retenção de água é um dos problemas mais comuns encontrados em homens e mulheres e é um problema de saúde recorrente se não tratada bem. As razões para a retenção de água pode ser muito mais do que um e se não for tratado, ele pode colocá-lo em um maior risco para a saúde a longo prazo. A água forma até 70 por cento do peso corporal total. A sua presença está em todo o lado, incluindo os seus músculos, sangue, órgãos e até os seus ossos. No entanto, quando o corpo começa a reter mais água do que o necessário, leva a edema ou retenção de água. Este excesso de água faz o seu corpo inchar. Tome notas enquanto o levamos através das causas, sintomas e cura da retenção de água.como é que a retenção de água é despoletada?
aqui estão algumas das razões plausíveis que podem desencadear a retenção de água:sintomas comuns de retenção de água os sintomas mais comuns de retenção de água podem incluir inchaço da face, mãos ou pés e outras partes do corpo e sentir-se inchado o tempo todo com uma pesada retenção de água.e uma sensação desagradável .
sentir-se inchado é um sintoma comum de retenção de água formas eficazes de curar a retenção de água
1. Consuma alimentos ricos em potássio de acordo com Shilpa Arora, nutricionista e treinador de saúde Macrobiótico, “Comece o seu dia com tantos alimentos ricos em potássio para reduzir a retenção de água em um curto espaço de tempo. É necessário manter um equilíbrio entre o teor de sódio e potássio para manter o nível de água no corpo. Comer frutas ricas em potássio como laranjas, melancias, bananas, damascos, romãs, papaias, mangas e bagas sazonais.”A principal idéia para reduzir a retenção de água é reduzir o sódio no corpo e potássio faz este trabalho e excretar excesso de água, aumentando a produção de urina.
potássio ajuda a manter o teor de água no corpo2. Trazer a vitamina B6 para o resgate Para as mulheres que estão passando por seu ciclo menstrual, é necessário consumir alimentos com quantidade suficiente de vitamina B6. Esta vitamina é diurética e ajuda a aumentar a produção de urina, consequentemente reduzindo o conteúdo de água no seu organismo. Consumir alimentos ricos em vitamina B6 como bananas, nozes, batatas, grão-de-bico, peixe e abacates, entre outros. Estes alimentos ajudam a diminuir a acumulação de fluidos corporais e também ajudam a manter o limite de teor de água. Embora se acredite que a vitamina B6 é grande para reduzir a retenção de fluidos, no entanto, deve ser consumido sob a rigorosa recomendação do seu médico.
vitamina B6 ajuda a reduzir a acumulação de fluidos corporais 3. Consumir água com infusão de ervas como por Shilpa Arora, a água com infusão de ervas é a melhor maneira de curar a retenção de água. Inicie a sua manhã com vinagre de maçã, água com infusão de meti, água com infusão de canela ou água com infusão de sementes de coentro. Estas águas curativas são as melhores quando se trata de dar ao seu corpo uma dose de potássio. Eles limpam todas as toxinas no rim e ajudam a manter o equilíbrio entre potássio e sódio.
a água com infusão de ervas liberta toxinas no kidney4. Beba muita água por mais irónico que possa parecer, mas quando está desidratado, o seu corpo actua armazenando água em diferentes partes do corpo de modo a sobreviver à seca. Beber muita água pode realmente ajudar a reduzir este efeito e ajudar a remover o excesso de sal presente no corpo e excretar as toxinas através da urina. Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias.
a água potável pode ajudar a minimizar o efeito do sal no seu corpo
5. Adicione diuréticos naturais à sua dieta
os diuréticos naturais geralmente ajudam a livrar-se do excesso de sódio e água, estimulando os rins a produzir mais urina para libertar toxinas. Você pode incluir chá de ervas para sua dieta para diminuir os efeitos da retenção de água. Certos produtos hortícolas, como espargos, beterrabas, abóboras, feijões, alho e espinafres, entre outros, pertencem a esta categoria. Estes vegetais são elevados em potássio e ajudam a estimular o seu apetite e tratar a deficiência biliar, incentivando a micção.
os diuréticos naturais ajudam a livrar-se do excesso de sódio e promovem a urinação6. Faça com que o iogurte faça parte da sua dieta diária é uma boa ideia adicionar iogurte à sua dieta diária para evitar a retenção de água. O iogurte tem grandes quantidades de proteína e potássio. Uma vez que, uma das principais causas da retenção de água é a perda de proteína, o aumento do conteúdo de proteína através de iogurte pode aliviar você da retenção de água.
O iogurte tem proteínas que ajudam a reduzir a retenção de água
7. Adicionar fibra à sua dieta
comer alimentos ricos em fibras pode realmente ajudar a reduzir a retenção de água, porque absorvem uma quantidade adequada de água à medida que passam pelos seus intestinos. Alimentos como brócolos, ervilhas, bagas, grãos de trigo integral, farinha de aveia, sementes de chia, sementes de flaxa, alcachofras e feijões são fibrosos e podem ser ótimos para aliviar a retenção de água.
Fibroso alimentos absorver uma quantidade adequada de água a partir de o corpo de outras formas de cura retenção de água para manter-se activo, a comer uma dieta equilibrada, diminui a ingestão de álcool e evitar tomar desidratação componentes como a cafeína. Além disso, certifique-se de que se você está considerando a ingestão de suplementos, é imperativo que você se referir a um médico primeiro.