- illamående är ibland ett symptom på graviditet.
- men människor känner sig sjuka på morgonen av många andra skäl.
- Det kan till exempel vara kost, sömnbrist eller ångest.
- Mild illamående kan behandlas med små justeringar.
- men om det är ett långvarigt problem, bör du se en läkare.
Om du är kvinna är det känt att du känner dig sjuk på morgonen som ett av de första tecknen på att du är gravid. Men det är inte den enda anledningen till att du känner dig illamående när du vaknar.
enligt Daniela Jodorkovsky, en läkare intervjuad av Refinery29, är illamående inte alltid en gastrointestinal fråga.faktum är att känslan av sjukdom kan kopplas till dina sömncykler, särskilt om du har kastat och vänt hela natten eller haft oregelbunden sömn. Att inte få tillräckligt med sömn stör kroppens cirkadiska rytmer – eller kroppsklocka — som har kopplats till många störningar och problem, inklusive Alzheimers, viktökning och psykiska problem.
Läs mer: att störa din kroppsklocka kan öka risken för humörsjukdomar som depression — här är varför Jodorkovsky sa att forskning har visat att ditt matsmältningssystem är kopplat till dina cirkadiska rytmer. Alla våra hormoner är i en känslig balans. Vissa gör oss sömniga, som melatonin, och vissa, som ghrelin, kontrollerar vår aptit. Så att äta eller sova vid oregelbundna tider kan ha mer långvarig inverkan på vår allmänna hälsa än vi inser.
morgon illamående kan också orsakas av din kost. Till exempel kan äta en stor måltid strax före sängen orsaka surt återflöde. Det kan också vara ett tecken på att ditt blodsocker är lågt. Så Jodorkovsky rekommenderar att du äter något, även om du inte känner för det.
”även om det låter kontraintuitivt, kan man äta ett lätt mellanmål eller frukost när man känner sig illamående på morgonen lindra symtomen helt och hållet”, sa hon.
konstigt nog kan nästäppa också vara en skyldig. Enligt Healthline kan en blockerad näsa eller sinusbelastning sätta press på ditt inre öra, vilket leder till magbesvär och illamående.
Läs mer: det enskilt mest effektiva sättet att rensa näsan
ångest kan orsaka illamående, särskilt om det finns en händelse som kommer upp, som ett viktigt möte. Dessa nerver kan kanaliseras positivt, men om ångest påverkar ditt vardagsliv och du lider av frm-panikattacker, kan det vara ett tecken på en ångestsyndrom som måste kontrolleras av en professionell.
annars föreslår NHS massor av frisk luft, pepparmynta eller ingefära te, distraktioner som att titta på filmer och mindre, frekventa måltider kan hjälpa mild illamående.
”naturligtvis, om du har om symtom som kräkningar , viktminskning, svår huvudvärk eller buksmärta, se din läkare”, säger Jodorkovsky.