sommartid kan vara en mördare.
När klockan springer framåt förlorar vi en timmes sömn och antalet dödliga hjärtattacker stiger. När klockan faller tillbaka får vi en timmes sömn och risken för hjärtattacker minskar. Bara visar att förlora bara en timmes sömn kan ha en drastisk inverkan på din hälsa.
5.Tio minuter är nyckeln till att somna.
det är normalt att somna mellan 10-20 minuter efter att ha lagt sig. Om det tar mindre än fem minuter att somna, är du förmodligen utmattad och sömnberövad. Öva god sömnhygien för att hjälpa din kropp att somna snabbt varje natt så att den kan få de välbehövliga z: erna. det betyder att du ställer in ett sömnschema, sätter telefoner och annan ljus teknik bort 30 minuter före sänggåendet och mer. Om du tillbringar en hel del längre än 20 minuter försöker somna på en regelbunden basis, överväga att försöka en sömn tillägg med melatonin i. ZzzQuil Pure Zzzs fungerar naturligt med din kropp för att hjälpa dig somna utan nästa dag grogginess.*
6.Tror du att du inte drömmer? Tänk om.
människor har vanligtvis mellan fyra och sex drömmar per natt. . Många sömnforskare tror att drömmar hjälper din hjärna att bearbeta dagens händelser, så drömmar är oerhört viktiga! Om du tror att du inte drömmer varje natt betyder det troligen bara att du har glömt dina drömmar när du vaknar.
7.Det finns många sömnspecifika ord som du förmodligen aldrig har hört.
Somnifobi är rädslan för att somna. Oneirophobia är rädslan för mardrömmar eller drömmar. Clinomania är den oemotståndliga lusten att hålla sig mysig i sängen hela dagen, medan dysania är ordet för den känslan när du bara har vaknat och verkligen inte vill komma ur sängen.
Sömnkamp är inte bara ett mänskligt problem.
det finns bevis för att husdjur, och även insekter, kan uppleva sömnlöshet. De tenderar att få mer fett, lära sig långsammare och förlora sin balans—allt liknar de effekter som människor kan drabbas av när de är sömnberövade.
efter lunch sömnighet är verklig.
känner du någonsin att du kan ta en snabb snooze mitt på dagen efter en fyllningslunch? Tänk på det efter lunchdoppet. Våra kroppar känner naturligtvis ett dopp i vakenhet klockan 2: 00 och 2:00 Om du inte kan sova in för att få en hel natts sömn på 7-9 timmar, vänta inte till 2:00 för att låta din kropp berätta att den är trött. Därför är god sömnhygien viktig för att hjälpa dig att få en god natts sömn varje natt.