Some people say that” healthy ” weight lossing one to two pounds per week. Então, se estás a perder mais ou menos do que isso, estás a fazer algo de errado?
A verdade: não existe tal coisa como “perder peso muito rápido.”Enquanto você estiver consumindo uma quantidade saudável de calorias, comendo alimentos nutritivos e exercitando mais, você vai perder peso a uma velocidade adequada para o seu corpo.muitas pessoas têm versões diferentes do que a perda de peso” saudável ” pode parecer. A verdade é que a resposta não é tão simples. A perda de peso ocorre de forma diferente para todos e não faz mal. Eis porque:
não é a velocidade a que você perde peso que importa, é o método. Tive sucesso depois do sucesso de tirar mais de 100 Libras das pessoas, e elas mantiveram-na afastada durante anos. É a maneira como você perde o peso que é a parte mais crucial! Se você perdeu peso através do exercício e da alimentação limpa — não deve ser um problema para você manter a sua perda de peso. Por outro lado, se você perdeu peso por medidas mais extremas, como a fome, limpa, ou crazy crash dietas — é muito mais provável que todo o peso que você perdeu vai voltar tão rapidamente.largar as libras rapidamente pode dar-lhe mais motivação para manter o seu plano de perda de peso. Um estudo recente da Universidade da Flórida revelou que perder peso rapidamente nos estágios iniciais de um programa de perda de peso pode ser mais benéfico, a longo prazo, tanto para perder o peso e mantê-lo fora. Os pesquisadores descobriram que aqueles que perderam peso rapidamente eram cinco vezes mais propensos a alcançar perda de peso clinicamente significativa em 18 meses do que aqueles que perderam peso em uma taxa mais lenta. Perder peso rapidamente ajuda a reforçar que os comportamentos que você está mudando estão funcionando. Quando você pode ver e sentir os resultados de seus esforços, ajuda a mantê-lo motivado!manter o peso afastado é uma questão de manutenção. A manutenção do peso é algo que confunde muitas pessoas e as faz lutar. Eles muitas vezes sentem que se eles não continuam a trabalhar duro e dieta tão fastidiosamente, eles vão ganhar o seu peso de volta. Não é esse o caso. Enquanto você ainda deve contar calorias, comer alimentos saudáveis, e continuar a fazer exercício, você não tem que ser tão rigoroso. Para a gestão do peso, você simplesmente precisa comer a mesma quantidade de calorias que você está queimando — ao invés de criar um déficit de calorias. Na verdade, a gestão do peso deveria ser mais fácil apenas por essa razão.
A linha de fundo: não há nada de errado em perder libras rapidamente — desde que você esteja fazendo isso com inteligência. Perder peso mais rapidamente pode dar-lhe mais motivação para continuar, embora realmente não importa quantos quilos você perde por semana. A única coisa que importa é o método que você está usando para experimentar a perda de peso e quão bem você segue seu plano de manutenção.