“O Caminho para um Coração Saudável”
Pistache, também conhecido como o “magro porca,” ter uma abundância de benefícios para a saúde e estão cheios de nutrientes essenciais. Há cerca de 49 nozes de pistáchio em uma onça, e contém 3 gramas de fibra, 6 gramas de proteína e apenas 2 gramas de gordura saturada.em comparação com outras porcas, pistácios são de baixa caloria, com apenas 3 calorias cada-metade das calorias da maioria das porcas. Pistácios contêm fibras solúveis e insolúveis. Fibra insolúvel ajuda com a prevenção de obstipação, enquanto fibra solúvel ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e ajuda a reduzir os níveis de colesterol.o corpo humano decompõe as proteínas em aminoácidos, que são cruciais para a formação e reparação das células. Os nossos corpos produzem naturalmente outros aminoácidos, mas não produzem os aminoácidos essenciais, que precisam de ser consumidos. Os pistácios contêm uma pequena quantidade de todos os aminoácidos essenciais. uma das principais causas de morte na América é a doença cardíaca. Estudos recentes mostram que uma em cada três mulheres vai morrer de doença cardíaca. Ter um coração saudável não é brincadeira. Pode tomar conta do seu coração se:
- diminuir a ingestão de gordura saturada e colesterol
mudar para gorduras monoinsaturadas comer uma variedade de alimentos em quantidades moderadas.
Quando alguém ouve a palavra gordura eles podem pensar que é algo que eles devem ficar longe de. Tenha em mente que existem muitos tipos de gordura, e nossos corpos precisam de gordura para sobreviver. Foi demonstrado que as gorduras monoinsaturadas reduzem os níveis de colesterol total e de colesterol LDL, mantendo simultaneamente o nível benéfico de colesterol HDL associado à redução dos riscos de doença cardíaca.até 20% das calorias diárias podem provir de gorduras monoinsaturadas.as gorduras poliinsaturadas demonstraram também baixar os níveis de colesterol total e de colesterol LDL, mas também baixar os níveis de colesterol HDL* (o bom).as gorduras poliinsaturadas encontram-se nos óleos de frutos de casca rija e vegetais e devem representar 10% ou menos das calorias diárias.os pistácios podem fazer parte de uma dieta saudável quando fazem compras para lanches, seja para uma reunião ou apenas para ver televisão, procurem alimentos que ofereçam benefícios nutricionais. Pistácios cultivados na Califórnia são uma escolha sábia, pois são portáteis e convenientes. Você pode levar pistácios em um saco de lanche, em sua bolsa, em seu carro, ou até mesmo para o cinema. Uma vez que os pistácios são densos em nutrientes, fazem-nos sentir cheios por mais tempo, o que pode defender-se contra a ingestão excessiva.
- Uma onça serve aproximadamente 49 pistácios sem casca.
- eles também contêm mais de 10% do valor diário para fibras alimentares, vitamina B-6, tiamina, fósforo e cobre.as características distintivas incluem conchas grandes, abertas e naturalmente claras.os pistácios deliciosos e lentos da Yurosek Farm estão disponíveis em sorteios convenientemente embalados, incluindo sacos de serapilheira rústicos, pistácios não salgados e pistácios com sabor picante, incluindo jalapeño, alho e limão picante. Também temos cestos de presentes, para que você possa compartilhar seu amor por pistácios com amigos, família e colegas de trabalho.
exercício & dieta
outra forma de prevenir doenças como a doença cardíaca é o exercício. Quando se trata de atividade física, as coisas podem ficar complicadas para algumas pessoas. Não te estou a dizer que tens de correr um quilómetro. Exercício pode ser feito por:apenas dando uma volta ao quarteirão Estacionamento longe da loja para que possa andar mais para o manter motivado no exercício, deve escolher um parceiro para fazer exercício consigo. Isto pode ser 😮 seu outro colega de trabalho ou até toda a sua família.
iniciar uma rotina. Uma rotina pode parecer complicada, mas depois de a manter por um tempo, é como escovar os dentes de manhã. Torna-se um hábito, e o exercício físico é um grande hábito a ter. Se você decidir andar com seu amigo, então você deve fazer planos para andar todos os dias depois de assistir seus shows favoritos, ou você pode andar com o seu vizinho antes ou depois de receber o correio, você pode até mesmo andar com o seu colega de trabalho de e para o almoço em vez de conduzir.tem um plano de dieta. Quando chegar a hora de fazer suas compras, comece por planejar suas refeições. Uma vez que suas refeições foram planejadas, em seguida, fazer uma lista de compras. Enquanto estiver na loja, não se esqueça de manter a sua lista. Concentra-te na compra de alimentos saudáveis e com baixo teor de hidratos de carbono, como pistácios, e a maioria das outras nozes. O pistácio também é elevado em fitoesteróis associados à redução dos níveis de colesterol, e pode ajudar a protegê-lo de certos tipos de cancro.
Pistache informação Nutricional
Pistache são um nutriente-densos lanche, e são uma fonte útil de vitaminas e minerais essenciais, incluindo o seguinte:
A Vitamina A é essencial para a saúde dos olhos, e ajuda com coisas que gosto de ver no escuro, bem como estimular o crescimento de todas as células do corpo e os tecidos.a vitamina B – 1 (tiamina) ajuda todas as células do corpo a produzir energia a partir de hidratos de carbono.a vitamina B-6 ajuda o organismo a produzir proteínas que são utilizadas para formar as células do organismo. B-6 também ajuda a produzir produtos químicos importantes do corpo, como a hemoglobina de insulina e anticorpos para combater infecções.o cálcio forma dentes e ossos fortes, ajuda os músculos a contrair-se (incluindo o coração) e ajuda a manter a função nervosa normal.o cobre ajuda todas as células a produzir energia e ajuda a produzir hemoglobina que transporta oxigénio no sangue.a vitamina E promove células e tecidos saudáveis e, como antioxidante, pode desempenhar um papel na prevenção das doenças cardíacas e do cancro.
folato é essencial para a formação e renovação das células. O folato desempenha um papel importante na prevenção de malformações congénitas e pode estar envolvido na redução do risco de doença cardiovascular.
O ferro é fundamental para o organismo transportar oxigénio para as células. É uma parte essencial da hemoglobina nos glóbulos vermelhos.o magnésio é um componente de ossos saudáveis e uma parte importante de mais de 30 enzimas que regulam muitas funções corporais, tais como contracções musculares.
manganês ajuda na formação de tecido conjuntivo, ossos e fatores de coagulação do sangue, e desempenha um papel no metabolismo da gordura e carboidratos, absorção de cálcio, regulação do açúcar no sangue, e função nervosa adequada.
fósforo ajuda a gerar novas células e também é importante para ajudar o organismo a usar efetivamente carboidratos, proteínas e gordura.balanças de potássio fluidos corporais e electrólitos. Vital para contracções musculares e impulsos nervosos, o potássio também melhora a resistência ao exercício.
O selénio ajuda no crescimento celular e funciona como um antioxidante com vitamina E para proteger as células do corpo de danos que podem levar a doenças cardíacas e cancro.o zinco é essencial para o crescimento. Promove a reprodução celular e o crescimento de tecidos para reparação e cicatrização de feridas.comprem a nossa selecção de pistácios e descubram como esta pequena porca verde pode ser incrível!