När det gäller den del av din kropp som människor oroar sig för mest, är hjärtat ofta det område som orsakar mest ångest. Ditt hjärta är det som ger dig liv och håller din kropp i rörelse, och när du blir äldre är ditt hjärta det organ du behöver oroa dig mest för en längre livslängd. Medan varje organ är viktigt är hjärtat det enda som är avgörande vid varje ögonblick av varje dag.
således, när en person upplever en oregelbunden hjärtslag, känd som arytmi, kan det orsaka betydande rädsla och ångest. Att komplicera denna fråga är att ångest faktiskt kan orsaka arytmi. De två har en komplex relation som spelar av varandra, men i slutändan leder ofta till betydande stress och hälsoproblem.
läkare först och ångest andra
det rekommenderas aldrig att lämna din hjärthälsa till slumpen. Det betyder att det alltid är viktigt att besöka en läkare och diskutera eventuella hälsoproblem. Läkare kan övervaka hjärtat och avgöra om det finns några problem eller oegentligheter. Läkare kan också testa för saker som högt kolesterol, och till och med röntgen hjärtat för hjärtsjukdomsscreening. Men om inga medicinska problem identifieras, men du fortfarande upplever vad som känns som hjärtsymtom, kan det bero på ångest.
när en person har en arytmi från ångest betyder det att något har orsakat hjärtat att slå på ett sätt som känns onormalt. Ofta innebär snabb hjärtslag som verkar komma ” från ingenstans.”Symtom kan inkludera:
- hoppa över ett slag.
- hjärta klämma.
- snabb / galopperande hjärtslag.
medan vissa människor faktiskt kan känna att arytmen kommer på, för de flesta sker det vanligtvis snabbt och verkar dyka upp från ingenstans.
arytmi och panikattacker
arytmier är ofta ofarliga, särskilt när de är relaterade till ångest. De flesta ångestrelaterade arytmier har liten eller ingen effekt på hjärtat och kan förekomma hos individer som är extremt friska.
men arytmier gör ofta ångestsymtom värre och kan utlösa panikattacker. Arytmier kan till och med vara en av de vanligaste panikattackutlösarna. Faktum är att det är mycket vanligt att människor upplever sin första panikattack under en tid av hjärtarytmi; och för den personen som upplever sin första panikattack uppstår ofta tankar kring att något är fruktansvärt fel med hjärtat, vilket ökar ångest och panik.
även om det är mycket vanligare att arytmier utlöser panikattacker, kan det gå tvärtom, med pågående panikattacker som bidrar till utvecklingen av arytmier.
ångest kan orsaka arytmi
som tidigare nämnts kan ångest aktivt orsaka arytmi, men anledningen är något oklart. Det är känt att en persons hjärtslag kan påskynda under tider av stress (som ett resultat av kampen eller flygsystemet), men en arytmi tenderar att vara mycket mer plötslig och kommer inte alltid under tider av intensiv ångest.
sannolikt uppträder en arytmi som svar på en plötslig (och oväntad) ökning av adrenalin som kroppen skapar när den är stressad. Det kan också bero på muskelspänningar, hyperventilation eller nervbränningar som kan uppstå på grund av ångest. Studier har visat att de med ångest är mer benägna att extra muskelsammandragningar i hjärtat, vilket också kan leda till arytmi. Tyvärr, medan det finns studier om detta ämne, har ingen varit avgörande för den exakta mekanismen för hur detta inträffar.
arytmi kan orsaka ångest
ångest kan leda till arytmi, och i samma avseende kan arytmi leda till ångest. Många saker kan utlösa denna godartade form av arytmi, inklusive motion, uttorkning, diet/koffein etc. Även de som lider av mycket mindre stress eller de som tänker på sitt hjärta för ofta kan vara mer benägna att arytmi – även när de inte lider av ångest vid den tiden. När en arytmi utlöses är det troligt att en person kommer att uppleva ångest.
dessutom är de med ångest mycket mer benägna att drabbas av panikattacker när en arytmi uppstår, tillsammans med resulterande bekymmer om hjärtets hälsa. Efter att ha lidit av en arytmi är det vanligt att de med ångest förutser (och oroar sig för) en annan arytmi som händer, vilket bidrar till ytterligare ångest och större risk för arytmi. Det kan helt klart bli en ond cirkel.
vad man ska göra om arytmi från ångest
Ingen kan helt kontrollera sitt hjärta, oavsett hur mycket de kanske vill. Om en persons hjärtslag går upp i snabb takt, orsakar det ofta fysiskt och psykiskt obehag. En snabb hjärtslag tenderar att utlösa en viss grad av stress, särskilt hos dem som redan kämpar med ångest.
det finns några saker som en person kan försöka i ett försök att minska mängden stress och ångest som upplevs under tider av arytmi. Om det finns betydande oro för sin hälsa, skulle det första steget naturligtvis vara att se en läkare. Låt dem utesluta möjligheten till underliggande hjärtsjukdomar. Förvänta dig inte att se en läkare för att lugna dina bekymmer helt, men det är fortfarande ett smart beslut att se till att du är frisk.
när några underliggande medicinska tillstånd utesluts kan en person försöka följande för att minska ångest under arytmi:
- Walking-Walking hjälper till med blodflödet och säkerställer att en person rör sig aktivt på ett sätt som kan hjälpa hjärtat att slå i en mer naturlig takt. Om en person kan börja gå under en arytmi, han eller hon kan finna att de har en lättare tid att bromsa hjärtslag ner och bränna bort en del av den extra adrenalin.
- prata med någon-mycket av vad en person upplever under tider av ångest och panik är ett resultat av sinnet/tankarna. Det är extremt vanligt att ha betydande rädslabaserade tankar och bli alltför fokuserade på hjärtat om arytmen uppstår. Att nå ut till en stödjande vän eller familjemedlem kan hjälpa till att stoppa dessa tankar och ge en bra distraktion.
- var medveten-de som lider av ångest och panik bidrar ofta till utvecklingen av arytmi, oavsett om de vet det eller inte. Att bli mer och mer medveten om hur ens tankar bidrar till ångest, och därmed arytmi, kan vara till hjälp för att börja hantera dessa tankar.
- ta långsamma, lugna andetag-snabb andning bidrar till hyperventilation, vilket ofta uppstår för personer som upplever arytmi. Inte bara kan hyperventilation leda till ytterligare arytmi, men det kan också orsaka andra läskiga symtom som bröstsmärtor och yrsel. Att ta långsamma, lugna andetag kan bidra till att minska sannolikheten för hyperventilering.
Du måste också arbeta med din ångest från grunden och lära dig själv hur du kontrollerar dina ångestreaktioner så att du har mindre risk att drabbas av arytmi helt och hållet. Vanliga behandlingar som terapi, medicinering och självhjälpstekniker kan alla hjälpa dig att kontrollera både din ångest och ditt hjärtslag, så att arytmen är mindre sannolikt att uppstå.
det finns medicinska orsaker till arytmi som alltid bör uteslutas först. Men när dessa problem utesluts är nästa steg att avgöra om ångest orsakar din arytmi och använda ovanstående tips för att minska den.