água potável durante todo o dia pode ser um desafio, mas é crucial para a sua saúde. Seu corpo é composto de 75% de água que precisa ser reabastecido durante todo o dia. Embora possamos extrair algum líquido dos alimentos que comemos, é crucial ingerir muita água diariamente. Isto é especialmente verdadeiro em temperaturas extremamente quentes ou frias, durante a atividade, ou para mulheres grávidas. Tente beber seis a oito copos de água por dia. Existem muitos aplicativos diferentes que podem ajudar a acompanhar a sua ingestão de água. O seu treinador também poderá sugerir formas de o ajudar a manter-se hidratado.Aqui estão 9 sinais de que não está a beber água suficiente: a sua boca e os seus lábios estão secos.quando está desidratado, a produção de saliva diminui, deixando a boca e os lábios secos. Boca seca também pode fazer o seu hálito fedorento, porque as bactérias tem a chance de permanecer mais tempo quando não está sendo lavado no reg.o seu xixi está escuro.a cor da sua urina pode dizer-lhe muito sobre a sua saúde. O xixi saudável e hidratado deve ser amarelo claro ou claro, um sinal de que está devidamente diluído. Se o seu é amarelo médio, amarelo escuro, ou laranja, é provável porque o seu corpo não está recebendo água suficiente para que a sua urina está mais concentrada. A ingestão de água também significa que você terá que ir menos frequentemente, também.os seus níveis de energia são baixos.quando um corpo está desidratado, toma água emprestada do seu sangue. A falta de sangue adequadamente hidratado leva a uma falta de oxigênio sendo trazido por todo o corpo. Isso significa que o resto do seu corpo, e seus músculos especificamente, podem começar a operar em um ritmo mais lento, fazendo você se sentir lento e sonolento. Vais começar a sentir aquele acidente das 14h mais cedo no teu dia. tem dores de cabeça.
a forma exacta como a desidratação causa uma dor de cabeça não é conhecida. Mas os especialistas acreditam que quando os níveis de hidratação diminuem, o mesmo acontece com o volume sanguíneo, o que leva a uma diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro. Isso reduz o suprimento de oxigênio do cérebro e faz com que os vasos sanguíneos dilatem, levando a dores de cabeça e até mesmo vertigens.tem problemas digestivos.há muco na boca e na garganta que é afectado pela forma como estamos hidratados. A hidratação permite que a membrana funcione corretamente. Isto também se aplica a todo o sistema digestivo. Sem hidratação adequada, a quantidade e a força do muco no estômago diminui, permitindo que o ácido estomacal para fazer alguns danos importantes em suas entranhas. Isto leva ao que comumente chamamos de azia e indigestão.a sua pele está seca.a água é essencial para a pele gordurosa e hidratada. Quando o tanque do seu corpo é baixo, e usando toda a água disponível para funções básicas, a sua pele fica com a extremidade curta do pau. Com o tempo, pode levar à secura.tem espasmos musculares ou “Charley horses”.sabes aqueles espasmos musculares super dolorosos que te acordam a meio da noite, depois de toda a barriga da perna se apoderar? Eles tipicamente ocorrem quando um músculo é superusado, e o exercício físico quando os seus níveis de fluido são baixos pode spark um.fica doente mais tempo.a água potável permite que o seu corpo expulse continuamente as toxinas. Os seus órgãos trabalham para filtrar certos resíduos como uma máquina, mas se você não abastecer a máquina com água, ela não pode funcionar corretamente. O que acaba acontecendo em um corpo desidratado é que os órgãos começam a extrair água de áreas armazenadas como o seu sangue, o que leva a um novo conjunto de problemas. sente fome mesmo depois de ter acabado de comer.a sede e a fome vêm da mesma parte do cérebro, por isso é fácil confundir os dois. Se sentires fome, mesmo sabendo que comeste o suficiente, há uma boa hipótese do teu corpo dizer que precisa de água, não de comida.Nota Importante: Os seguintes sintomas podem ser um sinal de desidratação grave: batimento cardíaco rápido ou respiração, olhos afundados, febre, confusão ou delírio. Se experimentar alguma destas, vá para o hospital.