Aborrecimento é um sentimento desagradável, mas, como todos os sentimentos, ele serve finalidades úteis. (“Irritar” e “irritar” têm tons ligeiramente diferentes de significado, mas eu vou usá-los alternadamente aqui.)
para irritar significa ” despertar para a impaciência ou raiva.”Pense nisso como uma pista de rumble highway na beira da raiva total. Pode ser uma pista de que te desviaste do rumo e precisas de voltar para a tua própria pista.
às vezes somos tentados a lidar com os nossos sentimentos de aborrecimento por descontá-los: “Oh, eu não deveria sentir-me tão irritado com uma coisa tão pequena.”Às vezes um pouco de perspectiva mantém o aborrecimento e a raiva à distância. Mas os seus sentimentos de aborrecimento podem estar a tentar dizer-lhe algo importante, como uma destas cinco coisas:
1. Precisas de estabelecer um limite. Alguém está a fazer-te uma pergunta que te parece demasiado pessoal e que te sentes irritado. O nervosismo do aborrecimento faz-te saber que alguém pode estar prestes a violar os teus limites. Prepare – se para uma resposta protetora antes que as coisas vão longe demais, como dizer, “eu realmente não quero falar sobre isso”, ou uma dessas opções.2. Tens de proteger o teu tempo. Alguém te está a pedir ajuda noutro evento escolar? Outra vez?! Seu aborrecimento pode estar dizendo que você já está sobrecarregado e que você precisa fazer algo sobre isso, começando por dizer: “Eu Já tenho muito no meu prato. Vou pensar nisso e depois ligo-te.”
3. Tens de arranjar uma maneira melhor de fazer alguma coisa. Irritado com todas as tarefas matinais que você precisa para fazer malabarismo só para chegar ao trabalho a tempo? O aborrecimento pode ser um estímulo para a resolução criativa de problemas. Pode até ser uma mãe de invenção. O que podes fazer para melhorar a tua situação? Podes acordar 15 minutos mais cedo, fazer algumas tarefas na noite anterior, ou delegar o almoço aos teus filhos?4. Estás ressentido ou zangado. Talvez penses que estás a fazer mais do que a tua parte das tarefas domésticas. Em vez de se preocupar com isso ou deixar que a situação se transforme numa luta familiar, reconheça o seu aborrecimento, transforme a sua queixa num pedido, e veja o que acontece. Podias dizer: “agradecia se pudesses…”
5. Estás a sofrer de perfeccionismo. Você pode ficar irritado quando você não vive de acordo com seus próprios padrões, quando alguém não vive de acordo com seus padrões, ou quando este mundo cruel trai seus ideais de como as coisas devem ser. Nesse caso:
- Se você está irritado consigo mesmo por ficar aquém da marca, você pode optar por fazer uma mudança criativa, reavaliar seus altos padrões, ou apenas enviar a si mesmo alguma compaixão: “você tem o direito de ser menos do que perfeito. És humano!”
- Quando alguém não cumpre os seus padrões, você pode falar claramente sobre o que você espera, tentar ver a situação do ponto de vista da outra pessoa, ou decidir que você precisa deixá-lo ir.e quando o mundo é cruel, injusto ou simplesmente desorganizado, você pode se tornar um ativista e fazer pelo menos seu canto do mundo um pouco melhor.
todos nós ficamos irritados com coisas diferentes, por isso é importante reconhecer que uma pessoa não está necessariamente infligindo guerra psicológica em você através de ações irreflectidas. Quando o seu vizinho está a usar o seu amado soprador de folhas há 45 minutos, é irritante, mas não algo para levar a peito. Basta comprar tampões para os ouvidos ou decidir que é o momento certo para sair para uma xícara de café.da próxima vez que se sentir irritado com algo, veja se pode “sentar-se com ele” por alguns momentos. Ao explorar seus sentimentos, você pode descobrir uma variedade de “mensagens instantâneas”.”
ou, use a abordagem de 4 passos que Toni Bernhard sugere em seu livro, Como acordar:
- reconhecer o aborrecimento
- investigá-lo
- Let it be or take action to change the situation.
rotulá-lo
Em breve você pode descobrir que a presença de aborrecimento pode ser como uma visita de um velho amigo de quem você sempre pode aprender algo novo.
(C) Meg Selig, 2013
Meg Selig é o autor do livro Changepower! 37 Secrets to Habit Change Success (Routledge, 2009).