If you have spent any time in the fitness space, you’ve heard more weight loss pitches than a TV-loving insomniac.
Você sabe, coisas como…
“Este pó é o ‘segredo’ para perder 10, 20, 30 quilos em apenas um mês!”
” esta pílula bloqueia a absorção de carboidratos e suprime o seu apetite!”
” a few of these per day and you can eat anything and still lose weight!”
E se você é como a maioria das pessoas, você provavelmente entrou por alguns.quem sabe?”pensaste. “Talvez funcione mesmo?está tudo bem. Já todos passámos por isso. E agora estamos cépticos em relação a qualquer coisa que afirme ajudar-nos a perder peso mais depressa.isso é bom. Devíamos estar.
(Nós devemos ser igualmente céticos de qualquer suplemento que afirma ajudar com a construção muscular, também.)
isso nos leva a este artigo e ao suplemento de sinefrina.
é comumente encontrado em suplementos pré-workout porque é um estimulante da luz e em suplementos de queimador de gordura porque supostamente acelera a perda de peso.no entanto, quão benéfico é realmente, e que tipo de resultados você pode realmente esperar? E doses e efeitos secundários?vamos abordar todas essas questões e mais e descobrir se a sinefrina vale o seu dinheiro e atenção.
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o que é a sinefrina?
a sinefrina é uma substância de ocorrência natural conhecida como alcalóide que é encontrada nas plantas.
é particularmente abundante no fruto de laranja amarga, razão pela qual é frequentemente referido por esse nome.
na Medicina Tradicional Chinesa, a sinefrina tem sido utilizada há milhares de anos, obtida principalmente através de cascas de citrinos.é quimicamente semelhante à efedrina e pseudoefedrina encontrada em muitos medicamentos contra o frio/alergia e perda de peso e suplementos energéticos que contêm ma huang.consequentemente, a sinefrina afecta o sistema supra-renal do corpo humano e aumenta a taxa metabólica basal, o que representa até 70% da sua despesa calórica diária.quer poupar 20% na sua primeira encomenda de suplementos da Legião?
Sending…
sucesso! O teu cupão está a caminho. Fica de olho na caixa de entrada!
parece que já se inscreveu!porque é que as pessoas completam a sinefrina?
Estudos mostram que a sinefrina, acelera o metabolismo, o que contribui para a perda de gordura e manutenção do peso corporal.
A razão para isso é simples:
Se você quiser perder gordura, você precisa queimar mais energia do que você come.assim, qualquer coisa que o ajude a queimar mais energia (como sinefrina, cafeína e exercício), pode ajudá-lo a perder gordura mais rápido.a sinefrina também é frequentemente vendida como um “queimador de gordura teimoso”.”
isso soa como um disparate, mas há ciência para apoiá-lo, o que vamos chegar em um minuto.
a conclusão é que a maioria das pessoas suplementam com sinefrina para perder gordura de todos os tipos mais rápido.mas como funciona?quais são os benefícios da Sinefrina?
Como seria de esperar de um estimulante que aumenta o gasto de energia, o principal benefício da sinefrina os suplementos de perda de peso mais rápida.
Por exemplo, um estudo revelou que uma dose única de 50 miligramas de sinefrina aumentou a taxa metabólica basal em 65 calorias ao longo dos próximos 75 minutos.a pesquisa mostra que este impulso metabólico pode ser significativamente aumentado para mais de 180 calorias combinando sinefrina com duas outras moléculas encontradas no fruto de laranja amarga: naringina e hesperidina.
é a mesma quantidade de calorias queimadas em cerca de 20 minutos de jogging. São mais 1.300 calorias queimadas a cada sete dias, um pouco mais de um terço das calorias num quilo de gordura. Importante.
(e é por isso que incluímos doses clinicamente eficazes de todas as três moléculas em nosso suplemento Fénix de queimador de gordura.)
além disso, estudos mostram que a sinefrina funciona sinergicamente com a cafeína para melhorar as propriedades da cafeína e suas próprias propriedades de perda de gordura.isto é, se tomar cafeína e sinefrina juntos, vai queimar mais gordura do que se as tomasse separadamente.
também vale a pena notar que o sinergismo observado em uma pilha padrão de “ECA” (efedrina, cafeína e aspirina) também se aplica à sinefrina.pesquisas mostram que outro benefício da sinefrina é que ela pode aumentar o efeito termico dos alimentos, e especialmente nas mulheres. Isto significa ainda mais despesa energética e, portanto, mais perda de gordura.outro benefício é algo que já tocamos–os efeitos da sinefrina na gordura teimosa.
a fisiologia é bastante complexa, mas aqui está o resumo de longa história:
O processo de queima de gordura em seu corpo é regulado por químicos chamados catecolaminas. Estas moléculas ligam-se com receptores em células gordas e desencadeiam a libertação de energia armazenada para combustão.
O problema, no entanto, é que algumas células de gordura são resistentes à mobilização. Ou seja, eles não respondem às catecolaminas como outras células de gordura, que são mais fáceis de queimar.é por isso que, quando inicia um regime de perda de gordura, vê resultados imediatos em certas áreas do seu corpo como o peito, braços e face, mas próximo de nada noutras áreas como o estômago, as ancas e as coxas.
A razão para isto é que as células adiposas têm dois tipos diferentes de receptores para as catecolaminas.:estes receptores são diametralmente opostos em função, na medida em que os receptores alfa impedem a mobilização de gordura e os receptores beta a activam.
Assim, as células de gordura com uma alta quantidade de beta-receptores são relativamente fáceis de queimar (reduzir, realmente, mas você começa a idéia), enquanto que aqueles com uma alta quantidade de alfa-receptores não são.
Bem, sinefrina pode ajudar a mobilizar a gordura teimosa células, bloqueando a atividade de alfa-receptores nas células de gordura.por outras palavras, a sinefrina pode ajudar a evitar que os receptores alfa das suas células adiposas ponham os travões na mobilização de gordura.
Por último, mas não menos importante, é o fato de que qualquer coisa que tenha a capacidade de aumentar a atividade da catecolamina também pode suprimir a fome entre as refeições (um componente da luta ou resposta de fuga).os efeitos de perda de apetite da Sinefrina têm sido demonstrados na pesquisa animal e têm uma boa quantidade de apoio anedótico também (muitas pessoas acham que é um supressor eficaz do apetite).qual é a dosagem clinicamente eficaz da Sinefrina?
“The what?”podes estar a pensar.a dose clinicamente eficaz de um suplemento é a quantidade utilizada nos estudos científicos que provam os benefícios.não basta saber que a sinefrina pode melhorar a perda de gordura. Você precisa saber o quanto é necessário para ver resultados.
E quando você revê a literatura, você encontra uma grande variedade de dosagens de sinefrina usadas para fins de perda de peso.
As dosagens mais eficazes foram no intervalo de 25 a 50 miligramas por dia, embora com 50 miligramas significativamente superiores a 25 miligramas.que tipos de resultados devo esperar da Sinefrina?
Como todos os suplementos naturais, não pin expectativas irrealisticamente elevadas sobre a sinefrina.lembre-se que os suplementos não constroem grandes fisiques. A dedicação ao treino adequado e à nutrição faz.dito isto, aqui está o que você pode esperar da suplementação com sinefrina.:um ligeiro aumento da sua taxa metabólica basal.
em termos de perda real de gordura, se você tomou estes quatro suplementos todos os dias (e especialmente antes de trabalhar para fora), é razoável assumir um adicional de 0,5 libras de perda de gordura por semana.
E isso é suficiente para importar se você também treinar consistentemente duro e comer direito.
(Devo mencionar que você pode perder gordura–e gordura teimosa em particular–ainda mais rápido quando você adicionar yohimbine na mistura.a sinefrina Tem efeitos secundários?
Se você fuçar na Internet para uma resposta, você vai encontrar terríveis advertências que sinefrina pode aumentar o risco de pressão alta, desmaios, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral, e “outros efeitos secundários graves.vários estudos demonstraram que a sinefrina não aumenta a pressão arterial, e pesquisas mostram que é geralmente segura e bem tolerada.
a realidade é que se você é como a maioria das pessoas, você não vai notar muito quando você toma sinefrina. A maioria relata um ligeiro aumento de energia com nenhum dos aspectos negativos geralmente associados a estimulantes (nervosismo, náuseas, batimento cardíaco rápido, etc.).dito isto, se tiver quaisquer condições médicas ou tomar medicamentos que possam contra-indicar a suplementação com sinefrina, consulte o seu médico antes de utilizar, é claro. Os exemplos são a pressão arterial elevada, anti-depressivos e VIH/SIDA.
O Melhor Sinefrina Suplementos
Como você provavelmente sabe, a sinefrina é, principalmente, vendido como um fat burner.agora sabe porquê.
E a primeira coisa que você precisa entender sobre estes tipos de suplementos é este:nenhuma quantidade de pílulas e pós para perda de peso vai fazer você se inclinar.confia em mim.se você está tentando perder gordura, tomar comprimidos, mesmo em excesso, não vai ser suficiente.
simplesmente não existem quaisquer compostos seguros, naturais “queima de gordura” poderosos o suficiente para, por si só, causar redução significativa de peso.
Agora a boa notícia:
Se você sabe como conduzir a perda de gordura com dieta adequada e Exercício, certos suplementos podem acelerar o processo.com base na minha experiência com o meu próprio corpo e tendo trabalhado com milhares de pessoas, sinto-me confortável a dizer que um regime de substituição eficaz da perda de gordura pode aumentar a perda de gordura em cerca de 30 a 50%, com poucos ou nenhuns efeitos secundários.isto é, se você pode perder 1 Libra de gordura por semana sem suplementos( e você pode), você pode perder 1,3 a 1,5 libras de gordura por semana com os direitos.outro grande benefício de tomar os suplementos de perda de gordura direita é que eles são particularmente eficazes para reduzir a gordura teimosa, que é geralmente gordura de barriga para nós, homens, e gordura da anca e coxa para as meninas.a sinefrina é um desses suplementos.
O problema, porém, é que seus efeitos são bastante leves e inconsequentes quando tomados por si mesmos. Lembramos que 50 miligramas podem aumentar a taxa metabólica basal em 60 a 70 calorias. Isso não vai mover muito a agulha.
felizmente, estes efeitos podem ser seguros e grandemente amplificados por várias outras moléculas (naringina, hesperidina e cafeína).é por isso que a minha Fénix do queimador de gordura contém uma dosagem clinicamente eficaz de sinefrina, naringina e hesperidina.
Eu propositadamente omiti a cafeína, no entanto, porque as chances são que você é como a maioria das pessoas de fitness e preferiria não obter a sua cafeína a partir de comprimidos.
Você quer obtê-lo de fontes que você realmente gosta como café e/ou bebida pré-treino.bem, PHOENIX permite-te fazer isso.
também contém um pouco mais do que apenas sinefrina, naringina e hesperidina. Ele também fornece vários outros ingredientes que ajudam você a perder gordura mais rápido e lutar contra a fome e os desejos…
Epigalocatequina galato (EGCG)
EGCG é uma molécula encontrada no chá verde, certos tipos de nozes, e alfarrobeiras.é uma das seis moléculas similares conhecidas como catequinas, e é a mais implicada nos efeitos de perda de gordura.especificamente, estudos mostram que o EGCG inibe a actividade de uma enzima diferente também responsável pela quebra de produtos químicos que induzem lipólise (a degradação da gordura para a energia).por outras palavras, o EGCG mantém no seu sangue produtos químicos que queimam gorduras durante períodos de tempo mais longos, onde podem continuar a decompor as células de gordura por energia.é por isso que a pesquisa mostra que ele pode ajudá-lo a perder gordura mais rápido, e gordura abdominal em particular, mais rápido.a Forskolin é encontrada na erva indiana Coleus forskohlii e tem sido usada na medicina ayurvédica para tratar doenças cardíacas e respiratórias.a pesquisa mostra que aumenta os níveis plasmáticos e intracelulares de uma molécula conhecida como cAMP.
Quando o acampamento é alto, significa uma falta de ATP (a forma mais básica de energia celular no corpo) e, assim, inicia um processo para fazer mais ATP por queima através de reservas de energia (gordura corporal).é por isso que os estudos mostram que a suplementação com forskolin acelera a perda de gordura.curiosamente, a pesquisa mostra que também pode aumentar os níveis de testosterona.salicina é um agente anti-inflamatório encontrado em alimentos como bagas, azeitonas e cogumelos, e é produzido a partir da casca de salgueiro.tal como a aspirina, a salicina é metabolizada em ácido salicíclico no organismo e, portanto, é frequentemente utilizada como analgésico natural e diluente sanguíneo.pesquisas mostram que o ácido salicíclico inibe a produção de moléculas chamadas prostaglandinas, que podem impedir os efeitos metabólicos de efedrina e compostos semelhantes a efedrina, como a sinefrina.através deste mecanismo, estudos mostram que o ácido salicíclico amplifica o impulso metabólico causado pela efedrina e compostos semelhantes a efedrina.
mencionei anteriormente que o sinergismo visto na efedrina, cafeína e aspirina “stack” também se aplica à sinefrina.bem, cafeína, sinefrina e salicina é a versão natural disto, e é por isso que incluímos sinefrina e salicina em PHOENIX.a Hordenina é uma molécula produzida naturalmente no corpo e encontrada em alimentos como cevada, milho e sorgo, e alguns tipos de cactos.semelhante ao EGCG, a Hordenina inibe a actividade de uma enzima responsável pela degradação de produtos químicos que induzem lipólise.Isto permite que estes produtos químicos da queima de gordura permaneçam no seu sangue por períodos mais longos e, portanto, mobilizem mais células de gordura.o 5-HTP é um composto envolvido no metabolismo do aminoácido triptofano, que é encontrado em alimentos como leite, carne, batatas, abóbora e várias verduras.é convertido em serotonina no cérebro, que é um dos principais neurotransmissores envolvidos em sentimentos de felicidade.é por isso que a investigação mostra que o 5-HTP aumenta a sensação de plenitude dos alimentos e, assim, pode ajudá-lo a controlar a sua ingestão de alimentos.pode também reduzir o seu desejo por hidratos de carbono em particular.a conclusão é que se quiser perder gordura mais depressa sem se encher de estimulantes ou outros químicos potencialmente nocivos … então, tente PHOENIX.
A Linha de Fundo em Sinefrina
A sinefrina é um dos poucos suplementos de perda de gordura que são acessíveis e comprovado para acelerar a perda de peso (e especialmente quando combinado com vários outros suplementos, como já discutido).se o seu orçamento permitir, são uma adição digna ao seu gabinete de suplementos.
no entanto, não acredite no hype. A sinefrina não vai” triplicar a tua perda de gordura “ou” derreter gordura teimosa do teu corpo”.”
pode ajudá-lo a queimar mais calorias e, portanto, mais gordura, no entanto, e atacar a gordura cobrindo seus abdominais, quadris e coxas.
E que, com o tempo, pode resultar em maior progresso em direção ao corpo que você realmente quer.