a verdade é que um estilo de sono não funciona necessariamente para todos. Devo dizer, no entanto, que há duas posições de sono em particular que estão relacionadas com problemas no pescoço e ombro:
1. Dormir de barriga para baixo não é uma boa ideia. O principal problema com esta posição é que você deve virar a cabeça para um lado, a fim de respirar eficazmente. As pessoas tendem a virar consistentemente a cabeça para o mesmo lado como uma preferência: o resultado a longo prazo pode ser “desgaste” nas articulações da coluna cervical. Esta situação é absolutamente comparável a ficar sentado em um computador o dia todo com seu monitor desligado para um lado. É má ergonomia ser constantemente girado para um lado, seja por oito horas por dia olhando para um ecrã de computador ou oito horas por noite dormindo com a cabeça virada para um lado.se tem de dormir de barriga para baixo, recomendo a colocação de almofadas sob o torso e pescoço. Isto irá pelo menos diminuir a quantidade de rotação do pescoço que você precisa para respirar.2. A segunda posição de sono que os pacientes muitas vezes se encontram é de lado-deitado com os braços em uma posição superior. Muitas pessoas dizem que vão enrolar a almofada à volta da cabeça e colocá-la no lugar com os braços.esta posição coloca a tensão no ombro virado para baixo. O peso corporal colocado neste ombro, em muitos casos, irá causar uma compressão do feixe nervoso como ele passa para o braço. Os sintomas incluem acordar com dormência no braço e na mão.
deitado no lado também tende a empurrar a cabeça do úmero para a frente, colocando-o em uma posição ideal para impingir os tendões do punho rotador. Vi muitos pacientes que atrasaram a recuperação devido a lesões no ombro porque insistem em dormir no ombro ferido.seja criativo sobre a mudança da sua posição de sono. Tive um paciente que me disse Esta semana que mudou a colocação da cama para que não precisasse de se virar para o lado para evitar que a luz do sol da manhã entrasse pela janela. Boa ideia!