30 skäl till att din hud blir värre i 30-talet

medan det finns några obestridliga förmåner för att bli äldre—du är klokare, rikare, mer innehåll och kanske en förälder—det finns säkert några downfalls också. Främst: din hud går igenom en brant nedgång. Det som en gång var en felfri, ungdomlig hud är nu hem för en armada av fina linjer, konstiga fläckar, och—förbered dig på en blixt från det förflutna—zits. (Åh, du trodde att du lämnade dem bakom i tonåren? Tja…)

Tack och lov, även om denna nedgång är oundviklig, vet att den är reversibel. Du kan fortfarande få en eterisk, änglalik hud igen. Här har vi kullerstensat ihop de 30 vanligaste orsakerna till att din hud blir värre som din ålder-och, ännu viktigare, vad man ska göra åt det. Och för mer salvia hudvård råd, missa inte de 30 bästa sätten att få din bästa hud.

Du kanske känner att du trivs på 30-talet, men dina östrogennivåer är tyvärr inte. Enligt dermatologen Elizabeth Tanzi, MD, är det detta årtionde när nivåerna först börjar doppa och din cellomsättning saktar ner, vilket gör din hud mindre tät och elastisk, vilket orsakar torrhet och leder till vissa akne-uppblåsningar. Det är rätt: du växer aldrig helt ut ur de pimply tonåren. Och om du letar efter sätt att återställa en glödande hud, lära dig de 40 enkla sätten att garantera frisk hud.

så ledsen som det låter, socker Face är en sak — och alla de söta, sena snacks du har Smygt medan barnen sover kan orsaka förödelse på din hud. Experter säger att den enkla handlingen att ge upp socker kan få dig att se år yngre, främst för att du styr bort dess toxiska effekter på huden. En av de mest märkbara? Sockers förmåga att störa kollagen, vilket gör att ditt ansikte ser mindre fylligt ut och lyfts.

Du bör tänka om dina sminkval ofta, och när du träffar 30-talet kan din skönhetssamling behöva en makeover. Med alla förändringar som går ner med din hud, kommer dina gamla produkter förmodligen inte att se lika bra ut: din torktumlare kan bli ännu mer fläckig tack vare en en gång pålitlig grund som sätter sig i fina linjer. Och alla dessa kemikalier? De kommer förmodligen inte att spela bra med dina nyfunna sensitiva. Börja gå efter saker som är mer naturliga och fuktgivande för att hålla din hud ung och fräsch. För mer om vilka skönhetsprodukter du ska undvika, kolla in 20 skönhetsprodukter du aldrig ska använda.

Exfoliating är en av de saker du vet att du borde göra, men förmodligen inte — ungefär som tandtråd. Men att inte bli av med all den uppbyggda döda huden kan få din hud att se ganska hemsk ut, särskilt när du åldras. Enligt experter blir exfoliering av med skräp och överflödig olja som annars skulle täppa till dina porer och få din hud att se äldre ut. När du tar dig tid att skrubba bort de döda, tråkiga cellerna ser du omedelbart yngre och mer levande ut.

När du inte tar in tillräckligt med vätska, det kommer att dyka upp på din hud: som din kropps största organ måste den fyllas på och återupplivas ständigt. Slacking på ditt vattenintag kommer bara att göra att din hud ser torr, tät och fläckig ut, säger UW Health, vilket kan göra dig mer benägen för rynkor.

enligt celebrity esthetician ren Millenium Rouleau, dina melanocyter — de celler som har en producera melanin i huden, som är ansvarig för din hudfärg — minska med 10 procent varje decennium efter 30. Det kanske inte verkar som en stor sak, men det är just därför de konstiga mörka fläckarna dyker upp från ingenstans: ”för kvinnor som aldrig har upplevt pigmenteringsproblem kommer du att börja se fräknar eller stora bruna fläckar på kinderna eller runt munnen”, skrev hon.

Du kanske har bakat i solen under hela 20-talet, men nu när du du har träffat 30-talet, det är inte ovanligt att alla solskador börjar se ut. Enligt Cleveland Clinic åldras UV-strålar din hud snabbare, vilket gör att fina linjer och rynkor dyker upp mycket lättare. Men du kan förhindra ytterligare skador: Börja bara bära en solskyddsmedel av SPF 30 eller högre och bära skyddshattar och lager när du är i solskenet.

över tiden kommer din sköldkörtelfunktion börjar sakta ner, och det kan förklara några av de hudproblem du har i 30 — talet. allt blir torrt och skaligt-och även ditt hår och naglar slår, blir tunnare och sprödare, säger Harvard Medical School. Lyckligtvis finns det några sätt du kan bekämpa problemet: ditt dokument kan ge dig ett syntetiskt sköldkörtelhormon i pillerform som kan få dig att se och känna dig mer som dig själv igen. För att öka funktionen hos denna viktiga körtel, lära dig de 20 sätten att få en hälsosammare sköldkörtel.

allteftersom tiden går, vilken typ av hud du har förändras. Din en gång fet hud kan snabbt förvandlas till sandpapper, och det är just därför Rouleau rekommenderar att du uppgraderar din hudvårdsrutin. ”Speciellt om du fortfarande upplever oljeproduktion och utbrott, bör du använda fuktgivare och serum som är lätta tillsammans med en mild, sulfatfri rengöring som ger en djup porrengöring utan att huden känns tätt och torr”, skrev hon.

dina perky år slutar tyvärr, hud ingår — och det finns det är verkligen inget du kan göra åt de naturligt förekommande fenomenen. Enligt Cleveland Clinic kommer gravitationen att börja göra förändringar i din hud, vilket får saker att hänga när din hud förlorar elasticitet. Oroa dig inte, fastän: du är fortfarande ung och det kommer att vara ganska länge tills gravitationen tar sin fulla effekt.

När du blir äldre, kommer retinol verkligen bli din bästis — och om du känner skit om din hud kan det bara bero på att du inte har träffat produkten än: ”Kvinnor i trettiotalet bör börja använda en retinolkräm varje natt för att stimulera kollagenproduktionen, vilket kommer att bekämpa hudens åldrande som kan orsaka fina linjer och lätt sagging. Retinoler finns i många receptfria produkter”, säger hudläkaren Rachel Nazarian, MD.

Tja, här är några dåliga nyheter för alla 30-något som fortfarande sover i smink: det täpper inte bara till dina porer och orsakar utbrott, men det kan också leda till tidiga rynkor och fina linjer: ”under dagen samlar du mycket oxidativ stress. När du sover i din smink ger du inte din hud en chans att återhämta sig från dessa förolämpningar, vilket kan leda till för tidig åldrande”, säger hudläkaren Erin Gilbert, MD.

Från och med slutet av 20 — talet börjar din hud förlora hyaluronsyra, som håller din hud fuktad-och en efterföljande minskning av östrogen hjälper inte eftersom det påverkar produktionen: ”din hud blir läderig och börjar spricka som en gammal regnrock. Syftet med huden är att fungera som en barriär. När ditt ansikte blir torrare blir det också känsligare”, säger hudläkaren Stuart Kaplan, MD. För att hjälpa till att lösa problemet, fyll på krämer som är speciellt gjorda för att förnya hyaluronsyra.

kanske har du en finn här och där i 20-årsåldern, men i 30-årsåldern? Den utvecklade akne som kommer i den nya eran är helt normal… och ja, stinker också helt. ”Slutet av 20 — talet är när kvinnor börjar se hormonella akne-djupa, cystiska stötar i hakan och käftlinjen,” säger dermatologen Lauren Ploch, MD.

om att vara i din 30s betyder att du smuttar på ett glas vin så ofta som möjligt, du är inte ensam. Det är dock inte goda nyheter för din hud: Inte bara torkar alkohol av alla slag — antioxidantpackat rött vin eller inte-helt ut din hud, vilket gör att den ser mycket mattare ut, men experter säger att det också kan få dig att se svullen, uppblåst och till och med förvärra vissa hudförhållanden. ”76 procent av människor som dricker rött vin har en känsla av deras rosacea jämfört med 56 procent av dem som dricker vitt vin”, säger Debra Jaliman, MD.

Vid denna punkt, i 2018, med tanke på alla upptäckter som gjorts av det medicinska samfundet och framsteg som gjorts i hudvård en, Det finns ingen anledning att sola. Vanan har bevisats gång på gång för att orsaka hudcancer. Och dessutom kan det också helt förstöra din hud, vilket gör att du åldras snabbare och ser mycket äldre ut än du redan är, säger Cleveland Clinic. Istället för att behandla dig själv som en bit rostat bröd, skumma på en falsk solbränna från en flaska för att få en hälsosam glöd istället.

Du vet att du behöver en god natts sömn för att fungera korrekt under dagen, men visste du att det är kvalitet du får kan också påverka hur din hud ser ut? ”Om du är konsekvent sömnberövad, produceras inte tillräckligt med kollagen för att ersätta vilken inflammation som naturligt kommer att bryta ner. Under det djupaste stadiet av vila toppar tillväxthormonerna och stimulerar cell-och vävnadsreparation,” skrev hon. Japp, hela” skönhetssömn ” – saken är mer sanningsenlig än du trodde. Om du behöver hjälp med att fånga några Zs, ben upp på 70 Bästa Tips för din bästa sömn någonsin.

När du är yngre kan du sova i vilken position du vill med någon form av negativt resultat — du blir inte ens öm. Nu när du är i 30-talet kan även hur ditt huvud ligger på kudden röra med din hud. Enligt Cleveland Clinic, sömnveckar — som vanligtvis finns på sidan av pannan, nära templen eller på kinderna-blir mer synliga när du åldras. För att undvika att gå runt med linjer i ansiktet kan det vara dags att försöka sova på ryggen.

det finns inget som komforten att stå i en varm dusch. Men även om det gör att all din stress smälter bort, gör det din hud otroligt arg på dig. Enligt Mayo Clinic bör du alltid bada i varmt vatten — aldrig något varmt — eftersom den värmen tar bort oljan från huden, gör den torr och knäckt och får dig att åldras snabbare. Med andra ord, vrid aldrig duschratten förbi tre fjärdedelsmärket.

ytterligare en anledning att få dina stressnivåer nere? Huden. Stress har inte bara skadliga effekter på ditt välbefinnande, men enligt Mayo Clinic kan det också utlösa fler utbrott och andra hudproblem som gör din hud mindre än smickrande. Istället för att ta på för mycket i din dagliga dag, ta dig tid att slappna av och lugna nerverna innan all den spänningen leder till rynkor.

vid denna tidpunkt vet du att rökning är ett stort nej för dina lungor. Tyvärr är det också hemskt för din hud. Alla dessa cigaretter leder till rynkor samt blekare, mer tråkig hud. Dessutom, Ju längre du gör det, desto mer skada orsakar det: ”Många av de mer än 4000 kemikalierna i tobaksrök skadar också kollagen och elastin, som är fibrer som ger din hud dess styrka och elasticitet. Som ett resultat börjar huden att sakta och rynka för tidigt på grund av rökning,” skrev J. Taylor Hays, MD. Och låt oss inte ens gå in i rynkorna du får från att förfölja dina läppar medan du andas in.

din diet spelar en större roll i utseendet på din hud än du kanske tror. För att göra en tråkig, torr hud till något mycket mer glödande, börja helt enkelt äta mer hälsosamma godsaker. Enligt Mayo Clinic har frukter, grönsaker, fullkorn och magra proteiner visat sig leda till yngre hud medan de äter ohälsosamma fetter och bearbetade eller raffinerade kolhydrater kommer att skicka dig motsatt väg.

det är inte bara din ansiktshud som börjar förändras på 30-talet. När du når detta årtionde saktar din blod-och lymfcirkulation ner, vilket resulterar i mer fettlagring runt kroppen, vilket du sannolikt kommer att märka i form av celluliter på din rumpa, lår och höfter. Precis som de flesta saker (hej, rynkor), alla har det — du är inte ensam.

det är frestande att prova och kasta några pund här och där, men om din vikt ständigt fluktuerar, gör du inte ditt ansikte några fördelar. Enligt kosmetisk läkare Jean-Louis Sebagh, som arbetar med Cindy Crawford, är det bäst att hitta ett nummer som fungerar och stanna kvar med det så att du inte ständigt röra med hudens elasticitet: ”När du har barn, hitta en vikt som är lätt att underhålla och hålla fast vid den. Det värsta du kan göra för ditt ansikte i denna ålder är att yo-yo diet,” han sa.

Om du planerar att ha barn i ditt barns liv 30s, det finns en god chans att du har dumpat p-piller. Det enda problemet med det? Efter år av att ta dessa hormoner varje dag, gå ut kan utlösa förödelse på huden tills kroppen vänjer sig dess naturliga tillstånd igen. Men även när allt balanserar ut, kommer du fortfarande förmodligen få mer akne än när du var på det. ”När du är på p-piller, gör dina äggstockar inte signifikant testosteron. Testosteron kan vara Hud-ovänliga, vilket är anledningen till killar får mer zits än flickor, rent generellt,” sade Mary Jane Minkin, MD.

dessa dagar är människor limmade på sina datorer, tv-apparater och telefoner. Att titta på alla dessa söta valpvideor kan göra dig lycklig, men när du ser rynkor dyka upp från konstant användning kommer du förmodligen att ångra dig. Synligt ljus med hög energi — som du kanske känner som blått ljus-släpps ut från enheterna, och enligt en studie från 2015 publicerad i oxidativ medicin och cellulär livslängd finns det en chans att exponering kan få dig att åldras snabbare, vilket ger rynkor och fina linjer innan du kan förvänta dig att se dem.

Japp, du läste rätt — dina tänder har en viktig roll i hur din hud ser ut. Enligt plastikkirurgen Phil Haeck, MD, slitna tänder — oavsett om det är genom slipning på grund av stress, biter på naglarna eller inte borstar dem ordentligt-kan göra din hud lösare. Kombinerat med fina linjer som redan bildas naturligt på grund av ålder är det inte ovanligt att ett försummat leende skapar rynkor och sagginess runt munnen.

huden runt ögonen är otroligt känslig — och om du ständigt Kisar från solen, det kan förklara varför du redan ser fina linjer dyka upp i området. För att minimera ögonrynkor längs linjen säger dermatologen Vivian Bucay att det bästa är att köpa några nyanser med speglade linser, som ”blockerar mer UV-strålar än vanliga tonade linser.”

din kärlek till ost är äntligen ikapp dig. Enligt Cleveland Clinic kan äta för mycket mejeri verkligen röra med din hud på grund av alla hormoner de innehåller. När du redan har en massa hormonella saker som händer i kroppen, lägga till mer från dessa produkter kan göra ännu fler finnar dyker upp.

i dina ungdomliga år är det naturliga fettet i ditt ansikte ger dig struktur. När du ålder, fastän, att plumpness börjar försvinna. Enligt Harvard Medical School, att fett ”förlorar volym, klumpar upp, och skiftar nedåt,” vilket resulterar i lös och saggy hud. Medan åldrande är oundvikligt, kan du ta hand om din hud verkligen hjälpa till att sakta ner processen. Och om du letar efter bra sätt att ta hand om din hud, kolla in dessa 10 bästsäljande koreanska skönhetsprodukter som är värda Hype.

för att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vårt gratis dagliga nyhetsbrev!