a quick science lesson: The chemical makeup of regular water is two parts hydrogen to one part oxygen (H2o). A água de hidrogênio é criada quando moléculas de hidrogênio extra do gás hidrogênio dissolvido são adicionadas em água potável regular. Isto significa que há mais hidrogênio na água e menos oxigênio—que supostamente confere benefícios antioxidantes e melhora o desempenho atlético.antes de perguntar, não é a mesma coisa que água alcalina. “A água alcalina é colocada através da eletrólise, que separa moléculas antes de extrair algumas das ácidas e deixando mais alcalinas, ou tem minerais adicionados ou contém naturalmente para trazer seu pH acima de sete”, diz Kelly Jones, RD. Mas sua composição química de núcleo ainda é H2O.
água de hidrogênio não é necessariamente uma coisa nova; é supostamente um dos pilares da cultura de bem-estar japonesa por pelo menos uma década. Mas o dermatologista famoso e fundador do skin-care Nicolas Perricone, MD, trouxe-o para a atenção Americana mais de três anos atrás, quando ele começou a vender seu próprio produto de água de hidrogênio por US $ 3 uma lata. Várias empresas, como a HFactor e a HTwo, agora vendem água de hidrogênio, enquanto outras vendem máquinas caras que podem transformar água da torneira em água de hidrogênio.mas esta tendência duradoura mantém-se? Nem todos os especialistas estão convencidos.existem benefícios para a água de hidrogénio?
dado que o corpo é cerca de 60 por cento de água—e que nós perdemos muito dela durante o dia através do suor e micção—é importante beber o suficiente para manter as coisas funcionando suavemente. “Manter-se hidratado é importante para as funções diárias, como fluxo sanguíneo, contração muscular e manutenção dos níveis de energia”, diz Natalie Rizzo, RD. (A regra de ouro é beber o suficiente para que você esteja urinando regularmente, cerca de duas a três horas.)
toda a água confere estes benefícios; no entanto, os proponentes da água de hidrogênio dizem que a bebida faz ainda mais para a saúde. “Os fabricantes de água de hidrogênio afirmam que o hidrogênio extra pode reduzir a inflamação e dor muscular”, diz Rizzo. Um estudo muito pequeno realizado no início de 2020, de cerca de 40 pessoas, descobriu que as pessoas que bebiam água infundida com hidrogénio tinham menos respostas inflamatórias do que aquelas que bebiam água regular durante quatro semanas. Mas dado o pequeno tamanho do estudo, esse benefício está longe de ser conclusivo.outros proponentes da bebida dizem que o hidrogênio adicional tem um efeito antioxidante e cria mais energia e atividade celular no corpo, mas a maioria dos estudos não são randomizados ou duplamente cegos, nem foram conduzidos em grandes grupos para apoiar estas alegações, diz Jones.um pequeno estudo mostrou que a água potável pode melhorar o humor, mas este estudo precisa ser replicado em uma escala maior”, acrescenta Rizzo. Isso porque o tamanho da amostra do estudo era de apenas 26 pessoas, o que não é grande o suficiente para soletrar resultados significativos para uma enorme população de pessoas.outro estudo cruzado sobre a água a hidrogénio incluiu apenas 10 jogadores de futebol. “Concluiu que a hidratação do pré-treino com água de hidrogênio reduziu os níveis de lactato no sangue—uma medida de fadiga com exercício de alta intensidade—e melhorou a manutenção da intensidade, mas também concluiu que mais estudos foram necessários para determinar os mecanismos de porque isso poderia ocorrer”, acrescenta Jones.há alguma desvantagem em beber isto?a água de hidrogénio é segura e mantém-no hidratado. No entanto, você provavelmente não está recebendo nada particularmente benéfico de swigging nele que você não poderia obter a partir de água regular.além disso, é bastante caro. Um pacote de 12 latas de água de hidrogénio do Dr. Perricone vai custar-lhe 32 dólares; um pacote de seis bolsas de HFactor de 11 onças custa 16 dólares; um pacote de 28 bolsas HTwo de 16,9 onças custa 61 dólares. Compare isso com a água livre que sai de sua torneira, ou até mesmo outros tipos de água engarrafada (um pacote de 12 de 30,4 onças Polônia garrafas de água Primavera Vai por $20 na Amazon) e você tem o oposto de um negócio. Dito isto, se você gosta de como ele sabe e quer pagar extra, todo o poder para você.
“em geral, com o custo em mente, é muito mais útil para o público em geral se concentrar apenas em beber água total suficiente, bem como ingerir mais frutas, vegetais e alimentos vegetais inteiros”, diz Jones. Você terá os fluidos que você precisa e não precisará gastar dinheiro extra em outro tipo de água que não é apoiado o suficiente pela ciência.
“é mais caro do que a água normal, e eu não acho que haja evidências suficientes para provar que é benéfico”, Rizzo concorda.Olá! Você se parece com alguém que gosta de exercícios gratuitos, descontos para cult -ave marcas de bem-estar, e exclusivo bem+bom conteúdo. Inscreva-se na Well+, a nossa comunidade online de Iniciados de bem-estar, e desbloqueie as suas recompensas instantaneamente.