por muitos anos, pareceu que BCAAs foram um dos suplementos chave que nos foi dito que precisávamos fazer progresso no ginásio. A um nível com outros “essenciais”, tais como soro de leite, pré-exercício e creatina. Até recentemente, todos nós estávamos bebendo sobre eles no ginásio e durante todo o dia, acreditando que eles nos ajudariam a reter os músculos e recuperar mais rápido.porque é que começaram a cair de repente da moda?a diferença entre BCAAs e EAAs parece que ultimamente, a maioria dos novos produtos aminados são EAAs, ou misturas essenciais de aminoácidos. Enquanto BCAAs, aminoácidos de cadeia branqueada, contêm diferentes razões de leucina, isoleucina e valina (muitas vezes 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1), Os EAAs contêm 9 aminoácidos, incluindo os 3 BCAAs, todos os quais o corpo não pode produzir-se sozinho.
Os aminoácidos essenciais:
- Metionina
lisinafenilalanina treoninatriptofano Leucina (Cadeia Ramificada) Isoleucina (cadeia ramificada) Valina (Cadeia Ramificada) foram realizados em ratos em 2006. A nova pesquisa humana está apontando para um perfil equilibrado de aminoácidos sendo mais benéfico para a síntese de proteínas (ou seja, a construção de um novo músculo). Isto deve-se, em grande parte, ao facto de cada aminoácido não funcionar de forma independente. Todos são necessários para atingir o seu propósito, sendo o relevante neste contexto a síntese de proteínas. Qualquer suplemento que perturbe o equilíbrio de seus níveis, incluindo BCAAs, pode realmente perturbar este processo.a BCAAs pode estar a dificultar os seus ganhos!como os EAAs podem contribuir para melhorar a composição do corpo EAAs: prevenir um estado catabólico ajuda na massa muscular da construção aumento da RMO para controle de peso como BCAAs, os EAAs podem ser tomados a qualquer momento durante todo o dia. No entanto, a investigação aponta para que o treino pré e intra seja o ideal. Eles são ótimos para adicionar a um jarro ou grande shaker para beber no caminho para o ginásio e durante todo o treinamento/cardio para garantir que você está bem hidratado enquanto fornece seus músculos com aminoácidos.quando é que o BCAAs pode ser benéfico?quando as proteínas adequadas não são consumidas apenas a partir dos alimentos, pode-se consumir o espectro total de aminoácidos com a mesma facilidade e sem custos adicionais… embora não haja necessidade de deitar fora o seu actual stock de suplementos BCAA, está a vender-se a si próprio por falta de muitos grandes produtos da EAA a emergir.ao todo, recomendamos que os EAAs sejam a escolha superior para o atleta sério que procura maximizar o seu potencial de construção muscular. O EAAs vai dar-te mais estrondo pelo teu dinheiro, por assim dizer. Claro, você deve garantir que todas as outras variáveis são aperfeiçoadas primeiro. Estes incluem a ingestão adequada de proteínas de fontes de qualidade (carne, peixe, ovos) e um programa de treinamento de resistência sólida, consistentemente seguido, o que lhe permite progredir elevadores ao longo do tempo.