” har du avslutat?”Ledsen att vara bärare av dåliga nyheter, men om du måste fråga en kvinna om hon hade en orgasm, är oddsen att hon inte gjorde det.
detta gäller särskilt om du, som den genomsnittliga mannen, tog mellan 5 och 7 sju minuter att avsluta. Enligt 2019-forskning publicerad i Journal of Sexual Medicine tar det den genomsnittliga kvinnan runt dubbelt den tiden—13,41 minuter—till orgasm under P-In-V-samlag. Det är också värt att påpeka att de allra flesta kvinnor inte kan komma från penetration ensam; De behöver också extern klitorisstimulering.
allt detta bidrar till vad som allmänt kallas ”orgasmgapet”: det bevisade faktumet att män orgasm under sex betydligt oftare än kvinnor gör. En studie från 2014 publicerad i Journal of Sexual Medicine fann att raka kvinnor orgasm 63% av tiden med en gemensam partner (dvs. make eller pojkvän), medan män orgasm 85% av tiden med en gemensam partner. Andra studier har funnit ett ännu större gap. En studie från 2017 publicerad i Archives of Sexual Behavior fann att raka kvinnor orgasm 65% av tiden, medan raka män orgasm 95% av tiden. Kvinnor orgasm ännu mindre-ungefär 40% av tiden—när de har en avslappnad anslutning med en nattställning, enligt en studie från 2012 publicerad i Archives of Sexual Behavior.
Nu när du vet detta undrar du förmodligen: hur kan jag se till att en kvinna orgasmer under sex? Kanske är det dags att öka ditt spel. När allt kommer omkring kan du inte fortsätta göra samma exakta drag och förvänta dig olika resultat.
Så vad kan du göra för att hjälpa henne att nå den toppen? Hjälp henne att slappna av, säger sexterapeut Ian Kerner, Ph.D. ”studier visar att för att en kvinna ska kunna uppnå orgasm måste den del av hennes hjärna som är förknippad med stress, känslor och ångest stängas av”, säger han. Översättning: Om du får en kvinna att må så bra att hon helt glömmer allt annat, är det mer troligt att du ger henne en orgasm. I motsats till dina instinkter, det kan innebära att inte berätta för henne hur illa du vill att hon ska cum—den typen av tryck kan göra henne ännu mindre benägna att komma dit.
naturligtvis är varje kvinna annorlunda, så vad en kvinna älskar i sängen kan en annan kvinna hata. Som sagt, det finns några drag som tenderar att fungera—så om din partner har problem med att komma till mållinjen, prova dessa tips från riktiga kvinnor och experter på sexuell hälsa.
1) tävla inte mot hennes orgasm.
”försök att komma ihåg målet om sex är nöje, och orgasm är ett slags nöje som är betydligt kortare än resten av det”, säger Shadeen Francis, LMFT. ”Om du under sex kan skapa ett utrymme fokuserat på att känna dig så bra som möjligt kan det göra henne mer benägna att orgasm.”
därför rekommenderar Francis att sakta ner. Ta dig tid med dina rörelser och fokusera inte på slutspelet. Det finns en liten ironi för det-ju mer din partner tänker på orgasming, desto mindre sannolikt kommer hon att få orgasm. Så byt fokus på att bara få henne att må så bra som möjligt, så länge som möjligt.
2) Lär känna klitoris.
första saker först: de allra flesta kvinnor behöver klitorisstimulering för att nå orgasm, period. Faktum är att en studie av mer än 1000 kvinnor 2017 avslöjade att endast 18 procent av damerna kan orgasm genom vaginalt samlag ensam. Så när du har sex Vill du spendera så mycket tid på att stimulera hennes klitoris som möjligt.
vissa sexpositioner gör det lättare att göra detta än andra. Rachel * avslöjar detta trick: ”När en kille är på toppen av dig i missionärpositionen, låt honom flytta sin kropp något framåt så att hans penis gnider mot din klitoris varje gång han trycker.”Denna taktik är ännu mer orgasmisk om kvinnans ben är ihop och Mannen sträcker sig över henne, säger Ellen Friedrichs, ma, en adjungerad professor i mänsklig sexualitet vid Rutgers University. Du kan uppnå samma effekt när hon är på toppen genom att stötta dig själv på armbågarna, vilket placerar buken i närmare kontakt med hennes klitoris.
3) ägna mer uppmärksamhet åt hennes rumpa.
Om inte anal är på menyn, är alltför ofta en kvinnas rumpa sidelined under sex. Och det är synd, för” skinkorna är fyllda med nervändar”, säger Gilda Carle, Ph.D., en sexterapeut i New York City. ”För att ge henne en överraskande glädje, sprida fingrarna breda och pressa båda skinkorna.”
som sagt, var försiktig och ta det ett steg i taget. Ja, självklart, det finns kvinnor där ute som längtar efter en bra spanking, men tills du har haft en konversation om den här typen av saker, håll det bara enkelt och lätt.
4) Lär dig vad hon gillar och följ hennes ledning.
som vi nämnde ovan är direkt klitorisstimulering det mest säkra sättet att få många kvinnor till orgasm—och oralsex är ett ganska bra sätt att gå om det. ”Att gå ner på en kvinna gör att du kan få en verklig känsla av den stimulans hon gillar i varje upphetsningsstadium, särskilt den sista”, säger Kerner.
för att ta reda på mer om vad hon gillar och inte gillar, låt henne ta ledningen. När du ger henne oralsex, gå mellan benen och ge henne en solid bas av läppar, tunga och till och med hakan att gnugga mot. Använd först dina händer för att styra hennes höfter för att låta henne veta att du vill att hon ska göra slipningen. När hon tar över, notera hur hårt hon trycker och i vilken riktning. Använd den informationen senare när du använder fingrarna eller munnen för att behaga henne.
5) sluta inte kyssa henne.
När saker blir mer uppvärmda kan du frestas att fokusera mindre på att kyssa till förmån för mer x-rated nöjen. Men djupkyssning är ett måste för kvinnlig orgasm, enligt en undersökning från 2017 av mer än 50 000 vuxna. Resultaten avslöjade att kvinnor var mycket mer benägna att nå orgasm om deras sexuella möte inkluderade en kombination av djupa kyssar, oralsex och könsstimulering.
6) Skäm bort hennes fantasier.
fråga henne om hon har några fantasier som hon skulle vilja utforska. ”Fantasier kan öka upphetsningen under en sexuell upplevelse”, säger Francis. ”Att hitta en fantasi som verkligen tänder din partner kan lägga till ytterligare ett lager av nöje under sex som kan hjälpa till att ta henne över kanten.”Det är också ett sätt att få henne mer psykologiskt väckt, vilket är lika viktigt (om inte viktigare) än fysisk upphetsning.
7) var inte rädd för att prata smutsigt.
i stundens hetta kan en rad välvalda ord med fyra bokstäver göra underverk. Testa vattnet genom att” komplimangera henne eller prata om hur bra det känns”, råder Friedrichs. Om hon svarar med” Åh, ja ” eller en liknande entusiastisk fras, hon vill ha mer.
om du är tveksam kommer en enkel komplimang om hur attraktiv du hittar din partner att göra susen. ”Du behöver inte berätta eller göra pornografiska ljud, men att säga något specifikt om mig är sexigt medan vi är i sängen är perfekt”, säger Emily.
FYI, här är några fler tips om dirty talk:
8) smörj upp.
oavsett hur varmt och tungt du får, utan tillräcklig smörjning, är det lätt för sex att bli obekväma eller till och med smärtsamma för henne. ”Smörjning ökar komforten och hastigheten med vilken du kan tränga in i slidan och slipa mot klitoris”, säger Friedrichs. ”Men ibland, oavsett hur påslagen en kvinna kan vara psykologiskt, kan hon ha problem med att bli våt.”
faktum är att studier har visat att sex är roligare för kvinnor när de använder även måttliga mängder smörjmedel. Och här är ett annat roligt faktum: män som lägger till extra smörjning på sina kondomer under samlag tenderar att hålla längre i sängen, enligt forskning publicerad i Journal of Sexual Medicine. Försök spruta några droppar glidmedel på slutet av din penis; tryck sedan med korta, rytmiska slag medan du trycker på din kropp mot hennes pubic mound.
9) fokusera på nacken.
våra halsar är mycket lyhörda pekplattor: huden är tunn där och blodkärlen ligger nära ytan. Så det är inte förvånande att forskare har funnit att nacken är en av de bästa ställena att stimulera en kvinna med lätt beröring (så inga hickeys, snälla).
När du har sex och hon tydligt rör sig mot orgasm, borsta dina läppar från hennes krageben till hennes käke och ge sedan hennes nacke mjuka, varma kyssar för att driva henne vild.
10) Bryt ut leksakerna.
om din partner aldrig träffar sin höga ton, oavsett nu hårt du försöker, kan det vara dags att få hjälp av sexleksaker. Faktum är att hon förmodligen kommer att vara mer än glad att dra ut Hitachi Magic Wand från hennes Sänglåda: mer än 50 procent av kvinnorna använder vibratorer för att hjälpa dem att uppnå orgasm, enligt en studie från 2009.
Håll vibratorn mot hennes klitoris när du flyttar från en position till en annan och njut av showen. Kom bara ihåg att fråga hennes preferenser om tryck och hastighet: du vill inte börja för snabbt och tungt precis utanför fladdermusen.
11) fråga henne vad hon vill.
detta kanske låter uppenbart, men att fråga din partner exakt vad som gör henne varm är det bästa sättet att hjälpa hennes orgasm. Faktum är att studier har visat att människor som är mer bekväma att prata om sex har bättre sex, eftersom de känner sig mindre oroliga under samlag. Att diskutera hennes fantasier, preferenser och avstängningar (utan dom) kommer att få henne att känna sig mer bekväm-vilket i sin tur leder till att ni båda har otroliga orgasmer.