saltar refeições parece ser a coisa certa para as pessoas que estão tentando perder algum peso. Afinal, se comer menos, pode ganhar menos peso. Mas saltar as refeições para perder peso faz mais mal ao corpo do que bem.
Ele não representam um problema quando feito algumas vezes, mas quando se torna um hábito ou uma parte de sua estratégia de perda de peso, pode ter efeitos colaterais a longo prazo sobre o corpo e pode até levar ao desenvolvimento de algumas doenças crônicas. Além disso, saltar as refeições não lhe dará um corpo saudável olhando, mas só vai torná-lo mais difícil para você perder esse peso extra.
saltar refeições poses many side effects on the body. Vamos ver o que são.
alterações nos níveis de açúcar no sangue
quando salta uma refeição, o seu organismo não recebe os hidratos de carbono necessários que actuam como combustível do organismo. Isto conduz a uma redução dos níveis de açúcar no sangue, afectando o funcionamento normal dos seus órgãos. Com esta flutuação nos níveis de açúcar no sangue, há uma chance de desenvolver diabetes mais tarde na vida.problemas digestivos se você está pulando refeições
hábitos alimentares irregulares ou saltando refeições tem muitos efeitos secundários que podem afetar seu estômago. Para um bom sistema digestivo, deve-se comer pelo menos 5-6 vezes por dia na hora certa.
afecta o metabolismo
o seu metabolismo deve estar a funcionar bem se quiser perder peso, pois ajuda a queimar calorias mais rapidamente com menos esforço. No entanto, quando você pula refeições, o corpo não recebe energia da comida e procura novas fontes de energia. Como resultado, o seu metabolismo começa a converter gordura em energia, o que pode levar a problemas de saúde como fadiga, estresse renal, pressão arterial baixa, fadiga, obstipação e náuseas.a glicose, obtida a partir de alimentos, é a principal fonte de energia para o seu cérebro. Se saltar uma refeição, o seu cérebro irá obter menos glucose, como resultado, ele experimenta uma escassez que o faz sentir cansado, mal-humorado, lento e irritável. Isto também afeta a sua capacidade de concentração, o que leva a uma diminuição no seu desempenho na escola ou no trabalho.a fome faz com que o corpo exija muita comida. Você tende a comer mais porque as hormonas naturais se tornam lentas devido a não ter comida suficiente. Saltar refeições também aumentar o seu desejo por alimentos processados e junk food que só faz você ganhar mais peso.
saltar refeições pode ser fácil de fazer, mas o mito de que não comer é eficaz para a perda de peso é bastante enganador. É muito importante ter cinco refeições pequenas por dia enquanto tenta perder peso. Mantém o metabolismo em Modo de queima de gordura. Em vez de prejudicar permanentemente a sua saúde e reduzir a sua vida, você deve esquecer saltar as refeições e, em vez disso, concentrar-se em uma alimentação saudável, bem como a atividade física regular como uma base para a perda de peso e um corpo saudável.
se o seu estilo de vida o mantém ocupado e muitas vezes se esquece de comer, defina as chamadas de atenção. Arrumem os almoços do escritório ou da escola antes do tempo para que não tenham desculpa para não comer. Além disso, se você já tem o hábito de saltar refeições, você deve começar a tomar nutrição adequada para evitar a ingestão compulsiva de comida. Você também pode optar por aconselhamento dietético para nutrição ou uma dieta para perda de peso, se essa é a sua agenda de saltar refeições.para saber mais sobre as condições médicas relacionadas, os seus sinais e sintomas comuns e o tratamento, leia o seguinte:: Guide to building the food plate dicas para comer fora com Diabetes