har du känt dig glömsk nyligen? Kan du inte ens komma ihåg om du har känt dig glömsk nyligen? Vänta, hur kom du hit? Vänta, Var är dina nycklar? Vänta, vad gjorde du innan du började läsa den här artikeln om vad som orsakar minnesförlust och glömska? Om du har varit på en episk körning av att glömma din lunch, glömma din hyreskontroll på köksbordet och glömma att du gifter dig denna söndag, kan det vara lätt att anta det värsta. Men om du inte är äldre, stressa inte ut för mycket ännu: även om du upplever minnesförlust i 20-talet är oddsen smala att dina problem orsakas av det tidiga uppkomsten av ett neurologiskt problem som demens eller Alzheimers.
snarare kommer dina minnesproblem sannolikt från ”brist på fokus och brist på uppmärksamhet”, Dr. Douglas Scharre, MD, chef för avdelningen för kognitiv neurologi vid Ohio State University Wexner Medical Center, berättar Bustle. Allt från ångest till dålig sömn kan undergräva vår förmåga att fokusera — och när ”sinnet annars är engagerat i andra ämnen, uppmärksammar individen inte tillräckligt med grad för att kunna komma ihåg saker senare”, säger Scharre.
det är inte att säga att bara för att du är ung finns det ingen situation där minnesproblem är oroande. Om du” glömmer namn på nära bekanta: gå till en läkare”, konstaterar Scharre. Detsamma gäller om du fortsätter att upprepa samma fråga eftersom du glömde att du frågade den, eller om du ständigt hittar objekt på platser som du inte kan komma ihåg att lämna dem.
men om du lämnar dina nycklar i kylskåpet för att du blev distraherad att lägga bort matvaror eller kämpar för att komma ihåg namnet på din kollegas rumskamrats pojkväns hund, finns det förmodligen inget att vara för orolig för (även om du verkligen gillade den hunden). Du har förmodligen bara att göra med en av frågorna nedan.
Varför är jag så glömsk? En stor anledning är Stress
även om stress har ett rykte som en minnesförstörare, konstaterar Dr.Scharre i verkligheten, ”stress påverkar ofta fokus och uppmärksamhet mer än minne.”Men detta kan minska din förmåga att återkalla ny information: ”om du är stressad, är ditt sinne ofta distraherat med andra bekymmer och tankar och är inte fokuserat på frågan/objektet du sedan glömmer senare.”Även om detta är en fokusfråga, när du upplever det, känns det ofta som ett minnesproblem.
Så, säg, om du stressar om arbete medan din rumskamrat säger att du ska komma till chili cook-off vid 7 pm., och sedan senare kan du inte komma ihåg vilken tid du skulle komma till chili cook-off, problemet är inte att ditt minne är i nedgång i 20 — eller 30-talet-det är att du inte betalade tillräckligt med uppmärksamhet till att börja med (du förstörde också chili cook-off).
När ”ditt sinne är annars överväldigad med stressfrågor” medan du får information, ”då informationen inte lagras i minnet” och därmed inte kan återkallas senare, säger Dr.Scharre.
multitasking kan också röra med ditt minne
Jag är säker på att du har läst artiklar om hur multitasking bråkar med ditt fokus och leder dig att slutföra uppgifter dåligt eller ineffektivt — enligt en 2017-tidsartikel kan bara 2,5% av människor multitaska effektivt.
men det visar sig att det spridningstunna fokuset inte bara är dåligt för alla som försöker göra ett anständigt jobb-det är dåligt för ditt minne också. Att överdriva dig själv med för många uppgifter kan orsaka stress, vilket kan leda till att du blir distraherad och inte lagrar information ordentligt. Och frekventa avbrott kan göra det svårt för din hjärna att bilda nya minnen.
så bara en flik öppnas åt gången från och med nu. Ha ha, förlåt, bara jävlas med dig. Men kanske försöka hålla det på någonstans under 10?
brist på sömn kan också göra dig glömsk
om du på något sätt inte redan var besatt av kronisk sömnbrist och alla hälsoproblem som det kan foment, snälla vet att det också kan få dig att glömma viktiga födelsedagar, bat mitzvahs och tandläkarbesök (OK, kanske du glömde tandläkarmötet med avsikt). Saknad sömn kan leda till stress och ångest, vilket i sin tur kan leda till glömska, vilket sedan kan leda till mer stress, vilket sedan kan leda till mer glömska.
ditt minne kan också påverkas av Depression & andra psykiska problem
Depression är bara ett av många medicinska problem som kan orsaka glömska. ”Allt som kan påverka hjärnan kan vara en orsak till minnesproblem”, säger Scharre, inklusive ”trauma, depression, sömnproblem, sömnapnea, vissa mediciner, sköldkörtelsjukdom, näringsstörningar, njursjukdom, leversjukdom, diabetes, lipidstörningar etc.”Faktum är att glömska även ibland betraktas som ett symptom på depression.
varför kan depression röra med ditt minne? Eftersom människor som är deprimerade kan ha svårt att fokusera, vilket kan förhindra att din hjärna skapar nya minnen.men depression är inte permanent, och inte heller är depressionsrelaterade minnesproblem: läkare finner att våra minnen tenderar att gå tillbaka till det normala när vi tar hand om vår depression.
vissa mediciner kan påverka ditt minne
märker du att du aldrig kommer ihåg att låsa ytterdörren sedan du började ta paroxetin eller cimetidin eller Desipramin? Om du är på medicin för att behandla allt från ångest till Parkinsons, finns det en chans att dessa kan påverka dina minnesförmåga negativt.
men oroa dig inte, du behöver inte välja mellan att vara frisk och komma ihåg din telefon — Det finns alternativa mediciner i nästan varje kategori som inte röra med ditt minne så mycket, om du tycker att det är ett stort problem.
Fokusfrågor och minnesproblem kan vara symtom på en underaktiv sköldkörtel
känd för sina nästan magiska förmågor att sakta ner din ämnesomsättning, röra med dina perioder, skeva din känsla av temperatur och generellt framkalla en känsla av sloth-stil tröghet, en underaktiv sköldkörtel eller hypotyreos, kan också ge symtom som liknar depression, inklusive minnesproblem och oförmåga att fokusera. Lyckligtvis kan långsamma thyroider enkelt fixas med medicinering.