God morgon.
det säger sig självt, din morgonrutin sätter ribban för resten av dagen … och ibland,?en?dag kan ställa in en?prejudikat för resten av veckan.
som sagt, varje morgon kan inte vara perfekt – men det du alltid ser till att göra under den första halvtimmen efter att ditt larm släcks kan säkert peka dig i rätt riktning under de kommande 24 timmarna.
här är fyra bergsäkert saker att göra så fort du vaknar för att bokstavligen få dig ur sängen på?bra sida.
kolla in din kissa
Du kanske tycker att det här är roligt, men det är väldigt viktigt. En av de första sakerna du förmodligen gör på morgonen är att gå på toaletten. Din urin säger mycket om din hälsa och din kost; vilket kan hjälpa dig att planera din dag, näringsmässigt.
börja med att bedöma färgen på din urin. En frisk persons urin är vanligtvis gul; nästan klar till ljusgul. Din urin är gul på grund av urobliner (även känd som urokomer, ett pigment som gör din urin gul).
din urin bär dessa urobliner, och?när det späds ut med vatten blir urinen ljus eller nästan klar (vilket betyder att du är hydratiserad). Wives-tale är sant, desto mörkare betyder din urin att du behöver hydrera.
så börja dricka vatten.
om du ser färg i urinen som: blågrön, fluorescerande gul eller orange, brun, rosa/röd, grumlig eller om det är illaluktande det?kan innebära att du äter mat eller tar medicin. Eller så har du någon form av infektion. Om din urin inte klarnar upp inom 24 timmar, gå till en läkare.
ta ett skott
?av Vitamin C. Ät lite C-berikad frukt eller?drick ett glas apelsinjuice, grapefrukt, morot eller tomatjuice innan du borstar tänderna. Du kan också ta ett C-vitamin eller multi-vitamintillskott tillsammans med det. en undersökning av amerikanska läkare fann att de som var hälsosammaste konsumerade minst 250 mg C-vitamin per dag. Bortsett från det faktum att höga C-vitaminnivåer i blodet indikerar en låg risk för hjärt-kärlsjukdom och vissa typer av cancer samt andra immunbaserade sjukdomar. C-Vitamin krävs för syntes av kollogen, det är en potent antioxidant som skyddar mot fria radikaler, föroreningar, cancerframkallande ämnen, tungmetaller och andra toxiner, det är antiviralt och mildt antibakteriellt och vi är ett av de enda däggdjur som inte producerar C-vitamin på egen hand.