durante a gravidez, você tem que tomar especial cuidado para incluir muitos nutrientes importantes na sua dieta diária, tais como vitaminas e minerais. Um mineral vital para tomar durante a gravidez é o magnésio. O magnésio ajuda a diminuir as cãibras nas pernas, a prevenir contracções uterinas prematuras. Se a sua dieta pré-natal não lhe fornecer a dose mínima necessária de magnésio, deve aumentar a sua ingestão deste nutriente essencial. O magnésio suporta relaxamento muscular e otimiza os níveis de pressão arterial, tornando o parto menos doloroso e a gravidez uma brisa.é seguro tomar magnésio durante a gravidez? o magnésio deve ser implementado em dietas pré-natais e apenas complementado quando existe uma deficiência no consumo mineral. É seguro complementar o magnésio durante a gravidez, desde que as mães grávidas não sofram de sobredosagem ou se auto-medicem apenas com cápsulas.porque é que o magnésio é importante durante a gravidez? o magnésio suporta relaxamento muscular e optimiza os níveis da pressão arterial, tornando o parto menos doloroso. Também previne a possibilidade de contrações prematuras, e permite o crescimento de ossos fortes e dentes em seu bebê.quanta magnésio é recomendada para mulheres grávidas?
as doses diárias totais de magnésio para as mulheres são as seguintes: de acordo com as fases da gravidez:
18 anos e abaixo –
- Grávida: 400 mg/dia
- Aleitamento materno: 360 mg/dia
de 19 anos para 30 anos –
- Grávida: 350 mg/dia
- Aleitamento materno: 310 mg/dia
- Não-grávidas: 310 mg/dia
31 anos de idade, e
- Grávida: 360 mg/dia
- Aleitamento materno: 320 mg/dia
- Não-grávidas: 320 mg/dia
o Que é importante é não ficar a dosagem de magnésio direito em uma base diária, mas com o objetivo de um programa semanal de, em média, as doses recomendadas no decorrer do tempo, para obter melhores resultados.
Efeitos de Magnésio sobre o Bebê
são os seguintes Os efeitos da adequada suplementação de magnésio na bebês:
- Regular o sono e o despertar ciclos
- Saudáveis tônus muscular e fetal de desenvolvimento
- melhorar a circulação fetal no útero da mãe
Deficiência de Magnésio
a deficiência de Magnésio resulta da falta de uma dieta equilibrada. Se não estiver a receber números de dosagem regulares através da sua dieta diária, poderá necessitar de tomar suplementos de magnésio com base nas recomendações dos médicos. A deficiência de magnésio leva à fadiga crônica, cãibras musculares, e até contrações uterinas prematuras, afetando assim o parto do bebê. O desenvolvimento fetal também é afetado pela deficiência de magnésio, e contracções musculares é experimentado por mães grávidas devido à falta de magnésio suficiente no sangue.o magnésio pode ser incluído na sua dieta através de uma combinação de dieta saudável, vitaminas pré-natais e suplementos. Os suplementos são ideais quando a sua dieta não lhe fornece doses suficientes de magnésio, ou você não consegue comer o suficiente para atingir os números recomendados. No entanto, antes de tomar o over-the-counter suplementos de magnésio, é altamente sugerido que você consulte um médico, uma vez que a sobredosagem leva a toxicidade no sangue, cãibras musculares, e outros problemas de saúde.pode incluir magnésio na sua dieta incorporando alimentos como manteiga de amendoim, amêndoas, legumes verdes folheados e frutas como bananas, abacates e frutas secas. Chocolate escuro é a rainha do magnésio para mulheres grávidas, e pode ser incluído em suas dietas! Quanto mais puro for o chocolate negro, mais magnésio tem. Procure obter um valor diário de 350 mg de magnésio através da sua dieta, ingerindo alimentos como amêndoas, sementes de abóbora, iogurte, espinafres e feijões pretos.
Encontrar abaixo do valor nutricional de várias ricos em magnésio fontes de alimentos por 100 gramas:
| Food | Milligrams (mg) / 100 gm |
| Gelatin powder | 16,250 |
| Hemp seeds | 700 |
| Hemp seed powder | 700 |
| Wheat bran | 611 |
| Cumin seeds | 442 |
| Sunflower seeds | 413 |
| Sunflower seeds powder | 413 |
| Poppy seeds | 393 |
| Sesame seeds, black | 390 |
| Fennel seeds | 385 |
| Niger seeds, gray | 379 |
| Piyal seeds | 373 |
| Sesame seeds, white | 372 |
| Coconut meal, de-oiled | 355 |
| Flaxseed | 349 |
| Niger seeds, black | 346 |
| Coriander seeds | 343 |
| Chia seeds | 335 |
| Cloves | 334 |
| Nigella seeds | 333 |
| Cardamom, green | 330 |
| Sesame seeds, brown | 328 |
| Coffee powder | 327 |
| Amaranth (Rajgeera), black | 325 |
| Safflower seeds | 321 |
| Almond | 318 |
| Almond powder | 318 |
| Garden cress, seeds | 307 |
| Cashew nut | 307 |
| Cashew nut, chopped | 307 |
| Garden cress, seed powder | 307 |
Magnesium Supplements
There is no need to take magnesium supplements, as it is é possível obter todo o magnésio de uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, as vitaminas pré-natais contêm alguma quantidade de magnésio. No entanto, se você acha que não está recebendo o suficiente de sua dieta, você pode consultar com o seu médico sobre a tomada de suplementos de magnésio.efeitos secundários dos suplementos de magnésio tomar doses excessivas de suplementos de magnésio pode levar a certos efeitos secundários. A seguir, são os efeitos colaterais do consumo de muitos suplementos de magnésio:a toxicidade no sangue é resultado de níveis elevados de magnésio no organismo. Este facto pode ser contrabalançado pela utilização de um suplemento de cálcio de balcão para reduzir os níveis de magnésio no sangue.
cãibras musculares
sobredosagem com suplementos de magnésio leva a cãibras musculares e contracções musculares em mulheres grávidas.
diarreia
diarreia e movimentos intestinais irregulares são o resultado do aumento da ingestão de magnésio no organismo.
outros problemas de saúde
altos níveis de magnésio levam a uma falta do reflexo do joelho no corpo. A sobredosagem com suplementos pode até levar a paragem cardíaca, batimento cardíaco irregular e visão desfocada.efeitos secundários dos suplementos de magnésio sais de magnésio mergulhados em banhos de sal de Epsom é a altura de luxo em termos de suplementação de magnésio para mulheres grávidas. Banhos de sal de magnésio aliviam dores musculares e rejuvenescem as mulheres durante a gravidez, aliviando assim alguma da dor relaxando o corpo.de acordo com um estudo realizado em 2004 pela Universidade de Birmingham, o magnésio é melhor absorvido através da pele sem efeitos adversos por imersão em banhos salgados de Epsom. Ingerir suplementos de magnésio oralmente, por vezes, interfere com o processo de absorção de magnésio para aqueles com doença celíaca e diabetes tipo 2, razão pela qual a imersão em banhos salgados Epsom pode revelar-se altamente útil.
Sulfato De Magnésio
sulfato de magnésio na gravidez é administrado a mulheres por via intravenosa para prevenir trabalho de parto prematuro e assegurar um processo de parto suave. Os níveis de magnésio no sangue diminuem o teor de cálcio nas células musculares uterinas e permitem que os músculos do útero relaxem, evitando contracções prematuras no início das 37 semanas de gravidez.porquê tomá-lo?o uso de sulfato de magnésio na gravidez pode ajudar a retardar e atrasar o parto em poucos dias, o que faz uma diferença significativa no desenvolvimento adequado de um feto, previne a morte e regula as funções pulmonares fetais. Além disso, o risco de paralisia cerebral para bebês também é reduzido pela ingestão de sulfato de magnésio durante a gravidez.
Precauções a tomar
sobredosagem com sulfato de magnésio leva a:estes efeitos secundários podem ser revertidos utilizando um medicamento chamado gluconato de cálcio.alguns dos efeitos secundários de uma suplementação ou administração elevada de magnésio durante a gravidez incluem::ansiedade dificuldade em respirar batimento cardíaco Irregular opressão muscular cefaleias Citrato de magnésio há muitas razões pelas quais o citrato de magnésio é benéfico durante a gravidez, tais como: indigestão e pode ser tomado como laxante.não existem efeitos adversos graves ou efeitos secundários.promove movimentos intestinais regulares e fáceis através da retenção de água nas fezes.
FAQs
Qual é o papel do óxido de magnésio durante a gravidez?o óxido de magnésio promove os níveis óptimos de magnésio no sangue durante a gravidez. Pode ser usado como laxante, para prevenir a indigestão, e deve ser tomado duas horas após tomar outros suplementos com base nas recomendações do médico.posso tomar hidróxido de magnésio?o hidróxido de magnésio é utilizado para aliviar a azia e para amamentar durante a gravidez. Consulte o seu médico antes de decidir optar por este medicamento.que outros suplementos de magnésio recomendam os médicos durante a gravidez?
recomendações de magnésio por médicos geralmente variam de complementar através de formas de quelato e citrato, uma vez que estes são altamente absorventes, e são naturalmente encontrados em fontes de alimentos. Os médicos às vezes recomendam treonato de magnésio, orotato de magnésio e glicinato de magnésio durante a gravidez. O tipo de suplemento recomendado para você será baseado nos resultados das análises ao sangue para os níveis de magnésio durante a gravidez.o óleo de magnésio é seguro durante a gravidez?sim. O óleo de magnésio é seguro durante a gravidez, e é melhor absorvido através da pele. Suplementos de magnésio por via Oral podem por vezes causar diarreia ou interagir com outros medicamentos. No entanto, com o óleo de magnésio, não há efeitos secundários.não admira que tomar magnésio signifique despedir-se das tensões e cãibras. Embora o magnésio seja benéfico durante a gravidez, é aconselhável começar a aumentar a sua ingestão de magnésio se você já é deficiente, uma vez que vem com uma série de benefícios de saúde e estilo de vida. Recomenda-se que consulte o seu médico antes de decidir sobre a marca, tipo e dosagem de magnésio antes, durante e mesmo após a sua gravidez.este post foi modificado pela última vez em 17 de fevereiro de 2021 1: 29 pm