Jag är en bastu-och ångrumsentusiast, och jag rekommenderar ofta ”svettbad” för att rengöra huden, lugna ömma muskler eller helt enkelt slappna av. Svettning i torr eller våt värme kan också vara till nytta för patienter med artrit, astma eller luftvägsinfektioner, och det kan hjälpa till att påskynda återhämtningen från överflöd i mat eller dryck. Svettning frigör kroppen av överskott av natrium och andra oönskade ämnen, inklusive droger och toxiner; på detta sätt kan det ta en del av arbetsbelastningen från levern och njurarna. (Jag rekommenderar regelbundna besök på bastur eller ångrum till patienter med lever-eller njursjukdom.) För att undvika överhettning i en bastu rekommenderar jag att du begränsar din tid till 20 minuter i sträck. Var noga med att dricka mycket vatten före, under och efter bastur för att återställa vätskor. Om du har högt blodtryck eller hjärtsjukdom, var noga med att kontakta din läkare; överhettning i en bastu kan stressa hjärtat.
badtunnor kan vara mycket avkopplande, och eftersom de främjar svettning kan de också vara hälsosamma. Min största oro med badtunnor har att göra med sanitet och de kemikalier som används för rengöring av dem. Om inte ordentligt desinficeras kan badtunnor innehålla bakterier som kan orsaka hud och andra infektioner. Höga halter av klor eller brom som används i badtunnor kan irritera huden, näsan och andningsorganen.
Hot tub folliculitis är ett utslag som orsakas av en bakteriell infektion som vanligtvis upplevs efter blötläggning av en dåligt sanerad badtunna och kan uppstå även om vattnet ser rent ut. Håll dig fri från Badkar om vattnet är grumligt eller grönt eller inte luktar rätt. För santizing badtunnor rekommenderar jag kopparprodukter, till exempel Cleanwater Blue-systemet som jag använder hemma. Det är klorfritt och mycket enkelt att använda.
Jag råder inte gravida kvinnor att suga i badtunnor eftersom värmen kan höja moderns kärnkroppstemperatur, vilket kan påverka blodcirkulationen till fostret. (Jag har inte samma oro över den torra värmen i bastur, vilket jag tycker är bra för friska gravida kvinnor.)
den största risken för svettbad är att stanna för länge och svimma från överhettning, men andra olyckor inträffar. Enligt en analys av data om badtunnskador som samlats in av National Electronic Injury Surveillance System under de 18 åren mellan 1990 och 2007 skadades mer än 80 000 personer i badtunnor eller bubbelbad allvarligt nog för att hamna i ett akutrum.nästan hälften av skadorna berodde på att glida eller falla. Men i 10 procent av alla fall var problemet värmeöverexponering. Dessutom rapporterade Consumer Products Safety Commission 2009 att mer än 800 dödsfall i samband med badtunnor inträffade från 1990 till 2009, nästan 90 procent av dem hos barn under 3 år.
forskarna som analyserade skadedata för en studie som publicerades i December 2009 av American Journal of PreventiveMedicine rekommenderade att det för säkerhets skull är bäst att använda badtunnan i endast 10 till 15 minuter, vid en temperatur som inte är högre än 104 grader. (Japanerna gillar sina bad mycket varmare och verkar göra bra. Jag håller min japanska stil, rostfritt stål badtunna på 108-110 grader.)
Andrew Weil, M. D.