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Você está triste? Se a sua resposta for afirmativa, você não está sozinho. Toda a gente se sente triste de vez em quando.
A tristeza é uma emoção humana natural. Como as outras emoções, a tristeza vem e vai. Às vezes, a tristeza só dura um pouco. Outras vezes, a tristeza dura mais ou é sentida com mais intensidade.
A tristeza é normal
é bom estar triste às vezes. Mas você se encontra muito melhor quando está feliz. Aqui estão algumas coisas que todas as crianças devem saber:
- você pode enfrentar as coisas tristes que acontecem.
- você pode fazer coisas para aliviar sua tristeza e se encontrar melhor.
- Ter uma atitude positiva pode ajudá-lo a superar as coisas que o decepcionam.
- Aprender a lidar com a tristeza pode mudar muito as coisas em sua vida.
quando a tristeza é uma depressão
quando você está triste, você pode ter a sensação de que essa emoção vai durar para sempre. Mas, geralmente, a tristeza não dura muito tempo: um momento, algumas horas, talvez um dia ou dois.
mas às vezes a tristeza dura muito tempo, provoca dor muito profunda e impede que você aproveite as coisas boas da vida. Esse tipo de tristeza, mais profunda e intensa e que dura muito tempo, é chamado de”depressão”.
a depressão pode fazer parecer que os problemas são muito sérios para saber como lidar com eles. As pessoas deprimidas podem pensar que as coisas nunca vão melhorar. Você pode sentir que é inútil, que não vale a pena ou que é ruim. As pessoas deprimidas podem ficar tristes e irritadas por semanas ou mesmo por mais tempo. Eles podem se recusar a sair de casa ou se sentir muito cansados para fazer as coisas usuais, como brincar, ir à escola ou trabalhar.
as pessoas podem ficar deprimidas por muitas razões diferentes. Problemas difíceis de resolver ou uma sobrecarga de estresse podem fazer com que as pessoas fiquem deprimidas. As pessoas podem ficar deprimidas ao perder um parente próximo com quem mantinha um relacionamento muito próximo.
Como Acontece com as doenças, a depressão não é culpa de ninguém. Pessoas deprimidas podem melhorar e se sentir mais felizes. Se você acha que você ou alguém que você conhece pode estar deprimido ou ter uma tristeza que não remete, é importante que você explique isso a um adulto. E pedir-lhe ajuda.
peça ajuda
as pessoas deprimidas devem deixar que outras pessoas saibam como você está. Precisa de saber pedir ajuda. Às vezes, as crianças e os adultos deprimidos precisam a ajuda de um médico, de um terapeuta, ou de outro profissional da saúde mental que tenha a experiência sobre a depressão.
Quando as pessoas recebem ajuda para tratar sua depressão, seus pensamentos e seu humor, ambos negativos, podem se tornar mais positivos. Os problemas parecerão mais fáceis de resolver. Vai recuperar o seu nível de energia. Ela vai sentir-se melhor consigo mesma. E você se sentirá mais otimista. A depressão começará a desaparecer a cada passo positivo que der.
ajude-se
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer. São coisas simples. Mas eles são armas muito poderosas contra a depressão:
- coma alimentos saudáveis
- durma por uma quantidade adequada de tempo.
- ande, jogue ou faça outra coisa que permita que você faça exercícios físicos todos os dias
- gaste tempo relaxando
- gaste tempo olhando para as coisas boas da vida, por mais pequenas que sejam.
também pode ajudá-lo a compartilhar seus sentimentos de tristeza com alguém que você se importa. Sempre haverá alguém com quem conversar quando estiver triste ou deprimido, como seu pai ou sua mãe, seu médico, seu professor, seu orientador escolar, seu treinador ou outro adulto confiável. Você se sentirá melhor quando outra pessoa souber o que está passando. A outra pessoa pode ajudá-lo a encontrar maneiras de melhorar sua situação.
ajuda a falar sobre o que está errado, mas certifique-se de conversar também sobre as coisas boas. Olhar para as coisas boas (especialmente quando você está triste) pode ajudá-lo a modificar seu humor em uma direção positiva.