quando se trata de esportes de equipe de crianças, todos os pais serão responsáveis pelo lanche da equipe em algum momento da temporada. Isto parece sempre fazer a pergunta: O que você deve trazer?muitas vezes depois dos jogos, saem cupcakes, batatas fritas e bebidas açucaradas. Mas porque é que as crianças estão a comer porcarias ou sobremesas depois do exercício? Comeria um donut depois de uma corrida suada ou uma sessão de ginástica difícil? Lanches para a equipa não têm de significar comida de plástico. As crianças devem estar a comer alimentos inteiros que ajudam os seus corpos a hidratar-se e a reabastecer, em vez de doces que lhes dão uma alta de açúcar seguido de um acidente e uma queimadura.
Há uma abundância de lanches saudáveis e naturais que são tão saborosos e satisfatórios como as sobremesas muitas vezes encontrados nas linhas laterais. Estas opções são certamente vencedores com a equipa do seu filho. fruta fresca não pode correr mal com fruta fresca depois de um jogo ou prática suada. É um doce refrescante e uma ótima maneira de se hidratar. Estas opções são fáceis para grupos:
• melancia: Corta-o em cunhas para as mãos pequenas agarrarem e comerem facilmente.* uvas congeladas: você vai se surpreender com a rapidez com que estas desaparecem. Clementinas: pré-descascadas e atirá-las para um saco, se se sentir generoso. Bananas: pontos de bônus se você levar butters individuais para mergulhar.
• puré de maçã: delicioso e fácil!
• Caixas de passas: estas são um clássico total.
• cabedal de frutas: há toneladas de opções caseiras e de lojas para escolher.Veggies, sacos individuais de vegetais cortados ou triturados e embalados em saquinhos. Cenouras bebés, ervilhas, pepinos, aipo, brócolos e rabanetes. Incluindo pensos de Rancho de tamanho pessoal para mergulhar fornece uma garantia sem-veggie-left-behind. esta é uma opção versátil que pode facilmente ser feita de grãos inteiros, sem glúten e / ou sem nozes, se necessário. pipoca: vai com uma variedade de sabores para uma mistura deliciosa. * Mini bagels com creme de queijo, manteiga de noz ou manteiga de girassol: as crianças adoram tudo o que conseguem construir-se!Pretzels: Tragam húmus ou outro molho para uma nutrição extra.* crackers de queijo orgânico: nós sorrateiramente um lanche na lista! Mas quando combinadas com outras opções, estas não são uma má escolha.
Trail Mixes and Bars
Como sempre, certifique-se de que está ciente de qualquer alergia de equipe, e aderir à Política de nozes. barras de Granola: procure opções com pouco ou nenhum açúcar adicionado.* barras proteicas: barras Rx Kids, Larabars e Kind Bars são todas grandes marcas.
• Trail mix: um favorito fácil com muitos combos para atingir esse doce e salgado desejo.Granola: Outra grande mistura com sabores diversos.esta categoria fornece um monte de opções que são fáceis de comprar em grandes quantidades embaladas individualmente. iogurte com sabor: presta atenção ao açúcar adicionado!* espremedores de Iogurte Gelado: estes são frescos, refrescantes e divertidos para comer.
• queijo de corda: um clássico infantil certamente será apreciado.* fatias de queijo: trazer bolachas e carnes fatiadas para DIY “lunchables”, e eles são garantidos para ser um pleaser da multidão!