hoje queremos compartilhar com você a nossa receita de aveia vegana fácil, é super fácil, saudável, nutritiva e sooo delicious! É uma das minhas receitas de pequeno-almoço preferidas, e está pronto em apenas 15 minutos!nós também queremos compartilhar com você nossas 10 Receitas Veganas fáceis e-Cookbook, é novo e você pode obtê-lo gratuitamente!
usamos leite de soja para fazer esta receita, mas você pode usar o seu leite vegetal favorito (também adoramos leite de amêndoa e leite de coco).
nós compramos alimentos sazonais porque é fresco, saudável e tão barato! Desta vez adicionámos bananas e morangos.
pode ensopar a aveia durante a noite e também pode usar água em vez de leite de soja para fazer esta receita, é uma opção mais leve, mas eu prefiro leite.
pode adicionar frutos de casca rija e sementes, chocolate, outros xaropes, datas ou os seus ingredientes favoritos. É impossível correr mal com esta receita, é sempre deliciosa!
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Ingredientes
- 3/4 de xícara de leite de soja (200 mililitros)
- 1/4 de xícara de aveia (30 g)
- 2 datas
- 3 nozes
- 1 morango
- 1 banana
- 1 colher de chá de xarope de agave (opcional)
- 1/4 de colher de chá de canela (opcional)
Instruções
- Despeje o leite em uma panela e leve para ferver.juntar a aveia, cobrir a panela e cozinhar sobre o calor médio durante cerca de 10 ou 15 minutos.coloque a mistura numa taça e adicione o resto dos ingredientes.
Nutrição
- Tamanho da porção: 1 tigela
- Calorias: 439
- Açúcar: 33.1 g
- Sódio: 101 mg
- Gordura: 13.1 g
- Gordura Saturada: 1,6 g
- Carboidratos: 73 g
- Fibra: 9,3 g
- Proteína: 12,5 g