efter vecka 30 av graviditeten kan du uppleva följande symtom:
- trötthet eller sömnsvårigheter
- ryggsmärta
- förändringar i storlek eller struktur på dina fötter
- humörsvängningar
ryggsmärta
ryggsmärta är en vanlig sjukdom under graviditeten och förvärras vanligtvis under tredje trimestern med din extra viktökning. Med cirka 10 veckor kvar i graviditeten kommer du gärna att veta att det finns ett antal saker som kan hjälpa.
kontrollera först med din läkare för att se till att du får en lämplig mängd vikt. Att få för mycket vikt lägger inte bara till fler risker för din graviditet, det kan också öka din ryggsmärta. Å andra sidan kan det vara ett problem att få för lite.
nästa, fokusera på din hållning. Om du har svårt att stå eller sitta rakt med magen som väger på dig, kanske du vill titta på ett graviditetsstödbälte. Om du arbetar vid ett skrivbord, se till att din stol, tangentbord och datorskärm har ställts in för att skapa en ergonomisk miljö.
att höja dina fötter kan också underlätta eventuella ryggproblem. Om du fortfarande sportar dina höga klackar före graviditeten, överväg att byta till platta skor som erbjuder stöd. Stödjande skor kan hjälpa till att lindra ryggsmärta. Oroa dig inte. Din söta skor kommer fortfarande att vänta på dig när ditt barn kommer.
Påminn dig själv om att allt kommer att vara värt det i slutändan, och om smärtan stör dig, tala med din läkare om möjliga lösningar eller Fråga din partner om en massage. En massage är också ett bra sätt att få kontakt med din partner.
Fötter förändras
du föreställer dig inte saker om du tror att dina fötter förändras. Vissa kvinnor går upp i full skostorlek under graviditeten. Forskning visar att graviditet kan påverka både fotstorlek och struktur. Medan svullnad från vätskeretention sannolikt kommer att avta efter leverans, kan graviditeten permanent förändra din fotbåge.
om det inte går att gå runt i mjuka, förlåtande stödjande tofflor från 9 till 5, kan det vara dags att investera i ett nytt par skor som passar bekvämt under resten av graviditeten.
humörsvängningar
om din andra trimester gav dig lite lättnad från känslomässiga upp-och nedgångar är det helt normalt att börja uppleva fler humörsvängningar i din tredje trimester. Du har mycket på dig, och det i kombination med din ökade utmattning kan sätta nerverna på kanten.
om oro för graviditet eller kommande moderskap håller dig uppe de flesta nätter eller stör dina dagliga aktiviteter eller relationer, bör du checka in med din läkare. Det är inte ovanligt att kvinnor upplever depression under eller efter graviditeten. Din läkare kan hjälpa dig att hantera det.