isso aconteceu comigo. Com o tempo, a aceitação virá até ti.
também é importante não se preocupar muito se você está se sentindo triste, mas reconhecer que a tristeza pode ser uma parte de qualquer decisão importante da vida. No entanto, se a tristeza persistir por um longo período de tempo e continuar a interferir com a sua vida diária, pode ser bom procurar aconselhamento e apoio profissional.
Culpar a si mesmo
“eu me sinto egoísta…eu me sinto estúpido para engravidar em primeiro lugar…Antes eu nunca acreditei em aborto… eu deixei-me e a minha família…você não tem nenhuma razão para se sentir culpado ou envergonhado por ter feito um aborto e você não deve sentir que fez algo errado. Você é o especialista em sua própria vida, e você tentou tomar a melhor decisão possível na época.se estiver a sentir-se culpado, pode ser útil olhar para trás para as suas razões para optar por interromper a gravidez e para as circunstâncias na altura. Estas razões podem dizer-lhe muito sobre o que realmente valorizou na altura da sua decisão. pergunte a si mesmo se essas razões ainda são verdadeiras para si. Se o fizerem, talvez precises de explorar mais o que te parece não resolvido. Em outras palavras, o que resta de sua experiência que você não tenha resolvido em sua mente? Pergunte a si mesmo que ação você precisa tomar para resolver isso e como você pode aprender com esta experiência. Pergunte a si mesmo por quais crenças, valores ou padrões você está julgando a si mesmo. São estas coisas que defende ou defende algo diferente? o último passo para lidar com a culpa é aprender a perdoar-se. Isso pode ser difícil para algumas pessoas e vai depender do que você diz a si mesmo e fazer por si mesmo.algumas agências de apoio e pessoas com quem fala podem dizer-lhe que fazer um aborto faz com que todas as mulheres se sintam extremamente culpadas depois. Isso não é verdade. É raro um grande sofrimento emocional após um aborto.é importante não se punir. Se você continuar a se sentir culpado ou mal por causa de sua decisão de fazer um aborto, pode ser útil para você considerar procurar aconselhamento profissional e apoio.
raiva
“sinto raiva de mim mesmo por não usar contracepção…Sinto-me zangado com o meu parceiro porque ele me obrigou a fazer um aborto…Eu estou com raiva de meus pais por não me apoiar…eu me sinto com raiva de mim mesmo por permitir que outros me façam sentir como se eu não tivesse escolha…”algumas mulheres podem se sentir com raiva sobre aspectos da situação complexa em torno de sua gravidez não planejada. Pode ser útil reconhecer a sua raiva e explorar as questões subjacentes.identificar de onde vem a raiva pode ajudá-lo a expressar os seus sentimentos e como pode seguir em frente com a experiência. Um bom lugar para começar pode ser considerar com quem você está com raiva, o que eles fizeram que levou você a se sentir com raiva, como você respondeu a eles na época e como as coisas estão entre você agora.se você está com raiva de outra pessoa, tente pensar em maneiras construtivas de comunicar sua raiva a essa pessoa, para que ela seja ouvida e compreendida. Estar ciente de sua raiva, e expressá-la e comunicá-la respeitosamente, pode aliviar a intensidade de seus sentimentos.a raiva pode ser transformada em emoção positiva e construtiva, ou pode ser mantida e continuar a causar dor a você e a outras pessoas. Explore algumas formas de expressar a sua raiva com segurança que garantam que ninguém se magoa, incluindo você. Algumas mulheres acham útil gritar em um lugar onde ninguém pode ouvi-los, socar uma almofada ou fazer exercício vigorosamente. Só tu saberás o que funciona para ti.se estiver zangado consigo mesmo, considere o que poderá querer fazer de forma diferente se voltar a enfrentar o mesmo problema. Identifique os passos que você pode tomar agora para ser capaz de agir de forma diferente no futuro. ocasionalmente, após um aborto, uma mulher pode às vezes pensar que fez a escolha errada. Ela pode desejar não ter terminado a gravidez.
frustração é uma emoção que uma mulher pode experimentar mais frequentemente quando a decisão de terminar foi extremamente difícil de fazer ou foi influenciada pela pressão de um parceiro ou outro membro da família. A mulher poderia ter se sentido apressada por outros ou não tinha dado tempo suficiente para tomar uma decisão informada.às vezes o arrependimento é expresso perguntando “se eu tivesse…” embora seja importante reconhecer quaisquer sentimentos negativos que você possa ter, também é importante desafiar a si mesmo: como seria realmente o papel de pai? Como teria sido o processo de adopção para si, agora e no futuro? Você pode pensar em algum resultado positivo de ter um aborto? Como você cresceu durante esta experiência?pense nos seus sentimentos negativos, estão todos relacionados com a decisão de fazer um aborto? É possível que alguns desses sentimentos negativos estejam relacionados com outras questões, tais como problemas de relacionamento, mudanças de vida, família sem apoio, estigma social ou dificuldade em lidar com questões de vida em geral?procure ajuda se precisar. Falar com um conselheiro pode ser uma das formas mais eficazes de aceitar a sua decisão.a decisão de terminar uma gravidez pode ser complexa e pode ser influenciada por muitos fatores, incluindo valores, crenças, relacionamentos, objetivos de trabalho e estudo, estabilidade financeira, idade, tamanho familiar existente e contexto cultural. Esta decisão também pode ser a primeira grande decisão que uma mulher tem que tomar em sua vida, e pode significar tomar algumas outras decisões importantes sobre o que ela quer para o seu futuro e como ela se sente sobre sua vida até agora. Tal decisão pode parecer esmagadora e muitas mulheres comentam que desejam que a decisão não estivesse em suas mãos.no entanto, pode escolher como ver a decisão e o seu impacto na sua vida. Ao invés de ser esmagadora, a decisão de acabar com uma gravidez também pode ser experimentada como empoderador. Podes escolher ver que esta decisão é só tua. Em vez de ser uma experiência isoladora, podeis optar por ver que isso vos permite um nível de controlo sobre a vossa vida e o vosso corpo que pode não ter existido anteriormente para vós.
O processo de tomada de uma decisão sobre uma gravidez não planejada oferece à mulher a oportunidade de refletir sobre se ela está de conteúdo com seus relacionamentos e com o apoio que ela foi dada, se ela está satisfeita com seu trabalho ou estudo e o quanto essas coisas significam para ela, se ela está feliz com a forma como a sua família e amigos foram tratadas ela no passado e apoiaram-la com a sua decisão e se seus valores e crenças são verdadeiras para ela e dar significado à sua vida.este processo de avaliação, embora estressante, pode ajudá-lo a fazer mudanças que podem melhorar a sua qualidade de vida. É importante também lembrar que qualquer decisão a respeito de uma gravidez não planejada, não apenas uma decisão de fazer um aborto, pode ser capacitante se a decisão for sua.a coisa mais importante a lembrar é que você pode experimentar uma série de emoções após o aborto, mas isso não indica necessariamente que você tomou a decisão errada.
tenha em atenção as alterações hormonais que o seu corpo está a passar e como estas experiências podem perturbá-lo e fazê-lo chorar por alguns dias. Se você está se encontrando lutando com suas emoções após seu aborto, Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a se sentir melhor.por causa do estigma social que é colocado sobre o aborto, algumas mulheres optam por manter seu aborto em segredo. Eles temem o julgamento ou acreditam que é “apenas” uma experiência pessoal. A escolha é Tua, a quem queres contar e quando for a altura certa para o fazeres.os potenciais benefícios de falar sobre a sua experiência são sentir-se ouvido e validado; receber apoio para lidar com o problema; encontrar significado em sua experiência; ser capaz de processar a experiência para que você possa seguir em frente. Não falar sobre o seu aborto pode significar que você engarrafa seus sentimentos em vez de trabalhar através deles. Se você não tem certeza se alguém vai apoiá-lo, tente perguntar-lhes geralmente sobre o aborto ou talvez mencionar um artigo de notícias que você viu para soá-los de antemão.Alternativamente, se você realmente quiser mantê-lo em segredo dos mais próximos de você uma opção disponível é ligar para As Crianças por escolha ou outro serviço de aconselhamento de todas as opções e falar em confidência com um de nossos conselheiros. Nem precisas de dizer o teu nome.falar com um completo estranho sobre como se sente pode ajudá-lo a libertar emoções ou pensamentos que precisam de ser expressos e que o ajudarão a ajustar-se e a seguir em frente.se estiver em Queensland, pode ligar para As Crianças por opção 07 3357 5377 ou sem portagem em 1800 177 725.
identificar os seus pontos fortes
sentimentos negativos sobre um evento ou questão pode, por vezes, obscurecer os nossos pontos fortes e cegar-nos para os nossos aprendizes. Tente se concentrar em seus pontos fortes e seus recursos pessoais. Pense nas formas como as usou para lidar com desafios difíceis da vida no passado. Veja como você pode aplicar esses mesmos pontos fortes às suas circunstâncias atuais para ajudá-lo a lidar com seus sentimentos negativos. Pergunte a si mesmo o que você aprendeu sobre si mesmo e percebeu sobre suas esperanças para o futuro que você não sabia tão claramente antes. fazer coisas que o fazem sentir-se bem Pergunte a si próprio o que está a acontecer quando se sente bem. Estás sozinho ou com pessoas? Com quem estás e o que estão a fazer ou a dizer? O que estás a fazer ou a dizer? Como é que isto é diferente de quando te sentes triste, culpado ou zangado? Estás sozinho ou com outras pessoas? O que estão a fazer ou a dizer? O que estás a fazer ou a dizer?ao comparar os seus sentimentos nestas diferentes situações, pode desafiar-se a fazer coisas que o fazem sentir-se melhor com mais frequência. Também está certo para vós aceitardes que, por vezes, vos sentireis em baixo, mas ao escolherdes cuidar de vós próprios e fazer coisas de que gostais, ireis sentir-vos mais positivos e capazes de lidar com as vossas emoções quando elas surgirem.contacte – nos se quiser falar sobre qualquer coisa relacionada com um aborto passado.