“o Que é a Viúva Negra é capaz de fazer? Levante 500 libras”, diz Johnson, que planeja como chegar Johansson o mais perto possível dessas estatísticas de fantasia, incluindo em Avengers: Endgame, abrindo em 26 de abril. O treinamento — principalmente no Urban Body Fitness em Atlanta, onde grande parte das filmagens da Marvel tem lugar-inclui marcos específicos a cada 12 semanas, como um deadlift de 245 libras, série pull-up, agachamentos de pistola simples e reps push-up com uma placa de 45 libras nas costas de Johansson. O fato de que os Vingadores: Guerra do Infinito e fim do jogo foram baleados de volta para trás permitiu que o par tempo para alcançar esses avanços. “Estamos a tentar criar este herói maluco da banda desenhada na vida real com alguém que é normal”, diz ele.
Johansson em Avengers: Endgame.cortesia da Marvel Studios nem a perda de peso nem a porcentagem de gordura corporal eram de interesse para o desempenho da estrela e o ajuste de seu traje eram as principais preocupações. “Scarlett sempre quer estar dentro de três semanas fora de seu estado máximo” , diz Johnson. Johansson admite que a resistência é a sua maior luta, assim como o tempo. “É difícil encaixar tudo quando se tenta equilibrar maternidade, treinamento e trabalho”, diz ela, “esse equilíbrio é um mito!”Ela faz sessões de 45 minutos a uma hora, quatro a cinco dias por semana a partir das 6 da manhã, antes da filha Rose estar acordada,” limpando-me para que depois do trabalho, eu possa fazer o jantar e tomar banho e noite com ela antes de preparar minhas falas para o dia seguinte. Sessões são divertidas, mas hiper-focadas, envolvendo trabalho pliométrico reativo significativo — ou seja, saltos multidirecionais às vezes usando caixas e barreiras para mantê-la explosiva e resiliente. “Se você está fazendo uma cena de corrida, você quer ser tão fresco e poderoso na primeira tomada como você está no dia 20”, diz Johnson.o treinador também incorpora o trabalho de halterofilismo Olímpico e ginástica e Johansson aparece em aulas — hot yoga, treinamento de luta ou SLT Pilates (que o último foi duro com Johansson, ele admite) — para alertá-lo para as fraquezas. A dupla trabalha em fases de três a seis semanas, a primeira utilizando balançando em sets e vários suportes para promover a conexão cérebro-músculo rápida. A fase dois centra-se na força, e a terceira leva Johansson para fora antes de disparar. “Scarlett odeia cardio tradicional”, diz Johnson. Em vez disso, eles fazem sprint trabalho, cordas de batalha e kettlebells, uma ferramenta favorita, porque “ele ensina-a a ser poderosa e forte, enquanto faz olhar elegante e bonita.”Afinal de contas, não é suficiente para Johansson simplesmente passar por cada movimento; ela deve” fazê-lo com facilidade e fluidez, ser capaz de possuí-lo.”
