uppdaterad April 10, 2020
termen,” blir hög”, muddrar vanligtvis föreningen av ett läkemedelsinducerat tillstånd av euforisk flykt och nöje. För många människor, denna erfarenhet är beroendeframkallande krok som håller dem kommer tillbaka till droger och alkohol—eller, porten som leder dem från mindre farliga droger som marijuana till skrämmande ämnen. (Och när så många som 43 procent av gymnasieeleverna rapporterar att de har använt potten, enligt National Institutes on Drug Abuse, verkar det som om ett oroväckande stort antal ungdomar använder droger som potten för att bli hög.)
men måste ”bli hög” innebära ett beroendeframkallande och potentiellt farligt ämne, eller finns det mer hälsosamma alternativ som inte innebär samma hälsorisker och överdoseringsrisker? Som det visar sig är svaret på den frågan både ”ja” och ”nej” och det börjar med att förstå skillnaden mellan en substansinducerad hög vs en naturlig.
de goda nyheterna för alla som letar efter alternativ till att bli höga på droger? Att det finns säkrare, hälsosammare alternativ där ute för att uppleva nöje, och att om du har jagat en läkemedelsinducerad hög, behöver du inte längre: du kan lära dig att bli hög naturligt och sparka drogerna en gång för alla.
Vad är en hög?
termen” hög ” avser den intensiva eufori som människor upplever när de tar ett beroendeframkallande läkemedel. De känner sig plötsligt glada och befriade från alla bekymmer, oro och stress. Beroende på drogen kan de i vissa fall ha en mycket behaglig känsla av frisättning och avkoppling; i andra fall kan de bli revved upp och känna sig helt laddade, kapabla till någonting och motiverade att erövra världen.
människor som är höga kan bli mycket frisinnade och engagera sig i hänsynslöst beteende. De kan skratta mycket. Andra människor kan uppleva en mer dämpad hög. I det här fallet känner de sig dumma och mindre kapabla att känna en rad känslor, vilket resulterar i en känsla av att vara avslappnad och lugn även när situationer runt dem är oroliga.
i de flesta av dessa fall är den höga mycket intensiv men kortlivad-poängen är att det är en helt artificiell rush och omöjlig att upprätthålla utan att återvända om och om igen till beroendeframkallande ämnet.
hur levererar droger en hög så här?
läkemedel som levererar en euforisk-liknande hög kan göra det på grund av hur de interagerar med hjärnan. Mer specifikt, och som National Institute on Drug Abuse har uttryckt det, förändrar dessa läkemedel hur hjärnans neuroner fungerar, inklusive hur de skickar och tar emot information och bearbetar och utbyter signaler via neurotransmittorer. Ta marijuana till exempel. Marijuana efterliknar faktiskt kroppens naturliga neurotransmittorer, med resultatet att onormala meddelanden uppstår.för att leverera sina intensiva höga, beroendeframkallande droger gör mer än att förändra hur neuroner och neurotransmittorer fungerar, (även om denna förändring är en nödvändig föregångare till sekvensen som kommer nästa). När ett beroendeframkallande läkemedel stör hjärnans normala meddelandesignaler, får de basala ganglierna (kretsar i hjärnan som reglerar nöje) inte rätt meddelandesignaler och överaktiverar, vilket skapar en intensiv, mycket beroendeframkallande rush av nöje. Med tiden kommer en person som fortsätter att använda drogen(erna) snart att ha svårt att känna sig nöjd med något annat än drogen(erna) de tar.
låt oss inte glömma den slutliga sekvensen av händelser i hjärnan: när den höga bleknar. Den intensiva dopaminöverskottet som skickade de basala ganglierna till överladdning måste nu sluta. Men dess slut skickar hjärnan—och i synnerhet en region i hjärnan som kallas ”amygdala”, som reglerar känslor-till ett mer reaktivt tillstånd av stress, ångest och irritabilitet. Denna känsla av stress och obehag förstärker bara önskan att bli hög igen, vilket skapar den perfekta stormen för missbruk att ta tag.
Vad är en naturlig hög?
en naturlig hög är å andra sidan inte artificiell eller läkemedelsinducerad; det bör inte heller utgöra samma faror vid överdosering och andra allvarliga hälsorisker. När du lär dig att bli hög naturligt kan du kanske uppnå många av samma positiva, glada känslor utan potential för missbruk. Att skapa en känsla som liknar att vara hög utan att behöva använda droger kan låta ovanligt-men det är inte omöjligt.
sättet att uppnå en naturlig hög är att göra något som stimulerar och ökar hjärnans naturreservat av må bra kemikalier som dopamin. Dopamin, även känd som ”pleasure neurotransmittor”, svarar på en mängd olika känslor som inte kräver droger eller alkohol. Det som är nyckeln är att hitta den erfarenhet(er) som ger dig en känsla av nöje.
Kom ihåg att droger kapar hjärnan för att ändra sin funktion för ett annat mål. Medan det kommer med negativa konsekvenser kan andra metoder förändra din hjärna till det bättre (och fortfarande vara behagligt).
Hur jämför dessa höjder?
att jämföra en naturlig hög med en läkemedelshöjd kan vara svårt. Många människor jagar den tillverkade höga av droger när de kunde uppnå en naturlig hög säkert och fortfarande känner samma känsla av lättnad, lycka och njutning. Den bästa naturliga hög är en du kan kontrollera och komma ihåg.
en person som är hög på ett läkemedel kan ha begränsade funktioner och kanske inte kommer ihåg vad som hände runt dem. Som jämförelse kommer de med en naturlig hög säkert att komma ihåg vad som hände. Känslorna av eufori kan variera så mycket med naturliga höjder som de kan med läkemedelsinducerade höjder.
ett annat problem med missbruk skapat högt är anhedonia. Detta symptom beskriver oförmågan att känna glädje. När hjärnan har kortslutits och matats en artificiell tillräckligt hög tid kan det vara svårt för användaren att uppleva glädje på egen hand. Detta symptom kan blekna men det skapar ett ytterligare hinder för personer som söker hjälp.
för dem som återhämtar sig från narkotikamissbruk kan jaga naturliga höjder hjälpa till att minimera frestelsen att använda droger. Studier rapporterade i US National Library of Medicine fann att vissa naturliga höjder kan bidra till att stimulera neurotransmittorerna som i sin tur skapar endorfiner (positiva, må bra hormoner) som kroppen längtar efter. Resultatet: bättre resultat för människor i återhämtning.
5 Natural Highs — prova dessa istället för droger och alkohol
på den noten är det aldrig en dålig ide att ha ett antal substansfria alternativ för att bli hög när du försöker sparka ett drog-eller alkoholproblem. Tänk på dessa sätt att öka din långsiktiga nykterhet genom att öka må bra endorfiner:
övning
det kanske inte verkar som en rolig aktivitet för vissa människor, men träning är ett av de mest effektiva sätten att öka må bra hormoner i kroppen. Under rigorös träning-särskilt kardiovaskulär och aerob träning-frigör hjärnan endorfiner tillsammans med adrenalin.båda hormonerna uppmuntrar kroppen att fortsätta och stimulera en känsla av eufori. Om du inte har mycket erfarenhet av träning, försök att börja gradvis och bygga upp därifrån, med en av dessa butiker, bland annat:
- Yoga
- gå för en körning som inte uttömmer din kropp
- Simning
- snabb promenad
- Boxning
bli intim
att vara intim med någon du bryr dig om kan hjälpa till att skapa samma känsla av hög som du kan få från att använda droger. En studie från University of Rhode Island fann sex och sensuell beröring släppa endorfiner i hjärnan.
fysisk beröring själv, så länge det är på ett positivt sätt, kan vara ett betydande sätt att minska stressen totalt sett. Detta kan vara mer intensivt om en person kombinerar de fysiska känslorna med känslor av kärlek och respekt.
ta ner det med Meditation
vissa människor tror att meditation fungerar för att sakta ner hjärnan, skapa lugn och minska stress och ångest. (Vissa droger gör det också, som tidigare nämnts.)
Meditation i sig frigör också endorfiner. De som mediterar regelbundet rapporterar ofta ett mer lättsamt humör, en känsla av större kontroll över sina känslor och större motståndskraft mot stress.
utforska Neurofeedback
Neurofeedback är en relativt ny metod för att stimulera en känsla av välbefinnande. Neurofeedback arbetar för att lugna överaktiva hjärnvågor och utlöser frisättningen av endorfiner. Det hjälper ofta människor att hantera sina hjärnvågor för att uppnå större lugn, mer fokus etc..
läkare rekommenderar ofta neurofeedback för dem som har upplevt trauma. Det kan också bidra till att minska ångest och depression, två vanliga orsaker till att människor vänder sig till droger och alkohol.
Njut av ett hjärtligt skratt
kanske är det enklaste och roligaste sättet att nå en nivå av eufori att skratta. Oavsett om det är roliga skämt i en film till att bara komma ihåg goda tider med vänner, skrattar utlöser hjärnans ”må bra” hormoner. Skratt hjälper människor att må bra nästan omedelbart, ännu snabbare än droger och alkohol.
hjälp för ditt beroende av en onaturlig hög
Om du är trött och frazzled från att bli hög på droger—och du har försökt misslyckas med att omfamna naturliga höjder som de ovan—behandling kan hjälpa dig att uppleva glädjen i ett liv utan droger. Kontakta fhe Health idag på 1 (855) 644-6321. Våra hängivna rådgivare är här för att hjälpa till på alla sätt vi kan.