Por: Corrina Horne
Atualizado em 13 de novembro de 2020
Medicamente Revisado Por: Karen Devlin, LPC
“eu não me sinto bem” pode significar um monte de coisas. Para uma criança, pode significar: “por favor, não me obrigues a ir à escola hoje.”Para outra pessoa, pode significar,” tenho uma dor de cabeça.”E para os outros,” não me sinto bem “pode significar,” preciso de Ajuda.”Quando você tem um transtorno depressivo,” eu não me sinto bem ” pode cobrir uma infinidade de problemas e nunca deve ser ignorado.
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epression’s Ebbs and Flows
Although many would suemise that depression is a chronic state of “I don’t feel good,” this isn’t necessarily the case. A depressão pode vir com enormes refluxos e fluxos. Num minuto você pode sentir-se relativamente normal, e no outro pesado pela dor, incerteza ou apatia. “Eu não me sinto bem”, então, deveria absolutamente ser ouvido, em vez de ser descartado. Não se sentir bem pode indicar que os sintomas depressivos estão a aumentar ou a piorar.
uma das características da depressão é a tendência a mover-se para trás e para a frente entre os sentimentos. Embora o transtorno Bipolar é caracterizado por altos e baixos mais intensos, a maioria das pessoas com depressão pode atestar a experimentar uma ampla gama de sentimentos-muitos deles esmagadora-em qualquer dia. Os sintomas depressivos podem incluir irritabilidade, raiva e medo, que podem manifestar-se como chicotear, retirar-se dos outros, ou andar constantemente sobre cascas de ovos, tudo o que pode cair sob o guarda-chuva de simplesmente não se sentir bem.
Por que “eu não me Sinto bem” É Importante na Depressão
Embora seja comum o suficiente frase, “eu não me sinto bem” é uma frase importante na vida de alguém com depressão. Esta frase pode ajudá-lo a definir limites quando você não quiser transmitir uma longa história ou história de sua condição. Revelar que não se sente bem pode ser uma forma de indicar que não está acordado para uma noite de festa, sem ter de divulgar os seus sintomas depressivos. Dizer que você não se sente bem pode dar ao seu empregador uma idéia de sua condição-não se sentindo bem o suficiente para trabalhar-sem ter que dar uma resposta exata e distinta sobre o que é que não se sente bem.
“I don’t feel good” é uma frase importante a ter quando você sofre de depressão. Sintomas de depressão podem saltar inesperadamente, e pode ser debilitante na realização de tarefas diárias-e isso é OK. Todos precisam de uma pausa de tempos em tempos, mesmo aqueles sem um distúrbio de humor, por isso reconhecer que você não se sente bem, e que você precisa de algum espaço para processar, descansar, ou até mesmo visitar o seu terapeuta é uma coisa saudável, e pode ser uma de suas maiores ferramentas para se certificar de que você está dando a si mesmo o espaço e a energia para curar. “Eu não me sinto bem” na depressão pode significar muitas coisas, mas talvez o mais importante é este: “eu não me sinto bem “significa” eu preciso de Ajuda.”
ajuda pode vir em muitas formas. Se você ou um ente querido tem depressão e usa a frase “Eu não me sinto bem”, isso não significa que você precisa correr para fora e encontrar o seu provedor ou provedor de seu ente querido, e imediatamente mudar dosagens de medicação, ou algo igualmente drástico. Em vez disso, pode simplesmente significar que você precisa desacelerar, recuar, e avaliar a si mesmo e seu estado. Lembre-se que você não é sua depressão: as coisas que você sente não ditam quem você é, e “eu não me sinto bem” pode simplesmente significar a necessidade de reconectar-se com você mesmo, seus objetivos, e suas necessidades.
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A Luz Na escuridão
embora a depressão possa ser uma desordem debilitante, não é uma experimentada inteiramente em isolamento; a depressão afeta aproximadamente 300 milhões de pessoas em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial de saúde. Felizmente, das pessoas que recebem tratamento, aproximadamente 80% notam uma melhoria significativa nos sintomas após o tratamento! São boas notícias. Embora possa parecer impossível quando você está no meio de sintomas depressivos, há cofre, opções de tratamento eficazes para ajudar você a gerenciar seus sintomas, de modo que “eu não me sinto bem” não é um refrão constante, e serve como um lembrete para se envolver em auto-cuidado.o tratamento da depressão pode variar em termos de duração e técnicas. Algumas pessoas acham que a depressão é melhor tratada através de várias modalidades de terapia, enquanto outras se sentem mais confortáveis confiando principalmente na intervenção farmacêutica. Outros ainda combinam diferentes formas de tratamento, bem como contar com a ajuda de mudanças de estilo de vida, tais como a melhoria dos hábitos alimentares, o exercício regular, e a tomada em práticas de mindfulness a fim de se re-centrar. O tratamento não é uma prescrição de tamanho único, e é, em vez disso, adaptado aos objetivos e necessidades únicos de cada paciente. Não importa o que esteja a sentir, a terapia online pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão.
pode ler aqui o estudo completo: depressão: eficácia de uma plataforma de Psicoterapia Digital Multimodal para a depressão adulta: um estudo de viabilidade naturalista.
independentemente do protocolo de tratamento EXACTO, o facto permanece: a depressão é tratável. Para muitos, a parte mais difícil do tratamento é realmente sair da porta, e chegar a um terapeuta, a fim de começar um regime de tratamento sólido e consistente. Esta é, talvez, uma das partes mais insidiosas da depressão: pode tornar-vos indefesos perante a vossa própria doença, e pode tornar a procura de Ajuda extremamente difícil. Muitas pessoas sentem como se a depressão é indicativo de uma falha pessoal ou falha, em vez de vê-lo para o que é: uma doença legítima, grave.os sintomas da depressão cobrem uma grande variedade de processos mentais e físicos. A doença pode manifestar-se através de alterações de humor, apatia, irritabilidade, raiva, tristeza prolongada, culpa, vergonha ou desesperança. Fisicamente, a depressão pode aparecer na forma de dificuldade em dormir, dores musculares, sensação de exaustão, tensão, bem como mudanças inexplicáveis no peso, incluindo perda de peso e ganho.
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O que causa depressão
não existe uma única causa de depressão. História familiar, abuso de substâncias, desequilíbrios químicos, estresse, e até mesmo medicação podem ser Todas fontes de depressão. Assim como a depressão em si é multifacetada em seus sintomas, é multifacetada e única em suas fontes. Os pesquisadores estão avaliando as possíveis causas de depressão, e embora eles tenham identificado continuamente fatores de risco, ainda não há nenhuma razão definitiva para depressão.isto são boas e más notícias. A boa notícia é que é altamente improvável que você tenha feito algo que levou ao seu desenvolvimento de depressão. Culpar-se a si próprio não é apenas improdutivo, não é apoiado pela investigação. Em vez disso, compreender o seu passado e ambiente pode dar uma visão sobre por que você desenvolveu depressão. Trabalhar através de sua história genética e fundo muitas vezes também pode ser uma chave para curar a sua depressão e seguir em frente com a sua vida.
erapia e seu ambiente
porque as complexidades da depressão incluem como ela começa, de onde ela vem, e se você é ou não particularmente suscetível, os ins e outs da depressão são melhor navegados e trabalhados com a ajuda de um profissional. Os terapeutas não se limitam a sentar-se numa cadeira com uma prancheta e caneta e a ouvir enquanto listam todos os vossos pensamentos e sentimentos. Em vez disso, os terapeutas atuam como guias através de sua própria história e história, intervindo de vez em quando para destacar um pensamento, ideia ou memória que pode ser parcialmente responsável por alguns do que você está sentindo. Tocar nestes pontos do seu pensamento permite-lhe identificar quaisquer potenciais gatilhos que tenha, e trabalhar para acalmar esses gatilhos, ou erradicá-los completamente.embora a terapia já tenha sido considerada um luxo excêntrico, esta noção antiquada está a caminho da extinção. Virtualmente todos podem se beneficiar de alguma forma de terapia ou outra, mesmo se os sintomas depressivos não são extremos. Cada vez mais, o trauma de infância está se tornando reconhecido como comum, ao invés de uma anomalia, e trabalhar através desse trauma, medos e confusão é uma parte poderosa de crescer, e aprender a viver sua vida de uma forma saudável e feliz.não faz mal não me sentir bem. O Primeiro Passo É Reconhecer. O Segundo Passo É Contactar Um Conselheiro Licenciado Hoje.
fonte: pexels.embora as opções de tratamento para a depressão possam incluir intervenção médica, intervenção farmacêutica e alterações de estilo de vida, a terapia é uma das formas mais eficazes e úteis de combater os sintomas depressivos, e é uma ferramenta que vale a pena ter no seu arsenal. Abaixo, alguns usuários de better help detalham seu sucesso em trabalhar com terapeutas online.
experiências do cliente
“Karen me ajudou a desafiar algumas crenças de longa data-histórias que eu estava contando a mim mesmo sobre as experiências da minha vida. Histórias que me mantiveram preso durante décadas. Com a ajuda dela, desimpedi o caminho e comecei a avançar com maior compaixão por mim. Estou grato a ela por me permitir ver minhas experiências ao longo da vida de uma forma muito mais útil e não pode recomendá-la altamente!”
” i have been working with Latisse for several months and could not be more pleased. Ela é flexível com sua agenda e nossas sessões semanais fizeram uma enorme diferença com a minha ansiedade e depressão. Recomendo-a a qualquer pessoa que precise de aconselhamento.”
Quando” I Don’t Feel Good ” se torna esmagador
depressão pode se sentir esmagador, e as razões para isso são complexas e drasticamente diferentes de pessoa para pessoa. Apesar disso, há esperança: a depressão é uma das perturbações de humor mais tratáveis. Um diagnóstico de depressão não precisa ser uma sentença de vida. Com o tempo, determinação e muita ajuda, sua depressão e correspondente “eu não me sinto bem” pode ser a exceção, não a regra, e você pode experimentar a satisfação e alegria em sua vida. Dê o primeiro passo hoje.por que não me sinto bem?quando alguém diz que não se sente bem, pode significar uma variedade de coisas. Quando alguém com depressão se sente sobrecarregado ou cansado, muitas vezes dizem que não se sente bem. As pessoas não se sentem bem por várias razões. Em alguns casos, as pessoas sentem-se doentes ou debilitadas em relação aos sintomas físicos. Outras vezes, eles se sentem assim porque distúrbios mentais como depressão estão ardendo.como se diz que não me sinto bem?quando se trata de gerir a sua saúde e bem-estar, a melhor maneira de dizer que não me sinto bem é simplesmente dizê-lo. Dizer que não me sinto bem pode cobrir uma série de problemas. Isso dá a você e à pessoa que você está falando uma ideia clara de que algo está perturbando ou machucando você e você precisa de tempo para recuperar ou procurar ajuda médica.não se sente bem ou não se sente bem?não importa como o dizes. O importante é que se você não está se sentindo bem devido a ter depressão ou outra condição debilitante de saúde mental como ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático que você deixa alguém saber e tomar medidas para se sentir melhor.o que é que não me sinto bem?
“I don’t feel good” é geralmente um indicador de que alguém está se sentindo mal e gostaria de se desculpar de uma obrigação, conversa, etc. As pessoas nem sempre são capazes de comunicar exactamente o que as faz não se sentirem bem. Quando alguém lhe diz que “não se sente bem”, certifique-se que eles seguem com um médico ou profissional de saúde mental para descartar uma doença grave.porque me sinto sempre mal?
Se você achar que não está se sentindo bem mais frequentemente ultimamente, isso pode ser um sinal de algo maior. Pergunte a si mesmo o que tem acontecido na sua vida ultimamente? As coisas tornaram-se mais exigentes no trabalho? Estás a sentir-te sobrecarregado com as crianças? É importante chegar ao fundo do que te faz sentir mal. Comece por entrar em contato com um provedor médico licenciado para descartar problemas graves de saúde médica ou mental.o stress e a ansiedade podem deixá-lo doente?se o seu corpo estiver constantemente em estado de ansiedade ou de mal-estar, pode causar danos graves a longo prazo. Problemas de saúde mental não controlados podem aparecer como sintomas somáticos no corpo. Os indicadores de potenciais problemas de saúde mental ou médica são dores de cabeça frequentes e dores inexplicáveis. Obtenha ajuda de um profissional de saúde licenciado se você está se sentindo assim por mais de alguns dias.o stress pode provocar tonturas?sim, se se sentir sobrecarregado e stressado, pode ficar tonto. Algumas pessoas que sofrem de ataques frequentes de ansiedade e ataques de pânico experimentam tonturas, juntamente com outros sintomas como desmaios ou desmaios. Se o stress tem estado a fazer-lhe tonturas ultimamente, fale com um profissional de saúde ou terapeuta para aprender mais.o que significa quando não te sentes bem?quando não se sente bem a maior parte do tempo, significa que há algum problema físico ou mental que o impede de se sentir bem. Se você é saudável em todos os sentidos, incluindo fisicamente, emocionalmente e mentalmente, você terá uma sensação agradável de bem-estar a maior parte do tempo.porque não me sinto bem quando acordo?
O problema pode ser o que é chamado de inércia do sono. Isto acontece porque o seu cérebro precisa de tempo para restaurar o seu fluxo sanguíneo para níveis normais.Outra razão pode ser se você tem uma das muitas condições médicas que interrompem o seu sono. Por exemplo, a apnéia do sono interrompe o fluxo de ar, e você pode acordar com uma dor de cabeça matinal, boca seca e garganta, e não dormir o suficiente. Você pode se sentir mal de manhã se você não praticar boa higiene do sono, tais como evitar o screen-time antes da cama e estabelecer uma rotina noturna. Além disso, as pessoas que moem os dentes enquanto dormem podem acordar com dores de mandíbula e dor de cabeça. Beber álcool antes de ir para a cama interrompe os ciclos de sono e impede-o de dormir restaurativo. Estes são apenas alguns dos problemas médicos e hábitos que podem fazer você se sentir mal quando você acorda.como sabe se algo está errado com o seu corpo?conhecer os sinais para vigiar pode ajudar a alertá-lo se for hora de consultar um profissional de saúde. Algumas delas incluem:
- a dor no Peito
- Repentina dor de cabeça
- perda de peso Repentina, sem tentar
- Súbito sentimento de confusão
- Uma febre que não vai embora ou mantém a voltar
- Falta de ar
- inchaço nas Pernas
- dor abdominal Severa
- De longa duração e inexplicada, fadiga
- dor Pélvica
- micção Excessiva
no Entanto, é importante lembrar que esses sinais são apenas sinais de aviso. Se você experimentar algum destes sinais, é crucial que você fale com um médico sobre eles. Eles podem examiná-lo, executar todos os testes necessários, fazer um diagnóstico, e oferecer os melhores tratamentos para a sua condição.o mal-estar é um sinal ou sintoma?o mal-estar é definido como uma sensação geral de mal-estar, desconforto ou doença de que não sabe de onde vem ou porque se sente assim. O mal-estar pode ser um sintoma de muitos problemas médicos diferentes, incluindo:
- Bronquite ou pneumonia
- viral Aguda, síndrome
- a Gripe
- a Tuberculose
- AJUDA
- insuficiência cardíaca Congestiva
- DPOC
- doença Renal
- doença Hepática
- artrite reumatóide
- Lúpus
- glândula supra-Renal disfunção
- Diabetes
- doenças da Tiróide
- Câncer
- Anemia
- efeito colateral de alguns medicamentos
o Que significa quando você não pode sentir o seu corpo?não ser capaz de sentir o seu corpo é conhecido como distúrbio de despersonalização-derealização. Significa que o processamento cognitivo dos sinais do seu corpo foi interrompido de alguma forma para que você não tenha consciência da informação que normalmente viria do seu corpo para a sua mente. Esta desordem muitas vezes acontece com pessoas que estiveram em uma situação extremamente estressante, tais como ser emocionalmente abusado ou negligenciado como uma criança ou sofrer abuso físico, violência doméstica, ou testemunhar violência.