“there have been many tragedies in my life, but most of them have not happened.”- Mark Twain
ansiedade vive em medos do futuro que ainda não aconteceu. Com que frequência é que aquilo com que te preocupas acontece? Demora um segundo a reflectir sobre a última espiral de preocupação que te apoderou. Enquanto coisas ruins acontecem, as chances são de que foi muito pior em sua mente do que o que aconteceu ou o que pode acontecer.a verdade é que a maior parte do que nos preocupamos nunca acontece. Não só as coisas com que nos preocupamos acontecem com maior frequência na nossa mente do que na realidade, mas também frequentemente subestimamos as nossas capacidades de lidar com isso, se isso realmente acontecer. Pensa na última vez que aconteceu a “coisa má”. A menos que fosse uma crise ou tragédia, as chances são de que não foi tão ruim como você pensou; você pode até ter se surpreendido com o quão bem você lidou! estamos programados para perceber e responder a ameaças. É o que nos manteve vivos evolutivamente; outros mamíferos podem lutar com presas e garras, mas nós somos “mamíferos pensantes”.”Mal podemos passar uns momentos sem pensar. Isto faz sentido, pois foi o que nos manteve vivos. Isto causa frequentemente uma resposta de emergência, apesar da veracidade da ameaça real.
o Medo (núcleo de ansiedade, realmente) é nosso corpo antigo resposta à percepção de perigo, não importa o quão insignificante ele realmente é. Pode apresentar-se como um sintoma físico relacionado com o stress, tornando-nos desesperados para nos livrarmos dele. Este estado constante de preocupação e ameaça-varredura e detecção pode nos desgastar. Isto pode fazer-nos evitar quaisquer sinais de perigo, mesmo quando muitas vezes são apenas sinais.
infelizmente, esta é muitas vezes uma armadilha. O que constantemente evitamos, fortalecemos (isto é, a conversa conflituosa ou passando pela área onde você foi roubado), reforçando o seu perigo, não importa o quão inofensivo possa ser e geralmente é. a nossa propensão para planejar, especialmente quando provém da ansiedade, também pode facilmente tornar-se excessiva e contraproducente, afastando-nos do prazer e da riqueza do momento, o único tempo em que podemos realmente sentir alegria, felicidade, prazer e paz. Nós também somos condicionados pelo capitalismo para procurar a próxima coisa, nos levando para longe do agora, e tudo normalmente está bem agora, a menos que seja uma emergência ou crise. É aqui que entra a atenção.a prática da Mindfulness, a consciência não julgadora do momento presente, rewires o cérebro para ficar e saborear o momento presente, em vez de morares na ansiedade, que muitas vezes está vivendo o estado dos medos percebidos. Na prática da mindfulness, nós aprendemos a sabedoria em priorizar. As coisas com que nos preocupamos muitas vezes não são urgentes.
o básico
- O que é Mindfulness? é fácil esquecer que você tem tempo para lidar com muitos dos estressores com os quais você cronicamente se preocupa, e você lidou bem com eles toda a sua vida! De facto, pensar em coisas más a acontecer é pior do que apenas lidar com elas! Chegar 20 minutos atrasado ao evento não foi assim tão mau, pois não?
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TigreFonte:a Preocupação pode também, secretamente, sensação agradável; é fácil de se preocupar, mesmo quando está tudo bem agora. Sou especialista nisto. A mente pode pensar que a preocupação é o que impediu que algo ruim acontecesse, o que pode erroneamente reforçá-lo, apesar de sua falsidade factual. Preocuparmo-nos muitas vezes leva-nos a pensar que estamos a “tomar medidas” para prevenir o perigo, quando podemos estar a reforçá-lo. a prática de Mindfulness ajuda você a ver e evitar que essas armadilhas mentais diminuam o seu sofrimento desnecessário e preocupante. O que pode ser melhor do que isso? Quando está preso no trânsito, quer estar fumegando como todos os outros, ou chutando para trás, relaxando, à vontade, saboreando as bênçãos da vida? Mindfulness revela esta escolha para você, não importa o quão esquivo se sentiu prior.