en boxers diet är ungefär densamma som alla andra seriösa idrottare. Löpare, tyngdlyftare, boxare och många andra idrottare har alla liknande dieter. Det är inget nytt men här går.
kött-håll fast vid vitt kött. Det är lättare för din kropp att smälta, bearbetar snabbare genom din kropp och sitter inte i magen och gör dig trög. Exempel på vitt kött är kyckling, kalkon och fisk. Roligt hur vitt kött råkar vara magra djur som kan flyga eller röra sig snabbt? Rött kött är de saker du försöker undvika om du kan – vilket är nötkött eller fläsk. Kanske beror det på att våra kor och grisar matas skit att det gör köttet mindre hälsosamt för kroppen.
proteiner-förutom kött är ägg, tonfisk, jordnötssmör och mjölk en utmärkt källa till rent protein. Kom ihåg att detta är boxning och inte tyngdlyftning, så försök inte vara som en kroppsbyggare och äta en burk jordnötssmör om dagen. Det gör ingenting för dig.
frukt och grönsaker – alla behöver vitaminer, detta är ett krav att vara en frisk person i allmänhet. Ät ett brett utbud av dem. Kom ihåg ju mer färgstarka desto bättre.
vätskor-vatten, vatten, vatten! En gallon om dagen är minimal för alla i allmänhet. Två till tre gallon är ett måste om du tränar hårt och/eller bor i ett varmt tillstånd. Återigen är detta ett minimum, om du kan dricka mer, gör det. Håll dig borta från alkohol, det kommer att sakta ner dig, göda dig och sätta dig i fler situationer där du sannolikt kommer att avvika från den friska boxarens livsstil!
fetter-Håll dig till friska fetter. När det gäller ditt kroppsfett har detta mer att göra med din genetiska smink än någonting. Om du har en kropp som lätt bygger upp fett, håll dig borta från ohälsosamma fetter i minst fem dagar av veckan. Det är ok att njuta av din mat en gång i veckan eftersom boxningsträning är mycket tuff och kommer att bränna bort fettet snabbt ändå. Om du inte är en elitnivå boxerutbildning för ett världsmästerskap, kommer din tränare inte att veta om glassen du åt till frukost.
kosttillskott-piller och lab-skapade ämnen är inte naturliga. De kommer aldrig att kunna ge dig samma nivå av näringsämnen som du får från att äta riktig mat. Den enkla anledningen är att de skapas i laboratorier och bara för att du åt ett 100 mg piller av vitamin A betyder inte att din kropp faktiskt kommer att absorbera allt. Din kropp kan bara absorbera en viss mängd näringsämnen åt gången och resten går till spillo. Var bara normal och håll dig till mat. Glöm alla dessa tyngdlyftare supplments och allt det. De är för utseende och inte för verklig prestanda. Kom ihåg, om piller verkligen hjälpte, skulle vi alla äta piller istället för mat.