a dieta militar é uma dieta muito restritiva que promete fazer você perder até quatro quilos de peso no tempo que dura. Ele faz isso graças a uma baixa ingestão de calorias e a uma alimentação rigorosa, daí o nome que recebe.
Porque ninguém está enganado, esta dieta não é endossada por nenhum exército nem é a que os militares seguem. A parte boa é que você não terá que acompanhá-la com um uniforme cáqui, nem dormir em uma cama, nem Rapar sua cabeça como a tenente O’Neil.
O sucesso desta dieta baseia-se principalmente na redução de calorias que consumimos, cerca de 1.100 durante os três dias que a dieta mais rigorosa dura, que são estendidos para 1.500 nos quatro dias seguintes.
E é que essa é outra de suas chaves, é muito rigorosa, mas apenas por 3 dias, então os resultados obtidos você poderá notá-los quase que imediatamente.
um menu muito rigoroso
os três primeiros dias de dieta devem ser seguidos padrões muito rigorosos. Todos os dias são realizadas três refeições e não permite picar nada entre horas, mas recomenda-se consumir muita água.
começa com um café da manhã composto por uma torrada de pão com manteiga de amendoim, meia toranja e café ou chá. Durante a refeição, outra fatia de pão com atum e você pode beber mais café. Para o jantar, um filé de carne, feijão verde, meia banana, uma maçã inteira e uma bola de sorvete de baunilha.
o segundo dia começa com um brinde, um ovo cozido e meia banana. Para comer, 5 bolachas, um ovo cozido e uma xícara de queijo fresco. O jantar será composto de salsicha, cenoura, brócolis, meia banana e sorvete de baunilha.
O café da manhã do terceiro dia será 5 bolachas, uma fatia de queijo cheddar e uma pequena maçã. Para comer, uma fatia de pão e um ovo cozido, e no jantar, atum, meia banana e sorvete de baunilha.
e o que a ciência diz
Esta combinação de alimentos deve ser projetada para acelerar o metabolismo e nos ajudar a perder peso, mas a verdade é que isso não é cientificamente endossado.
Esta é uma dieta que permite uma perda de peso, mas o que é perdido acima de tudo é líquido, então, uma vez que começamos a comer de forma regular, corremos o risco de recuperar tudo perdido e até mesmo multiplicá-lo.
sendo uma dieta tão restritiva, segui-la por um longo tempo pode ter riscos para a nossa saúde, na verdade, durante os três dias mais rigorosos, você pode sentir fadiga, náusea e perceber que está mais irritado e cansado do que o habitual.
para evitar problemas e não colocar sua saúde em risco, você deve sempre consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer tipo de dieta. Serão eles que recomendarão o que é melhor para você.