Sprint-eller hastighetstester kan utföras över olika avstånd, beroende på vilka faktorer som testas och relevansen för sporten. 40 Yard (36,6 meter) Dash är en del av SPARQ-klassificeringssystemet för fotboll, och deras protokoll listas här.
syfte: Syftet med detta test är att bestämma acceleration, och även en pålitlig indikator på hastighet, smidighet och snabbhet.
utrustning som krävs: måttband eller märkt spår, stoppur eller tidsgrindar, konmarkörer, platt och obehindrat gräs, spår eller torvyta på minst 60 meter.
pre-test: förklara testprocedurerna för ämnet. Utför screening av hälsorisker och få informerat samtycke. Förbered formulär och registrera grundläggande information som ålder, höjd, kroppsvikt, kön, testförhållanden. Mät och markera testområdet. Utför en lämplig uppvärmning. Se mer information om förtestprocedurer.
procedur: testet innebär att man kör en enda maximal sprint över 40 meter, med tiden inspelad. En grundlig uppvärmning bör ges, inklusive vissa övningsstart och accelerationer. Börja från en bekväm stationär 3-punkts position, en position som är mest känd för dig och som du tror kommer att ge den bästa tiden. Den främre foten måste vara på eller bakom startlinjen. Denna startposition bör hållas i 3 sekunder före start, Du kan luta dig över startlinjen och inga gungrörelser är tillåtna. Testaren bör ge tips för att maximera hastigheten och uppmuntran att fortsätta köra hårt förbi mållinjen. Se video exempel på Sprint tester.
| 40 yard Sprint poäng (allmänna riktlinjer) | College fotbollsspelare | 4.6 – 4.9 sek |
|---|---|
| High School fotbollsspelare | 4.9 – 5.6 secs |
| fritids college idrottare (hane) | ~5,0 sek | fritids college idrottare (kvinna) | ~5,8 sek |
resultat: två försök är tillåtna, och de bästa tiden registreras till närmaste 2 decimaler. Tidpunkten startar från den första rörelsen (om du använder ett stoppur) eller när tidssystemet utlöses och avslutas när bröstet passerar mållinjen och/eller sluttidsporten utlöses. Se några 40 yard sprint testresultat.
målpopulation: fotboll och andra sporter där hastighet över det avståndet är viktigt
tillförlitlighet: tillförlitligheten förbättras avsevärt om tidsgrindar används. Även väderförhållanden och löpytan kan påverka resultaten, och dessa förhållanden bör registreras med resultaten. Om möjligt, Ställ in spåret med en sidvind för att minimera effekten av vind.
anmärkningar: 40 meter är 36,58 meter.
dela:
Facebook Twitter
Liknande tester
- 40m Sprint Test
relaterade sidor
- allmän information om Sprint eller hastighet testning
- se några 40 yard sprint testresultat.
- träning för hastighet
- videor av Hastighetstestning
- SPARQ-klassificeringssystemet för baseball
- Om SPARQ-klassificeringssystemet
- uppvärmning för sprinttestning
- andra anaeroba tester och om anaerob testning
- allt om timing gates
- Sprint Testresultat
- världsrekord för hastighetstester
relaterade produkter
- snabb träning