Potássio Durante a Gravidez: Isso É Bom Ou Ruim Para Você

você tem medo de que a deficiência de potássio durante a gravidez pode prejudicar o desenvolvimento do feto? Os teus medos não são infundados. De facto, precisa de tomar uma quantidade adequada de potássio na sua dieta diária para garantir que o seu bebé não nascido é saudável. Então, como uma mãe expectante, a necessidade de tomar alimentos ricos em potássio só se torna importante. Aqui, MomJunction fala sobre os benefícios para a saúde do potássio durante a gravidez e como ele afeta o bem-estar de seu filho não nascido. Para saber mais, leia o post abaixo!o que é o potássio?o potássio é um mineral vital, que aumenta a comunicação muscular/nervosa, o equilíbrio electrolítico do corpo e o crescimento fetal ideal. Mas, é importante manter um olhar atento sobre seus níveis de potássio na gravidez, já que altos níveis podem levar a hipercaliemia(1).

a Importância De Potássio Durante a Gravidez

Durante a gravidez, seu corpo necessita de ótimas quantidades de potássio para funcionar corretamente. O mineral vital ajuda a manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos do seu corpo. Além disso, desempenha um papel fundamental na contração de seus músculos corporais, transmissão de impulsos nervosos, e liberação de energia de nutrientes vitais como gordura, proteína e carboidratos. Juntamente com o sódio, a presença de potássio regula o seu nível de pressão sanguínea saudável. Um baixo grau de potássio durante a gravidez pode impor efeitos adversos e pode levar a complexidades indesejadas.dado que o volume do seu sangue se expande até uma vez e meia do seu original durante a gravidez, poderá necessitar de um nível adequado de potássio para manter o equilíbrio químico correcto do seu organismo. Além disso, a ingestão regular de alimentos ricos em potássio pode prevenir cãibras nas pernas que são comuns durante a gravidez (2).a necessidade diária de potássio durante a gravidez pode mantê-lo protegido de complexidades e pode caminhar para um parto saudável. Em geral, a maioria dos médicos pode recomendar uma ingestão diária de 4.700 miligramas (mg) de potássio. No caso de uma mãe lactante, a ingestão deve ser de cerca de 5 100 mg por dia.

causas de baixo potássio durante a gravidez

pode sofrer de deficiência de potássio durante a gravidez quando não consome uma dieta saudável e equilibrada. Adicionalmente, vómitos persistentes e diarreia grave também pode causar uma queda repentina nos seus níveis de potássio. Durante este estado de saúde, os médicos geralmente recomendam a ingestão de diuréticos para reduzir o líquido extra do seu corpo.

sofre de deficiência de potássio quando o equilíbrio electrolítico do seu corpo é perturbado.quando você tem três movimentos intestinais aguados em um único dia, é importante para você consumir mais fluidos. Diarreia grave e náuseas podem impor graves complicações de saúde para o seu feto e podem aumentar o risco de parto prematuro (3).

sintomas de baixo potássio durante a gravidez

Aqui estão alguns dos sintomas comuns de baixo potássio durante a gravidez:

• prisão de ventre

• cãibras Musculares

• fraqueza Invulgar

• a Fadiga

• ritmos Anormais do coração

• Depressão

• Tonturas

• Dormência e formigamento

• o Ressecamento da pele

• Baixa pressão arterial

os Pesquisadores concluíram que, níveis baixos de potássio na gravidez faz com que o corpo inchaço condição conhecida como edema. Ocorre principalmente durante o terceiro trimestre da gravidez. Assim que sentir algum dos sintomas acima mencionados, contacte o seu ginecologista que pode determinar imediatamente o nível de potássio no seu sangue.o seu médico pode recomendar-lhe que faça uma dieta equilibrada, para evitar a queda do nível de potássio. Precisa de aumentar a sua ingestão de electrólitos para 2. 000 mg por dia para que o seu equilíbrio electrolítico seja regulado e eleve o volume sanguíneo naturalmente. Assim que o seu médico o diagnosticar com um baixo nível de potássio, ele pode encorajá-lo a tomar alimentos ricos em potássio ou, por vezes, suplementos para aumentar o nível. Em alguns casos raros, os médicos podem restaurar o nível de potássio usando a administração intravenosa de eletrólitos.

o Melhor Ricos em Potássio, Alimentos Para Comer Durante a Gravidez

Aqui está uma lista completa de aos alimentos ricos em potássio, o que você pode consumir de forma segura durante a gravidez:

as Batatas:

• Você pode ingestão de diferentes variedades de batatas, como vermelho, branco ou doce de elevar sua ingestão diária de potássio.

• uma única batata Russet média fornece quase 900 mg de potássio por dia.além do potássio, as batatas contêm uma elevada percentagem de ferro, fibra, vitamina B6 e vitamina C, que ajuda no crescimento do seu bebé.Tente comer batatas cozidas, em vez de fritá-las. Certifique-se de evitar adicionar gorduras insaturadas como queijo derretido e creme azedo às suas receitas de batata.

tomates secos ao sol:embora também possa obter potássio a partir de tomates frescos, os tomates secos ao sol fornecem quase 1.800 mg de potássio por copo.

• Além de ser baixo de fato, tomates secos ao sol contêm uma alta percentagem de vitamina C, Fibra, e promover. Ajuda a regular o seu sistema digestivo e aumenta o funcionamento do sistema imunológico durante a gravidez.pode usar tomates secos ao sol para preparar saladas, sanduíches e coberturas de pizza.feijões:pode pensar em adicionar feijão nutritivo à sua dieta diária, para aumentar o seu nível de potássio naturalmente.um único copo de feijão contém quase 600 mg de potássio por dia.

• você pode simplesmente usá-los em suas saladas ou esmagá-los com pimenta e sal e tê-los em seu recheio de burrito.algumas das outras variedades de feijão ricas em potássio são feijão pinto, feijão branco e feijão-sabre-do-Madagáscar.frutos secos:para satisfazer o seu desejo de açúcar durante a gravidez, pode comer frutos secos ricos em potássio, como figos, damascos e pêssegos.um único copo de frutos secos fornece quase 1500 mg de potássio por dia.Banana: um dos melhores alimentos ricos em potássio a comer durante a gravidez é a banana, uma vez que satisfaz facilmente o seu apetite.uma única banana fornece quase 400 mg de potássio ao seu organismo.

• a fruta impulsionadora da energia contém uma elevada percentagem de fibras, vitaminas B6 E C.alguns dos outros frutos ricos em potássio a comer durante a gravidez são laranjas, kiwis, morangos e melão (4).

uma palavra de precaução

• mulheres grávidas com baixos níveis de potássio devem sempre procurar orientação do seu ginecologista, antes de tomarem suplementos.o médico pode prescrever a dose precisa de suplementos de potássio durante a gravidez, e deve tomá-los com precaução. Como uma ingestão descontrolada de suplementos pode causar problemas cardiovasculares como ritmos cardíacos perigosos ou palpitações.deve evitar praticar acidez física extenuante com baixos níveis de potássio, pois pode complicar a sua gravidez.sofreu de deficiência de potássio durante a gravidez? O ginecologista recomendou-te que tomasses Suplemento de potássio? Que doses prescreveu o médico? Compartilhe sua história completa aqui!artigos recomendados: é seguro comer banana-da-Terra durante a gravidez?é Seguro ter sumo de romã durante a gravidez?
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