Hangovers are no foreign concept to college students. Depois de uma noite despreocupada de bebida, os nossos corpos servem um cocktail de vingança completo com dores de cabeça, fadiga e náuseas. Mas e o outro lado das ressacas? Alguma vez acordas num domingo de manhã com um sentimento esmagador de culpa, paranóia e ansiedade? Que tal um aperto no peito ou falta de ar? Chama-se ansiedade de ressaca e é muito real.
apesar de não ser uma médica oficial prazo, Urban Dictionary define Hangxiety como “o sentimento da esmagadora culpa, stress, e preocupar-se você enfrentar o dia, depois de beber um binge. um estudo realizado em 1400 estudantes holandeses revelou que mais da metade sentiu a miséria geral da ansiedade de ressaca no dia seguinte à bebida. Porque não falamos mais sobre isto?a primeira vez que senti os sintomas, senti-me muito sozinha e assustada. No dia seguinte a uma saída com amigos, eu simplesmente estava subindo as escadas para minha casa e acabei em lágrimas quando cheguei ao degrau superior. O meu coração estava acelerado, o meu hálito estava curto, e não fazia ideia do que se passava comigo.então, por que exatamente isso acontece?
você está preocupado que você fez algo estúpido. E provavelmente fizeste.
não é segredo que o álcool diminui as nossas inibições. Quanto mais você bebe, mais provável Você está a agir fora do seu comportamento típico. Quando os eventos da noite vêm inundando de volta na manhã seguinte, muitos experimentam embaraço e culpa de suas ações. os apagões não são excepção. Onde faltam memórias, tendemos a fazer suposições sobre o que fizemos e o que os outros pensaram sobre o que fizemos – levando a paranóia e confusão. Esta pode parecer a causa mais óbvia da ansiedade, mas não é o único culpado.o seu cérebro e o seu sistema nervoso não estão satisfeitos.
não esqueçamos que o álcool é um depressor. Pode baixar os níveis de serotonina no cérebro. A serotonina é o neurotransmissor feliz do nosso cérebro, que pode ser impulsionado com atividades como exercício, comer os seus alimentos favoritos, ou brincar ao sol. O álcool diminui o nosso fornecimento de cérebros, levando à depressão. o álcool também suprime o sistema nervoso. À medida que o álcool sai do nosso sistema, o nosso sistema nervoso volta à vida e dá-lhe alta velocidade para tentar remover as toxinas do nosso corpo. Uma descarga de cortisol, a hormona do stress, coloca os nossos nervos num estado de hiperactividade. Isso deixa nossa adrenalina bombeando mais forte e nossos corações batendo mais rápido, o que pode resultar em sentir-se extremamente no limite. Em alguns casos, estes sintomas físicos podem desencadear sentimentos de pânico total.já vive com ansiedade ou depressão.
a ansiedade da ressaca não é exclusiva para aqueles que já lutam contra a saúde mental. No entanto, é muito mais comum naqueles que já vivem com ansiedade ou depressão. tal como mencionado anteriormente, a depressão é causada por níveis reduzidos de serotonina. Se você já tem um suprimento baixo, ao beber álcool você está esgotando ainda mais. entretanto, um sintoma comum de ansiedade é a catástrofe – o termo psicológico para saltar rapidamente para as piores conclusões possíveis. Quando você acorda depois de beber e começar a preencher espaços vazios da noite anterior por catástrofes, isso aumenta os sentimentos de ansiedade ainda mais.como podemos prevenir a ansiedade da ressaca?
eu gostaria que houvesse uma receita mágica para nunca sentir assim novamente. Infelizmente, as soluções são bastante simples e óbvias. Beba menos, mantenha-se hidratado, e entenda a importância de cuidar da sua saúde mental.pessoalmente, reduzi drasticamente o consumo de álcool apenas por causa da ansiedade da ressaca. Alguns dos meus pontos mais baixos mentalmente foram o dia depois de beber demais. Pior ainda, descobri que os efeitos podiam durar toda a semana. compreender a ciência por trás da qual me sinto ansiosa ou em baixo depois de beber ajudou muito. Quando não percebi, senti-me ainda mais preocupado. Se lidares com baixas mentais depois de beberes, fica a saber que não há nada de errado contigo. Em vez de se preocupar, tente algumas atividades para aumentar os níveis de serotonina. Passar algum tempo lá fora, ouvir as tuas canções favoritas, ou fazer exercício.o álcool provoca estragos nos nossos corpos físicos, não é surpresa que possa afectar negativamente o nosso cérebro e as nossas emoções. Enquanto algumas bebidas podem levar a noites divertidas e despreocupadas, é importante ter uma compreensão completa do que você está se metendo. Aproveite as noites fora com amigos, mas certifique-se de cuidar de sua saúde mental também.