Se está à procura de um almoço saudável para trazer para o trabalho embalado com proteínas e vegetais, irá adorar a nossa receita saudável de Buffalo Chicken Wrap. Esta película de Frango De Búfalo é feita com iogurte grego, frango triturado, molho picante e todas as fixações.amante de galinha de búfalo? Veja alguns dos nossos outros favs de Fit Foodie Finds: salada de frango grelhada, molho de frango Crockpot Buffalo, salada de Jarro De Frango De Búfalo, e alças de alface de Frango De Búfalo.
Feita com 36 g de proteínas/porção, essas deliciosas frango envoltórios são saudáveis, saborosos, e kid-friendly! Traz os vegetais, junta um pouco de queijo azul e vamos cozinhar!
Wraps saudáveis FTW
hoje estamos compartilhando um dos nossos favoritos wraps saudáveis frango. Envolve frango de búfalo e queijo azul, por isso, de nada!a razão pela qual amamos tanto estes dados é porque são:proteínas elevadas-estas embalagens em 36g de proteína / dose!
Saudáveis Buffalo Frango
Vamos falar sobre isso saudável buffalo frango por um segundo. É, de facto, a estrela desta receita de embrulho saudável. A nossa receita de galinha de búfalo é feita com 3 ingredientes simples. Aqui está o que você precisa:
- frango assar o seu frango da maneira que quiser e, em seguida, usar 2 garfos (ou uma Misturadora de estanquidade) para rasgar o seu frango.iogurte grego simples – o iogurte grego é a base do molho de búfalo. Você pode usar qualquer iogurte gordo % grego, ou até mesmo iogurte simples também. Não pode fazer laticínios? Tenta uma opção sem lacticínios!molho picante-preferimos o molho picante do Frank quando se trata de búfalo. Mas, se tiver outro favorito, sinta-se à vontade para usar esse.o frango búfalo é saudável?
nem todos os frangos de búfalo são saudáveis, mas a nossa receita é de apenas 3 ingredientes e feita com iogurte grego embalado com proteínas e peito de frango magro.quanto tempo dura a galinha de búfalo no frigorífico?a sua galinha de búfalo durará até 3 a 5 dias no frigorífico. Certifique-se de armazená-lo em um recipiente hermético como um recipiente de preparação de farinha de vidro.
formas de fazer frango picado
Esta embalagem com frango usa frango picado, por isso pensámos em dar-lhe algumas dicas sobre como fazê-lo! Podes fazer o frango picado como quiseres. Algumas maneiras populares de fazê-lo incluem fogão lento, panela instantânea, forno, etc. Temos alguns tutoriais simples sobre FFF para frango picado-frango picado com panela instantânea frango picado com panela lenta frango picado com panela cozida é hora de triturar. Para manter as coisas simples, usamos 2 garfos para rasgar o peito de frango, mas você também pode usar uma misturadora stand.simplesmente rasgue cada peito de frango com as suas garfos, separando-os.
aqui está uma dica
tem um misturador de estanquidade? Enfia o peito de frango na tua misturadora e usa-o para rasgar em vez disso! Isso é ótimo se você estiver dobrando ou triplicando esta receita. Torna-o livre de mãos e super rápido!como tornar esta película ainda mais saudável? Tente trocar a tortilha por uma das seguintes opções de baixo teor de hidratos de carbono!alface-transforme esta receita numa folha de alface! Os mesmos sabores, mas menos hidratos de carbono.
- wraps Baixo carb / calorie-há muitos wraps baixo carb no mercado nos dias de hoje. Vai à mercearia e traz o teu preferido.couve – não tem alface? Tente um pedaço de repolho para o mesmo efeito que uma folha de alface.para além de trocar a tortilha por algo com Carbo e calorias mais baixas, pode também adicionar mais vegetais, tais como espinafres, cenouras, pimentos, etc.esta receita não contém glúten? Se utilizar uma tortilha sem glúten( ou sem tortilha), então esta receita é naturalmente isenta de glúten.
Refeição Prep Almoço
o Almoço, no entanto, você prep e deixe descansar por algumas horas antes de comer. Deixa– me dizer-te, não posso fazer pão mole ou alface pegajosa. Foi sempre um desafio divertido para fazer almoços que eram mais fáceis de empacotar e permaneceu delicioso até o almoço.esta embalagem saudável de Frango De Búfalo é uma deliciosa opção de almoço (e uma das nossas receitas de preparação para a refeição de galinha!) para o almoço no-on-the-go! Prepara o frango cozido no domingo à noite, corta os vegetais e faz as tuas ligaduras.
Você pode preparar um par de wraps para os primeiros dias da semana ou você pode ter todos os ingredientes preparados e preparar o wrap antes de ir para o trabalho de manhã. Ambas as opções deixam-te com um almoço satisfatório, cheio de proteínas e vegetais.
aqui está uma dica
certifique-se de não preparar os seus dados com frango com demasiada antecedência. Ninguém gosta de uma tortilha ensopada!
pode, no entanto, preparar todos os ingredientes e, em seguida, montar a manhã-ou na noite anterior!
Armazenamento
recomendamos armazenar todas as partes desta receita separadamente no frigorífico para que nada fique ensopado como está sentado no frigorífico.Prepare o seu frango de búfalo enrolado na manhã ou na noite antes de Os ir comer.pode congelar estas ligaduras? Não recomendamos o congelamento destes alças de frango e eis o porquê. Os laticínios não congelam tão bem e correm o risco de se curvar. Estas ligaduras são feitas com iogurte grego, e é por isso que não recomendamos congelá-las para mais tarde.
Buffalo Chicken Wrap Video
Ingredients
Buffalo Chicken
- 1 lb. sem ossos, peito de frango sem pele
- 1/4 de xícara de água
- 1/2 xícara desnatado planície iogurte grego
- 1/3 xícara de Francos Red Hot Original
Wrap
- 15 tomates cereja, cortados ao meio
- médio 1/2 cebola roxa, cortada em fatias
- 2 xícaras de alface, picado
- 6 colheres de sopa de queijo azul desaba, (1 colher de sopa por moldar)
- 6 médio de todo o tortillas de trigo
Instruções
Buffalo Frango
- Coloque os peitos de frango e a água em uma panela eléctrica. Vire-se para o alto e cozinhe para 1.5 a 2 horas ou até que os peitos de frango estejam completamente cozidos retire o frango do fogão lento e deixe arrefecer durante 5 minutos. Então, use 2 garfos para rasgar. Transferir para uma tigela média e, em seguida, colocar no frigorífico para arrefecer durante 30 minutos a 2 horas.depois de arrefecido, retire do frigorífico e adicione iogurte grego e Franks Red Hot e misture.enrola as tortilhas no teu balcão. Depois, divide os vegetais uniformemente entre cada tortilha.adicione cerca de 1/4 de frango de búfalo em cima da veggie e depois em cima com 1 colher de sopa de queijo azul por película.enrole-se e desfrute!
de informação Nutricional
Tamanho da porção: 1/6 Calorias: 319 Açúcar: 4 de Gordura: 9 de hidratos de carbono: 24 de Fibra: 4 de Proteína: 36
Autor: Lee HershCategory: LunchMethod: Lento CookerCuisine: AmericanPalavras-chave: buffalo chicken wrap
- wraps Baixo carb / calorie-há muitos wraps baixo carb no mercado nos dias de hoje. Vai à mercearia e traz o teu preferido.couve – não tem alface? Tente um pedaço de repolho para o mesmo efeito que uma folha de alface.para além de trocar a tortilha por algo com Carbo e calorias mais baixas, pode também adicionar mais vegetais, tais como espinafres, cenouras, pimentos, etc.esta receita não contém glúten? Se utilizar uma tortilha sem glúten( ou sem tortilha), então esta receita é naturalmente isenta de glúten.