doença Cardiovascular ateroma

Qual é a doença cardiovascular?

o que é a doença cardiovascular?

Estreitamento dos vasos sanguíneos podem levar a doenças cardiovasculares, incluindo doença cardíaca (por exemplo, angina de peito, ataque cardíaco e insuficiência cardíaca), doença cerebrovascular (isquemico transitório ataques e avc) e doença arterial periférica.

sintomas

bloqueio menor de uma artéria pode não causar quaisquer sintomas. Quaisquer sintomas dependerão de qual parte do corpo é afectada por doença cardiovacular, tais como:

• bloqueio de uma artéria no coração (artéria coronária) pode causar dor no peito angina, um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca.o bloqueio de uma artéria que conduz ao cérebro pode provocar um acidente vascular cerebral ou um acidente isquémico transitório.o bloqueio de uma artéria que conduz à perna pode causar dor na perna com o andar (claudicação intermitente) ou, se mais grave, pode causar perda de fornecimento de sangue para a perna e gangrena.

factores de risco

toda a gente tem algum risco de desenvolver pequenos pedaços de gordura chamados ateroma. No entanto, certos factores de risco aumentam o risco. Os factores de risco incluem:

• factores de risco relacionados com o estilo de vida que podem ser evitados ou alterados:
  • tabagismo.falta de actividade física.obesidade.uma dieta pouco saudável e comer demasiado sal.excesso de álcool.factores de risco tratáveis ou parcialmente tratáveis: pressão arterial elevada (hipertensão).colesterol elevado no sangue.nível sanguíneo elevado de gordura (triglicéridos).Diabetes.doença renal crónica causando uma função renal diminuída.factores de risco fixos-factores que não pode alterar: uma história familiar forte. Isto significa se tiver um pai ou um irmão que desenvolveu uma doença cardíaca ou um acidente vascular cerebral antes dos 55 anos; ou se tiver uma mãe ou uma irmã que desenvolveu uma doença cardíaca ou um acidente vascular cerebral antes dos 65 anos.ser Homem.idade. Quanto mais velho fica, mais provável é desenvolver ateroma.grupo étnico. Por exemplo, as pessoas que vivem no Reino Unido com ascendência da índia, paquistão, Bangladesh ou Sri Lanka têm um risco aumentado.

  no entanto, se você tem um fator de Risco fixo, você pode querer fazer um esforço extra para lidar com quaisquer fatores de risco de estilo de vida que podem ser alterados.Nota: alguns factores de risco são mais arriscados do que outros. Por exemplo, fumar provavelmente causa um maior risco para a saúde do que a obesidade. Além disso, os factores de risco interagem. Então, se você tem dois ou mais fatores de risco, seu risco para a saúde é muito maior do que se você tem apenas um.

  quais são as principais causas das doenças cardiovasculares?

  estilo de Vida fatores de risco que podem ser evitados e/ou alterado

  de Fumar

  tempo de Vida de fumar aproximadamente duplica o risco de desenvolver doenças do coração. Os químicos do tabaco entram na corrente sanguínea a partir dos pulmões. Danificam os vasos sanguíneos (artérias) e outras partes do corpo. O seu risco de ter um acidente vascular cerebral e de desenvolver outras doenças como o cancro do pulmão também aumenta. Parar de fumar é muitas vezes a coisa mais eficaz que uma pessoa pode fazer para reduzir o seu risco para a saúde. O risco aumentado cai rapidamente após parar de fumar (embora demore alguns anos até que o risco excessivo se reduz completamente). Se fumar e tiver dificuldade em parar, consulte o seu enfermeiro para obter ajuda e conselhos.

  falta de actividade física – um estilo de vida sedentário

  as pessoas fisicamente activas têm um risco menor de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com as pessoas inactivas. Para obter benefícios de saúde você deve fazer pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, na maioria dos dias (pelo menos cinco dias por semana).30 minutos por dia é provavelmente o mínimo para obter benefícios de saúde. No entanto, não tens de fazer isto tudo de uma vez. Por exemplo, andar de bicicleta para trabalhar e recuar 15 minutos em cada sentido totaliza 30 minutos.actividade física moderada significa que ficas quente, ligeiramente fora de ar e ligeiramente suado. Por exemplo, caminhadas, jogging, natação, ciclismo, etc. No entanto, estudos de pesquisa sugerem que quanto mais vigoroso o exercício, melhor para a saúde – particularmente para a prevenção de doenças cardíacas.na maioria dos dias. Você não pode armazenar os benefícios da atividade física. Tens de o fazer regularmente.

recurso

Saúde Pública Inglaterra aconselha 150 minutos de actividade física por semana, em períodos de 10 minutos ou mais. Isto pode parecer uma ordem alta, mas pode ser feito de uma forma que se torna uma parte agradável de sua vida. Honestamente.

— Dr Mary Harding, as melhores formas de exercício físico para aqueles que odeiam o ginásio

sendo obeso

Se tiver excesso de peso, é mais provável que desenvolva doenças cardiovasculares, diabetes ou alguns cancros. O aumento do risco para a saúde de obesidade é mais marcado quando o excesso de gordura é principalmente na barriga (abdômen), em vez de nas ancas e coxas. Como regra, uma medida da cintura de 102 cm ou superior para homens (92 cm para homens asiáticos) e 88 cm ou superior para mulheres (78 cm para mulheres asiáticas) é um risco significativo para a saúde.a alimentação saudável ajuda a controlar a obesidade e a baixar o nível de colesterol. Ambos ajudam a reduzir o risco para a saúde. Além disso, existem algumas provas de que o consumo de peixe oleoso (arenque, sardinha, sarda, salmão, arenques, sardinhas, atum fresco, etc.) ajuda a proteger contra doenças cardíacas. É provavelmente os ácidos gordos ómega-3 no óleo de peixe que ajudam a reduzir a acumulação de pequenos grumos gordos chamados ateroma. Além disso, frutas e legumes, além de ser baixo em gordura, também contêm antioxidantes e vitaminas que podem ajudar a evitar o desenvolvimento de ateroma. Resumidamente, uma dieta saudável significa:

• pelo menos cinco porções, ou idealmente 7-9 porções, de uma variedade de frutas e produtos hortícolas por dia.um terço da maioria das refeições devem ser alimentos à base de amido (tais como cereais, pão integral, batatas, arroz, massas alimentícias), mais frutas e produtos hortícolas.pouca comida gordurosa, como carnes gordas, queijos, leite integral, fritos, manteiga, etc. Utilizar pastas para barrar mono-insaturadas ou poli-insaturadas com baixo teor de gordura. Um estudo realizado na Universidade de Harvard descobriu que a substituição de gorduras saturadas por gorduras poliinsaturadas é uma forma eficaz de reduzir o risco de ataques cardíacos e outros problemas graves de doenças cardíacas.incluem-se 2 a 3 porções de peixe por semana, das quais pelo menos uma deve ser oleosa (como arenque, sarda, sardinha, arenques, salmão ou atum fresco).
• limite o sal a não mais de 5 g por dia (e menos para as crianças). Veja abaixo para mais detalhes.se comer carne, é melhor comer carne magra, ou aves de capoeira, como frango.se fritar, escolha um óleo vegetal como girassol, colza ou azeitona.

Após uma dieta mediterrânica pode reduzir a possibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares. Ver o folheto separado denominado Dieta Mediterrânica.os adultos não devem ingerir mais de 5 g de sal por dia. Isto é sobre uma colher de chá de sal. Mesmo uma redução modesta da ingestão pode fazer uma grande diferença. A actual dose diária média de sal no Reino Unido é de 9 g por dia. Cerca de três quartos do sal que comemos já está nos alimentos que compramos. Basta verificar os rótulos dos alimentos e escolher alimentos com opções de sal mais baixas pode fazer uma grande diferença. Uma dica: o sódio é normalmente listado no rótulo dos alimentos. A multiplicação do teor de sódio por 2,5 dará o teor de sal. Além disso, tente não adicionar sal à comida à mesa.álcool álcool álcool álcool álcool bebidas alcoólicas pequenas ou moderadas provavelmente reduz o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares (38% em comparação com os teetotalers num estudo). Isto é, 1-2 unidades por dia – que é até 14 unidades por semana. Beber mais do que os limites máximos recomendados pode ser prejudicial. Homens e mulheres não devem beber mais de 14 unidades por semana.

calcular o seu risco cardiovascular para a saúde

uma ‘calculadora do factor de risco’ é normalmente utilizada por médicos de Clínica Geral e enfermeiros de Clínica Geral. Isto pode avaliar o seu risco cardiovascular para a saúde. Uma pontuação é calculada que leva em conta todos os seus fatores de risco, tais como idade, sexo, estado de fumar, pressão arterial, nível de colesterol, etc. A calculadora foi concebida depois de muita pesquisa que monitorou milhares de pessoas ao longo de vários anos. A pontuação dá uma indicação bastante precisa do seu risco de desenvolver uma doença cardiovascular nos próximos 10 anos. Ver o folheto separado denominado avaliação do risco Cardiovascular para a saúde.