função muscular
os músculos utilizam a energia química armazenada dos alimentos que comemos e convertem-na em calor e energia de movimento (energia cinética). É necessária energia para permitir o crescimento e reparação de tecidos, para manter a temperatura corporal e para alimentar a atividade física. A energia vem de alimentos ricos em hidratos de carbono, proteínas e gordura.
a fonte de energia que é usada para potenciar o movimento de contração nos músculos de trabalho é o trifosfato de adenosina (ATP), a forma bioquímica do corpo para armazenar e transportar energia. ATP é um nucleótido de alta energia que atua como uma fonte instantânea de energia dentro da célula. Quando os músculos se contraem, eles quebram a ATP em uma reação que fornece energia. No entanto, as células musculares só armazenam ATP suficiente para alimentar alguns segundos de contracção máxima. Uma vez que a contração muscular começa, a produção de ATP deve começar rapidamente.
Uma vez que a produção de ATP é tão importante, as células musculares têm várias formas diferentes de o fazer. Estes sistemas funcionam em conjunto por fases. Os três sistemas bioquímicos para a produção de ATP são, por ordem:
- Usando fosfato de creatina
- a Utilização de glicogênio (glicólise anaeróbica)
- Usando a respiração aeróbia (glicólise aeróbica lipólise)
Usando Fosfato de Creatina
Para continuar trabalhando, células musculares deve repor suas ATP de abastecimento. Todas as células musculares contêm um composto de alta energia, fosfato de creatina, que é rapidamente quebrado para fazer ATP. Porque as reservas de fosfato de creatina também são limitadas, este sistema de energia só pode sustentar a saída muscular máxima por cerca de 10 segundos. O sistema de fosfagénio é a fonte de energia primária durante rajadas de actividade muito curtas e rápidas, tais como sprints.
a Utilização de Glicogênio (Glicólise Anaeróbica)
Para sustentar o exercício por mais de 10 segundos, os músculos devem quebrar fontes de combustível, tais como hidratos de carbono e gorduras e para fornecer energia para re-sintetizar ATP. O metabolismo dos hidratos de carbono é mais rápido do que o metabolismo da gordura. Portanto, os carboidratos fornecem uma alta porcentagem da energia durante treinos de alta intensidade. Como os hidratos de carbono podem ser metabolizados anaeróbicamente, sem oxigénio, tornam-se uma fonte de energia vital quando o fornecimento de oxigénio aos músculos não consegue acompanhar a procura.
a degradação dos hidratos de carbono para fornecer energia sem oxigénio é denominada glicólise anaeróbia. Este processo libera energia muito rapidamente e produzirá energia suficiente para durar cerca de 90 segundos. É importante que o oxigênio não é necessário porque leva o coração e os pulmões algum tempo para obter o suprimento aumentado de oxigênio para os músculos. A glicose e os hidratos de carbono armazenados na forma de glicogénio nas células musculares são decompostos através de uma série de reacções para formar um composto chamado piruvato. Este processo produz duas a três moléculas de ATP para cada molécula de glicose. Um subproduto da produção de ATP sem oxigénio é o ácido láctico, que pode acumular-se nos músculos durante o exercício rápido, causando cansaço e dor.
Usando respiração aeróbica
dentro de dois minutos de exercício, o corpo começa a fornecer oxigénio aos músculos que trabalham. Quando o oxigênio está disponível, o piruvato pode ser ainda mais decomposto aerobicamente para produzir até 30 moléculas adicionais de ATP, tornando o metabolismo aeróbico, embora mais lento, muito mais eficiente do que o metabolismo anaeróbico. As gorduras podem ser decompostas aerobicamente para produzir grandes quantidades de ATP. Após exercícios vigorosos, os músculos reabastecem a ATP aerobicamente.a respiração aeróbia pode fornecer ATP por várias horas ou mais, enquanto durar a glicose. Esta glicose pode vir de vários lugares:
- Restantes fornecimento de glicose nas células musculares
- Glicose dos alimentos no intestino
- Glicogênio no fígado
- reservas de Gordura no músculo
de Lactato (Ácido Láctico) Produção
Quando o corpo tem uma abundância de oxigênio, o piruvato é transferido para um aeróbico caminho para ser subdivididas a ATP (piruvato é produzido pela glicólise pela decomposição de glicose). No entanto, quando o oxigénio é limitado, o organismo converte temporariamente o piruvato em lactato, o que permite a degradação da glucose – e, portanto, a produção de energia – para continuar. As células musculares de trabalho podem continuar este tipo de produção de energia anaeróbica em altas taxas por um a três minutos, durante o qual o lactato de tempo pode acumular-se para níveis elevados.um efeito secundário de níveis elevados de lactato é um aumento da acidez das células musculares. As mesmas vias metabólicas que permitem que a degradação da glucose tenha um desempenho energético fraco neste ambiente ácido. Este é um mecanismo de defesa natural para o corpo. Evita danos permanentes durante o esforço extremo, retardando os sistemas chave necessários para manter a contração muscular. Uma vez que o corpo abranda, oxigênio torna-se disponível e lactato é convertido de volta em piruvato, permitindo o metabolismo aeróbico continuado e energia para a recuperação do corpo do evento extenuante.a formação de lactato não é responsável pela dor sentida nos dias seguintes ao exercício extenuante. Em vez disso, a produção de lactato e outros metabolitos durante o esforço extremo é o resultado de uma sensação de ardor frequentemente sentida nos músculos activos. Esta sensação muitas vezes dolorosa também nos leva a parar de trabalhar demais o corpo, forçando assim um período de recuperação em que o corpo limpa o lactato.
