- Facebook1.8K
- Pinterest 72.4K
- Yummly645
dessa hälsosamma havremjölrecept över natten ger en snabb och enkel frukost under hela veckan. Om du letar efter en hälsosam start på dagen är havregryn i en burk över natten ett roligt sätt att gå av på höger fot. Genom att blanda och matcha olika frukt-och mutterkombinationer tröttnar du inte på det här praktiska alternativet för frukost på språng.
Jag letar alltid efter snabba och enkla proteinförpackade livsmedel när jag har ont om tid. Hälsosam havremjöl över natten har blivit min bästa vän på morgonen eftersom jag bara kan ta en burk från mitt kylskåp och frukost serveras.
färsk frukt och nötter lägger till fiber och näringsämnen samt färg, smak och crunch, och osötad silke Original Soymilk ger 8 gram hjärt-hälsosamt, växtdrivet protein. Vi har mjölkintoleranser i vår familj, så Silk Original Soymilk ger ett bra mjölkfritt alternativ som är icke-GMO, naturligt lågt i mättat fett, har inget kolesterol och smakar krämigt och gott.
vad jag älskar med hälsosamma havremjölrecept över natten är att du kan göra en sats av det i början av veckan och har tillräckligt med att ta tag i hela veckan. Det är ingen matlagning inblandad. Du kan till och med lägga till frukten i förväg för att spara ett extra steg på morgonen.
Jag har kommit med tjugo hälsosamma över natten havregrynreceptkombinationer som kommer att hålla frukosten spännande i veckor i slutet (bläddra ner till slutet av detta inlägg för alla kombinationer och näringsfakta). Jag ska göra partier av dessa för min man att ta till jobbet i sommar – de är den perfekta grab-and-go frukosten.
dessa friska över natten havre ger dig tillräckligt med energi före träning, fyller din mage på morgonen före jobbet och skulle göra ett bra eftermiddagsmat för att tidvattnet dig fram till middagstid. Varje burk packar en stans av protein och fiber för att hålla dig igång och kontrollera ”hängare.”
Skriv ut
hälsosam över natten havregryn
Prova olika kombinationer av frukt och nötter för något annat varje dag.
Ingredients
- 2 1/2cupsoatmealquick or rolled
- 2 1/2cupssoy milk or almond milkor other non-dairy milk
- 5tablespoonschia seeds
- 5tablespoonsmaple syrup
- 1 1/4teaspoonsvanilla
Toppings
- 2 1/2cupsfresh fruit
- 5tablespoonsnutstoasted
Instructions
-
skopa 1/2 kopp havregryn i var och en av 5 murburkar (jag använde 1/2 pintburkar). Tillsätt 1/2 kopp mjölk, 1 matsked chia frön, 1 matsked lönnsirap och 1/4 tesked vanilj till varje burk. Rör om innehållet i varje burk; täck och kyl över natten. Toppa varje burk med 1/2 kopp frukt och 1 matsked nötter.
Receptanteckningar
näringsvärden inkluderar inte frukt eller nötter eftersom kaloriantalet beror på de frukter och nötter du väljer.
20 hälsosamma Havremjölrecept över natten
gör det grundläggande Havremjölreceptet över natten och prova något eller alla dessa hälsosamma havremjölrecept över natten. Eftersom jag serverar frukt till mina barn vid middagstid, sparar jag bara 1/2 kopp frukt till min över natten havre för nästa morgon.
1. Cherry Almond natten havregryn-1/2 kopp urkärnade körsbär (färska eller frysta), 1 msk rostade skivade mandlar (331 kalorier, 10,4 g fiber, 12,6 g protein)
2. Blåbär Cashew över natten havregryn-1/2 kopp blåbär, 1 matsked rostade cashewnötter (294 kalorier; 7.1 g fiber; 11,1 g protein)
3. Blackberry Pecan över natten havregryn-1/2 kopp björnbär, 1 matsked rostade pekannötter (283 kalorier; 9,5 g fiber; 10,6 g protein)
4. Papaya kokosnöt Cashew över natten havregryn-1/2 kopp tärnad papaya, 1 tesked rostade kokosflingor, 1 matsked rostade cashewnötter (307 kalorier; 7,4 g fiber; 11,2 g protein)
5. Cantaloupe hasselnöt över natten havregryn-1/2 kopp tärnad cantaloupe, 1 matsked hasselnötter (276 kalorier; 6,4 g fiber; 10,7 g protein)
6. Kiwi kokosnöt Cashew över natten havregryn-1/2 kopp skivad kiwi, 1 tesked rostade kokosflingor, 1 matsked rostade cashewnötter (313 kalorier; 8,1 g fiber; 11,6 g protein)
7. Peach Almond Overnight Oatmeal-1/2 kopp tärnad persikor, 1 matsked rostade skivade mandlar (273 kalorier; 7 g fiber; 11,1 g protein)
8. Cranberry Walnut Overnight Oatmeal-1 matsked torkade tranbär – Lägg till havregrynsblandning och blöt över natten för att rehydrera), 1 matsked rostade valnötter (274 kalorier; 5,9 g fiber; 10,1 g protein)
9. Strawberry pumpafrö över natten havregryn-1/2 kopp hackade jordgubbar, 1 matsked rostade pumpafrön (353 kalorier; 10,5 g fiber; 15,2 g protein)
10. Pear Pistachio över natten havregryn-1/2 kopp hackade päron, 1 matsked rostade pistaschmandlar (324 kalorier; 8,6 g fiber; 12,1 g protein)
11. Apple Pecan över natten havregryn-1/2 kopp hackade äpplen, 1 matsked rostade pekannötter (285 kalorier; 7,2 g fiber; 9,8 g protein)
12. Raspberry Almond Overnight Oatmeal-1/2 kopp hallon, 1 matsked rostat skivad mandel (319 kalorier; 12,9 g fiber; 12.7 g protein)
13. Mango kokosnöt Macadamia mutter över natten havregryn-1/2 kopp hackad mango, 1 tesked rostade kokosflingor, 1 matsked macadamianötter (364 kalorier; 10,3 g fiber; 11,9 g protein)
14. Choklad jordnötssmör banan över natten havregryn-1 tsk kakaopulver, 1 matsked jordnötssmör (eller annat mutter/frösmör), 1/2 kopp skivad banan (371 kalorier; 8,4 g fiber; 13,7 g protein)
15. Datum Pecan över natten havregryn-2 matskedar hackade dadlar, 1 matsked rostade pekannötter (331 kalorier; 7,6 g fiber; 10,2 g protein)
16. Aprikos pistasch över natten havregryn-1/2 kopp tärnad aprikos, 1 matsked rostade pistaschmandlar (322 kalorier; 8 g fiber; 13 g protein)
17. Pumpa, pumpa krydda, pumpa frö över natten havregryn-1/4 kopp pumpa puree, 1/8 tesked pumpa krydda, 1 matsked rostade pumpa frön (307 kalorier; 7,7 g fiber; 13,9 g protein)
18. Ananas macadamianötter över natten havregryn-1/2 kopp hackad ananas, 1 matsked rostade macadamianötter (307 kalorier; 6,9 g fiber; 10,1 g protein)
19. Banan valnöt över natten havregryn-1/2 kopp skivade bananer, 1 matsked rostade valnötter (317 kalorier; 7,4 g fiber; 10,9 g protein)
20. Nektarinhasselnöt över natten havregryn-1/2 kopp hackade nektariner, 1 matsked rostade hasselnötter (281 kalorier; 6,9 g fiber; 10,8 g protein)
Jag hoppas att du njuter av dessa hälsosamma havremjölrecept över natten. Vilken är din favoritkombination?
denna konversation sponsras av Silk. Alla åsikter och texter är mina.
- facebook1.8K
- Pinterest 72.4k
- Yummly645