ångestsyndrom är den vanligaste psykiska störningen i USA idag. Om du lider av en ångestsyndrom kan det vara svårt att ”lugna ner” i stressiga situationer. Och om detta händer dig alltför ofta är du inte ensam.
det finns hjälp för personer som lider av en ångestsyndrom som stör deras dagliga liv. Om du känner att din mentala hälsa går ur kontroll kan du hitta hopp från teamet på Rosecrance på din resa till återhämtning.
läs vidare för att lära dig varför du känner att du inte kan lugna dig under ångest och hur du kan söka behandling idag.
hur ångestsjukdomar utvecklas
studier visar att ångest kan utvecklas från genetiska eller miljömässiga faktorer. Du kan vara mer benägna att ha en ångestsyndrom om dina familjemedlemmar har en historia av psykiska störningar.
men ångest kan också utvecklas som ett resultat av en traumatisk händelse. Hjärnan kan försöka skydda kroppen från skada och förhindra att en sådan händelse återkommer genom att aktivera ett ”fight-or-flight” – svar under en stressig situation.
ångest och” fight-or-flight ” – läge
återkommande ångest kan lägga till ännu mer stress i ditt dagliga liv. Så varför känns det som om du inte kan lugna dig? När någon upplever rädsla i en farlig situation, reagerar kroppen på ett sätt som vanligtvis kallas” fight-or-flight ” – svaret. Detta är en överlevnadsmekanism, eftersom din kropp måste bestämma sig för att konsumera energi som bekämpar fara eller flyr från den.
med ångest utlöser ditt nervsystem kamp-eller-flyginstinkt även när det kanske inte verkar vara nödvändigt. Med andra ord reagerar din hjärna på till synes små ångest på samma sätt som den skulle reagera på en extremt farlig situation.
du kan ha en panikattack
känslor av ångest är dåliga nog. Så varför kan du inte lugna dig, även efter ett första kamp-eller-flyg-svar? Om symtom på ångest fortsätter och manifesteras i fysiska symtom kan du få panikattack. Symtom på panikattack inkluderar:
- svettning
- spända muskler
- hyperventilering och andnöd
- accelererad hjärtfrekvens
- skakningar eller skakningar
- en känsla av undergång
om du ofta upplever panikattacker kan du få panikstörning, en typ av ångestsyndrom. Personer med panikstörning kan ofta oroa sig för nästa attack och undvika platser eller situationer som kan leda till dessa fysiska symtom.
hantera ångestsyndrom och panikattacker
många människor övertygar sig själva om att en ångestsyndrom inte är så stor, eller att de kan undvika stressiga situationer för att hantera det på egen hand. Eftersom ångest är så vanligt, människor kan tro att prata med vänner eller familjemedlemmar är tillräckligt för att hålla saker under kontroll.
men det är viktigt att hitta rätt verktyg för att hjälpa dig att hantera en ångestsyndrom eller panikattack. Behandling kan innebära medicinering, men viktigast av allt lär du dig verktyg för självhantering som kan förhindra panikattacker eller känslor av svår ångest.
sök hjälp för ångestsjukdomar från teamet på Rosecrance. Vårt uppdrag är att ge vuxna och ungdomar möjlighet att ta kontroll över sin mentala hälsa och att ge en färdplan för vägen till återhämtning. Få hjälp nu; Ring Rosecrance på (866) 330-8729.