Addiction recovery sker inte över en natt. Drog-och alkoholberoende behandlingsprogram är utformade för att hjälpa missbrukare genom långsiktig återhämtning. Eftersom människor svarar på behandlingen annorlunda finns det flera olika typer av återställningsalternativ tillgängliga för alla som kämpar med missbruk.
från intensiva öppenvårdsprogram till utökad vård, att hitta en behandlingslösning som fungerar för dig eller någon du älskar är nyckeln till en fullständig återhämtning och nykter livsstil.
stöd är oerhört viktigt för återställningsprocessen. Därför kan en återfallsförebyggande grupp göra stor skillnad i den långsiktiga framgången för en nykter livsstil. Återfallsstödgrupper erbjuder en bedömningsfri miljö när tidigare missbrukare kan prata om sina erfarenheter och utforska sina känslor.
återfallsförebyggande gruppaktiviteter är utformade för att uppmuntra fortsättningen av återhämtningsprocessen genom att hålla gruppmedlemmarna aktiva och engagerade. Låt oss ta en titt på några populära ämnen för förebyggande av återfall som kan göra skillnad på din väg till nyktert liv.
skär spänningen med roliga introduktioner
medan många återhämtningsgruppsaktiviteter kan vara tunga och leda till mycket känslomässig upptäckt, finns det också många roliga aktiviteter för förebyggande av återfall. Människor som deltar i dessa grupper kan ofta vara nervösa eller till och med generade över att dela några av sina berättelser.
ett bra sätt att minska den spänningen och låta dig själv och andra öppna sig är genom att genomföra roliga eller ”konstiga” introduktioner. Istället för att helt enkelt gå runt i en cirkel för att lära sig alla med namn, har alla delar tre konstiga eller roliga saker om sig själva som andra kan finna intressant. Detta lilla ”spel” kommer säkert att få lite skratt och låta människor känna sig mer bekväma inom gruppen.
öppna upp om rädsla och Stress
många gånger återfaller människor eftersom livet blir för stressigt eller överväldigande. Andra har svårt att hantera rädsla. Återfallsförebyggande gruppämnen täcker ofta de saker som är typiska triggers för att återhämta missbrukare.
en bra aktivitet för att diskutera rädsla och hålla dina egna bekymmer anonyma är att alla skriver ner en eller två av sina största rädslor och placerar dem i en hatt eller väska. Sedan, passera hatten runt och har varje person dra ut en av de farhågor för att öppna upp för diskussion. Du kan prata om vad som orsakar den rädslan, hur den kan ha utvecklats och vad du kan göra för att bekämpa den.
detsamma kan göras med stress i livet. Identifiera vissa saker som orsakar stress och positiva sätt du kan hantera dina stressfaktorer utan att vända sig till droger eller alkohol.
prata med din barndom själv
många återfall förebyggande gruppterapi ämnen kommer att fokusera på att ta en titt på din innersta själv. Ett effektivt sätt att göra det är att gå tillbaka i tiden och tänka på dig själv som barn. Tänk på vad du skulle säga om du kunde ha en konversation med din barndom själv.
om alla i din grupp kunde ge sina yngre jag några råd, vad skulle det vara? Hur skulle du omdirigera ditt eget liv om du kunde ha fått det rådet när du var barn? Detta är ett effektivt sätt att se tillbaka på var ditt beroendeframkallande beteende kan ha börjat.
Mindfulness i ögonblicket
att bara delta i en återställningsgrupp kan hjälpa till att hålla dig i nuet men att arbeta med mindfulness tillsammans är också en bra gruppaktivitet.
övningen av mindfulness består av att stanna i nuet utan att låta skulden från det förflutna eller framtidens bekymmer påverka dig. Att fastna i de saker du har gjort kan få dig att känna att du är för långt borta för att göra en fullständig återhämtning. Att bli alltför orolig för” vad ifs ” i framtiden kan vara en utlösare för dig.
att arbeta med mindfulness med andra som går igenom liknande situationer kan göra det lättare att göra på egen hand också. I din grupp kan du öva saker som djup andning för att fokusera ditt sinne och hålla dig centrerad på nuet och den framgång du hittills har uppnått.
det stöd du behöver för Missbruksåterhämtning
återfallsförebyggande grupper ger det stöd som en återhämtande missbrukare ofta behöver hålla sig från att återfalla eller falla tillbaka i gamla vanor. Aktiviteterna i dessa grupper är avsedda att uppmuntra människorna där och ge dem hopp för framtiden. När du har gått igenom någon form av initial behandling för missbruk kan en stödgrupp vara en långsiktig lösning.
Om du eller någon du känner kämpar med missbruk eller är en återhämtande missbrukare kan en återhämtningsgrupp göra stor skillnad. Kontakta Yellowstone Recovery för mer information om återfallsförebyggande grupper och hur de kan hjälpa dig på din resa till ett helt nyktert liv.