en man med halsbränna | källa: iStockvarje undrar vad som händer när du äter en för många feta skivor pizza och plötsligt är bröstet tätt och det omisskännliga stinget av halsbränna tar över? Det kan vara något du ignorerar först, men med tiden kan denna brännande känsla bli mer smärtsam och oftare. När du äter blir allt du konsumerar mosat upp (tack vare dina tänder) innan du glider ner i matstrupen och in i magen där maten blandas med kroppens matsmältningssaft. Gastroesofageal reflux (GERD), även känd som halsbränna, händer när magsyran eller annat maginnehåll återgår upp i matstrupen. Backwash eller reflux irriterar slemhinnan i matstrupen och orsakar GERD.
uppskattningsvis 60 miljoner amerikaner får halsbränna minst en gång i månaden och även om det kan verka vanligt nog, är halsbränna lätt att undvika. Genom att lämna några enkla livsmedel ur din dagliga kost kan du hjälpa till att ta bort smärtan.
tomater
tomater | källa: iStockSalsa, ketchup, spagettisås och tomatsoppa är bara några av de många tomatbaserade ämnena som du kan äta religiöst. Så mycket som du kanske älskar att toppa nästan allt med en skvätt ketchup eller inte kan föreställa dig livet utan körsbärstomater som krönar din sallad, är denna vitaminpackade grönsak också fylld med citronsyra och äppelsyra, vilket kan göra att magen överproducerar magsyra. Magsyran är ansvarig för att bryta ner mat och när volymerna av denna matsmältningssyra blir för höga kan syran strömma tillbaka upp i matstrupen vilket leder till halsbränna.
choklad
Om du har en söt tand är chansen att du konsumerar lite choklad nästan dagligen. Oavsett om du väljer mjölk eller mörk choklad, verkar denna behandling orsaka mer halsbränna än någon annan mat. Choklad innehåller koffein och andra stimulanser, som har visat sig orsaka återflöde. Dessutom innehåller choklad mycket fett och innehåller olika nivåer av kakao, som båda leder till återflöde. Även om det kan vara svårt, kan detta vara en behandling att skära ner på om du tenderar att ha regelbunden halsbränna.
alkohol
alkohol | källa: iStockDu kanske inte gillar att höra det, men att kasta tillbaka några bryggningar med killarna kan vara en stor bidragsgivare till dina halsbränna. Rött vin och öl är särskilt dåliga, särskilt när de konsumeras med en måltid. Alkohol slappnar av ventilen till matstrupen, vilket gör att magsyra kan krypa upp underifrån vilket leder till den irriterande bränningen. Om du inte är redo att ge upp din öl och hamburgare, gör en punkt att äta mindre för att minimera risken för halsbränna.
Citrus
frukter som grapefrukt, apelsiner, citroner och limefrukter anses vara en del av citrusfamiljen, en grupp frukter som klassificeras tillsammans på grund av deras höga halter citronsyra (därav namnet). Oavsett om du dricker deras juice eller äter dem hela, ökar dessa frukter syraproduktionen i magen, vilket leder till halsbränna. Ananas innehåller också mycket citronsyra, medan citroner och limefrukter har mest citronsyra av någon frukt. Se upp för citronsyra i läsk och godis som har en syrlig smak.
stekt mat
stekt mat | källa: iStockGuy ’ s night kanske inte känner detsamma utan vingar och lökringar, men stekt mat kan vara brutalt för en person som är benägen för surt återflöde. Allt stekt innehåller höga halter av olja och det höga fettinnehållet gör det svårare för din kropp att smälta. Till skillnad från livsmedel som snabbt passerar genom magen kan stekt mat hänga lite medan de bryts ner. Denna långsamma process sätter press på magen och matstrupen. Spara kalorier och ge magen en paus genom att välja grillade föremål över stekt.
mer från hälsa & Fitness Cheat Sheet:
- 3 cancer män är mer benägna att få
- hur man sparkar din Soda vana för gott
- 4 skrämmande sätt fetma förstör din kropp